వేగ శిక్షణ

నిర్వచనం

వేగం యొక్క శిక్షణ మానవ శరీరం ఒక ఉద్దీపన మరియు / లేదా సిగ్నల్‌కు వీలైనంత త్వరగా స్పందించే సామర్థ్యాన్ని సూచిస్తుంది మరియు అవసరమైన కదలిక చర్యను పూర్తి చేస్తుంది. దీనికి సరైన పరస్పర చర్య అవసరం నాడీ వ్యవస్థ మరియు కండరాలు తద్వారా సమయం కోల్పోకుండా ఉంటుంది. వేగ శిక్షణకు అధిక స్థాయి ఏకాగ్రత అవసరం, ఎందుకంటే ఈ రకమైన శిక్షణ స్వయంప్రతిపత్తిపై చాలా ఎక్కువ డిమాండ్లను ఇస్తుంది నాడీ వ్యవస్థ. అలసటతో వేగం యొక్క శిక్షణ ఏ విజయానికి హామీ ఇవ్వదు.

వేగ శిక్షణ నుండి ఎవరు ప్రయోజనం పొందుతారు?

అనేక క్రీడలలో గరిష్ట వేగం చాలా ముఖ్యమైన అంశం మరియు ఈ క్రీడల పనితీరు చాలా పరిమితం. ముఖ్యంగా అన్ని స్ప్రింట్ విభాగాలు, సైక్లింగ్ విభాగాలు, స్పీడ్ స్కేటింగ్, విసిరే మరియు నెట్టడం విభాగాలు మరియు అనేక టీమ్ స్పోర్ట్స్ వేగం మీద ప్రాథమిక ప్రభావ కారకంగా ఎక్కువగా ఆధారపడతాయి. సాకర్, హ్యాండ్‌బాల్, ఫీల్డ్ హాకీ, బాస్కెట్‌బాల్ మరియు ఇతర జట్టు క్రీడా వేగం ఓటమి మరియు విజయం గురించి నిర్ణయించగల అంశం.

దాడి చేసేవాడు డిఫెండర్ కంటే వేగంగా ఉంటే, స్ప్రింట్ ద్వంద్వ పోరాటంలో గెలిచి గోల్ లేదా పాయింట్ సాధించే అవకాశం పెరుగుతుంది. లాంగ్ జంప్ మరియు హై జంప్ వంటి జంపింగ్ క్రీడలలో, వేగం అనేది జంపింగ్ దూరం మరియు ఎత్తును నిర్ణయించే అంశం. అథ్లెట్ ఎంత వేగంగా ప్రారంభించగలుగుతున్నాడో, అతను ప్రేరణను విమాన దశకు బదిలీ చేయగల సంభావ్యత ఎక్కువ. వేగవంతమైన అథ్లెట్లు చాలా దూరం లేదా అత్యధికంగా దూకుతారని సాధారణీకరించలేరు. ఏదేమైనా, ప్రపంచ స్థాయి స్ప్రింటర్లు కూడా ప్రపంచ స్థాయి లాంగ్ జంపర్లుగా ఉన్నారు.

మీరు మీ వేగాన్ని ఎలా మెరుగుపరుస్తారు?

వేగం యొక్క విజయవంతమైన శిక్షణకు ఆధారం శక్తి శిక్షణ. ఉదాహరణకు, సాధారణం శక్తి శిక్షణ తక్కువ బరువులు మరియు పేలుడు అమలు కారణంగా వ్యాయామాలు ఉపయోగించబడతాయి మరియు వేగ శిక్షణగా ప్రచారం చేయబడతాయి. సాధారణ సమయంలో హైపర్ట్రోఫీ శిక్షణ శిక్షణ యొక్క ప్రభావాలు కూడా వేగాన్ని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేశాయని కనుగొనబడింది.

వేగవంతమైన శిక్షణ ఇటీవలి సంవత్సరాలలో సానుకూలంగా అభివృద్ధి చెందింది. ఇటీవలి అధ్యయనాలు వృద్ధులు కూడా మితమైన వేగ శిక్షణకు సానుకూలంగా స్పందిస్తాయని ధృవీకరించాయి (ముఖ్యంగా జట్టు క్రీడలలో స్ప్రింట్లు సాధారణంగా చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. సాకర్‌లో, స్ప్రింట్లు అరుదుగా 30 మీటర్ల మార్కును మించిపోతాయి.

హ్యాండ్‌బాల్‌లో స్ప్రింట్‌లు సాధారణంగా తక్కువగా ఉంటాయి. 40 మీటర్ల మార్కు ముందు ఒక వ్యక్తి తన అత్యధిక వేగాన్ని చేరుకోడు. ఇప్పుడు వేగానికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి, దృష్టి స్వచ్ఛమైన వేగం మాత్రమే కాకుండా, త్వరణం మీద ఉండాలి.

వేర్వేరు స్థానాల నుండి మరియు వివిధ రకాల సంకేతాలపై త్వరణం చేయవచ్చు. ఎక్కువ వైవిధ్యాలు, వేగవంతమైన శిక్షణ వేగవంతం అవుతుంది. ముఖ్యంగా జట్టు క్రీడలలో స్ప్రింట్లు సాధారణంగా చాలా తక్కువగా ఉంటాయి.

సాకర్‌లో, స్ప్రింట్‌లు చాలా అరుదుగా 30 మీటర్ల మార్కును దాటిపోతాయి. హ్యాండ్‌బాల్‌లో స్ప్రింట్‌లు సాధారణంగా తక్కువగా ఉంటాయి. 40 మీటర్ల మార్కు ముందు ఒక వ్యక్తి తన అత్యధిక వేగాన్ని చేరుకోడు.

ఇప్పుడు వేగానికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి, దృష్టి స్వచ్ఛమైన వేగం మాత్రమే కాకుండా, త్వరణం మీద ఉండాలి. వేర్వేరు స్థానాల నుండి మరియు వివిధ రకాల సంకేతాలపై త్వరణం చేయవచ్చు. ఎక్కువ వైవిధ్యాలు, వేగవంతమైన శిక్షణ వేగవంతం అవుతుంది.

ముఖ్యంగా జట్టు క్రీడలలో స్ప్రింట్లు సాధారణంగా చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. సాకర్‌లో, స్ప్రింట్‌లు చాలా అరుదుగా 30 మీటర్ల మార్కును దాటిపోతాయి. హ్యాండ్‌బాల్‌లో స్ప్రింట్‌లు సాధారణంగా తక్కువగా ఉంటాయి.

40 మీటర్ల మార్కు ముందు ఒక వ్యక్తి తన అత్యధిక వేగాన్ని చేరుకోడు. ఇప్పుడు వేగానికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి, దృష్టి స్వచ్ఛమైన వేగం మాత్రమే కాకుండా, త్వరణం మీద ఉండాలి. వేర్వేరు స్థానాల నుండి మరియు వివిధ రకాల సంకేతాలపై త్వరణం చేయవచ్చు. ఎక్కువ వైవిధ్యాలు, వేగవంతమైన శిక్షణ వేగవంతం అవుతుంది.