సమన్వయ శిక్షణ

పరిచయం

సుశిక్షితులైన సమన్వయ రోజువారీ జీవితంలో చాలా రంగాలలో చాలా ప్రాముఖ్యత ఉంది. ఉద్యోగానికి అదనంగా, విశ్రాంతి కార్యకలాపాలలో కదలిక యొక్క అధిక మోటారు ప్రదర్శన కూడా చాలా ముఖ్యమైనది. పెరుగుతున్న వయస్సుతో ఇది చాలా ముఖ్యమైనది.

క్రమం తప్పకుండా సమన్వయ వ్యాయామాలు చేసే ఎవరైనా మెరుగైన బలాన్ని గమనించవచ్చు ఓర్పు. దీనికి విరుద్ధంగా, కదలిక లేకపోవడం కదలికలో క్షీణతతో ఉంటుంది సమన్వయ. ఇది పెరుగుతుంది ఆరోగ్య ప్రమాదం, ఎందుకంటే పేద సమన్వయ అన్‌ఫిజియోలాజికల్ కదలికలు, ఉమ్మడి అస్థిరత మరియు పడిపోయే ప్రమాదం ఉంది.

సమన్వయ వ్యాయామాలు మరియు సమన్వయ శిక్షణ రూపంలో లక్ష్యంగా ఉన్న ప్రతి చర్యలు రోజువారీ మరియు క్రీడా కదలికలకు బలమైన పునాదిని సృష్టించగలవు మరియు తగ్గించగలవు ఆరోగ్య ప్రమాదం. సమన్వయ వ్యాయామాల యొక్క ప్రధాన అంశాలలో ఒకటి వ్యక్తిగత కండరాలు మరియు కండరాల సమూహాల పరస్పర చర్య. కండరాల సహకారం క్రమం తప్పకుండా సమన్వయ శిక్షణ, స్థిరత్వ మెరుగుదలలు మరియు సంతులనం సామర్థ్యం త్వరగా సాధించబడుతుంది. సమన్వయ వ్యాయామాల ఆధారం శరీరాన్ని రోజువారీ జీవితంలో ఉపయోగించని స్థానాల్లోకి తీసుకురావడం.

శిక్షణా రూపాల వర్గీకరణ

సమన్వయ శిక్షణను పాఠశాల ప్రాంతం మరియు వయోజన ప్రాంతం అని రెండు విభాగాలుగా విభజించవచ్చు.

పాఠశాలలో సమన్వయ శిక్షణ

పాఠశాలల్లో, సమన్వయ శిక్షణ అనేది కదలికలను అమలు చేయడానికి సాధనం. సమన్వయ శిక్షణ ద్వారా, పిల్లలు సంక్లిష్టమైన కదలికలు మరియు కదలికల నమూనాలను నేర్చుకుంటారు మరియు వారి మోటారును అభివృద్ధి చేస్తారు మెమరీ. ఖచ్చితమైన వయస్సులో కదలికలు మరియు మంచి సమన్వయానికి పునాదులు పాఠశాల వయస్సులో ఉన్నాయి.

పాఠశాలలో తప్పిపోయినవి యుక్తవయస్సులో తీర్చడం కష్టం. వ్యాయామాలు సరదాగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. సమన్వయ శిక్షణ అనేది కదలికల యొక్క నిస్తేజమైన పునరావృతం కాకూడదు, కానీ ప్రేరేపిత మరియు కేంద్రీకృత, వైవిధ్యమైన కదలిక చర్య. కాబట్టి అనుభవశూన్యుడు శిక్షణలో, మొదట సాధారణ సమన్వయ కదలికలు లేదా సమన్వయ ఆటలను ప్రారంభించాలి. కిందివాటిలో పెద్దలకు నిర్దిష్ట సమన్వయ శిక్షణ వివరించే ముందు పాఠశాల వయస్సులో సమన్వయ శిక్షణ కోసం కొన్ని వ్యాయామాలు ప్రదర్శించబడతాయి.

వేడెక్కేలా

సన్నాహక కూడా సమన్వయంతో ఉండాలి. సన్నాహక క్రాస్ వద్ద ఒక సాధారణ వ్యాయామం నిర్వహిస్తారు, దీనిని 5 టోపీలు (4 బాహ్య మరియు ఒక మధ్య టోపీ) గుర్తించవచ్చు. ఆరు నుండి ఎనిమిది మంది పాల్గొనేవారికి సన్నాహక క్రాస్ ఉద్దేశించబడింది.

ఇద్దరు వ్యక్తులు ఒకే బాహ్య టోపీ నుండి మిడిల్ క్యాప్ వరకు ఒకేసారి నడుస్తారు. అప్పుడు మధ్య కోన్ చుట్టూ 90 ° కోణంలో మధ్య కోన్ కుడి వైపుకు తిరగబడుతుంది మరియు రన్నర్లు మళ్ళీ కొత్త బాహ్య కోన్ వైపు పరుగెత్తుతారు. అక్కడ తదుపరి వ్యక్తి చప్పట్లు కొట్టారు, అతను మళ్ళీ మధ్య కోన్ వైపు పరుగెత్తుతాడు మరియు దాని చుట్టూ 90 ° కోణంలో తిరుగుతాడు.

వ్యాయామం వైవిధ్యంగా లేదా పూర్తయ్యే ముందు కొన్ని రౌండ్లు చేయవచ్చు. ద్వారా వైవిధ్యాలు చేయవచ్చు నడుస్తున్న బయటి కోన్కు తిరిగి పరిగెత్తే ముందు మధ్య కోన్ చుట్టూ. మధ్య కోన్‌ను కూడా చేతివేళ్లతో తాకవచ్చు. వేడెక్కిన తరువాత దృష్టి ఇప్పుడు స్వచ్ఛమైన సమన్వయ శిక్షణపై ఉంటుంది. ఇది క్లాసిక్ గా ఉదాహరణకు చేయవచ్చు నడుస్తున్న శిక్షణ.