వెన్నెముక స్టెనోసిస్ ఎంత ప్రమాదకరం? | వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ కోసం ఏ వ్యాయామాలు

వెన్నెముక స్టెనోసిస్ ఎంత ప్రమాదకరం? స్పైనల్ కెనాల్ స్టెనోసిస్ నిజంగా ఎంత ప్రమాదకరమో సాధారణ పరంగా చెప్పలేము. ఇది ప్రభావిత వ్యక్తి యొక్క లక్షణాలు ఎంత తీవ్రంగా ఉంటాయి, సంకోచం ఎంత బలంగా ఉంది, MRI చిత్రాల ఆధారంగా ఏమి చూడవచ్చు మరియు అన్నింటికంటే, సంకోచానికి కారణం ఏమిటి. … వెన్నెముక స్టెనోసిస్ ఎంత ప్రమాదకరం? | వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ కోసం ఏ వ్యాయామాలు

ఏ నొప్పి నివారణలు? | వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ కోసం ఏ వ్యాయామాలు

ఏ నొప్పి నివారణలు? ఏ పెయిన్ కిల్లర్లు తీసుకోవచ్చు మరియు స్పైనల్ కెనాల్ స్టెనోసిస్ విషయంలో తెలివైనవి డాక్టర్‌తో చర్చించాలి. కొంతమందికి పెయిన్ కిల్లర్స్ పట్ల అసహనం ఉంది, అందుకే ఖచ్చితంగా తీసుకోవాల్సిన మందుల గురించి తప్పనిసరిగా చర్చించాలి. నొప్పి నివారణ కోసం, స్టెరాయిడ్ కాని శోథ నిరోధక మందులు (NSAID లు) సాధారణంగా తీసుకోవచ్చు. ఇవి, కోసం ... ఏ నొప్పి నివారణలు? | వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ కోసం ఏ వ్యాయామాలు

సారాంశం | వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ కోసం ఏ వ్యాయామాలు

సారాంశం వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ అనేది ఎముకల పెరుగుదల లేదా వెన్నెముక యొక్క స్నాయువులు మరియు స్నాయువులలో వెన్నెముక కాలువలో మార్పుల కారణంగా వెన్నెముక కాలువ యొక్క సంకుచితం. ఇది రెండు కాళ్లలో నొప్పి మరియు జలదరింపు అనుభూతులను కలిగిస్తుంది. ఇంటెన్సివ్ ఫిజియోథెరపీ, దీనిలో వెన్నెముక కాలువ ప్రధానంగా ట్రాక్షన్ ద్వారా విస్తరించబడుతుంది మరియు స్వీయ వ్యాయామాలు ఉద్దేశించబడ్డాయి ... సారాంశం | వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ కోసం ఏ వ్యాయామాలు

వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ కోసం ఏ వ్యాయామాలు

స్వీయ వ్యాయామాలలో అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం వెన్నెముక కాలువపై ఉపశమనం. వెన్నెముకను వంచడం ద్వారా ఇది జరుగుతుంది. ఇది వెన్నుపూస శరీరాలను విడదీస్తుంది మరియు వెన్నెముక కాలువను విస్తరిస్తుంది. అదనంగా, వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ సాధారణంగా పెరిగిన బోలు వీపును చూపుతుంది, అందుకే M. ఇలియోప్సోస్ (హిప్ ఫ్లెక్సర్) కోసం సాగతీత వ్యాయామాలు చేస్తారు, ... వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ కోసం ఏ వ్యాయామాలు

వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ - వ్యాయామాలు 8

భ్రమణం: మీ మోకాళ్లను కొద్దిగా వంచి, మీ కడుపుని బిగించి, రెండు పై చేతులను మీ పై శరీరానికి వ్యతిరేకంగా ఉంచండి. మీ చేతుల్లో ఒక బరువు (వాటర్ బాటిల్, డంబెల్) పట్టుకోండి మరియు ప్రతిసారీ మీ మోచేతులను 90 ° వంచు. బరువులు/చేతులు మీ శరీరం ముందు కలిసి ఉంటాయి. ఈ స్థానం నుండి, చిన్న, శీఘ్ర భ్రమణాలను నిర్వహించండి. ఎగువ శరీరం మరియు ... వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ - వ్యాయామాలు 8

1 వ్యాయామం బ్లాక్‌రోల్

"లో బ్యాక్ ఎక్స్‌టెన్షన్" గోడకు కొద్దిగా వంగి నిలబడండి. కటి వెన్నెముక స్థాయిలో బ్లాక్ రోల్ ఉంచండి. ఒత్తిడిని వర్తింపజేయడానికి, మీ అడుగులు గోడ నుండి కొన్ని సెంటీమీటర్ల హిప్ వెడల్పుతో ఉంటాయి. మీ మోకాళ్ళను వంచి మరియు కొద్దిగా వాటిని సాగదీయడం ద్వారా బ్లాక్ రోల్ మీద పైకి క్రిందికి వెళ్లండి. ముఖ్యంగా టెన్షన్ పాయింట్లలో ... 1 వ్యాయామం బ్లాక్‌రోల్

2 వ్యాయామం బ్లాక్‌రోల్

"తొడ వెనుకకు" తొడల వెనుక భాగంలో అతుక్కోవడానికి, బ్లాక్‌రోల్‌ను పిరుదుల కింద పొడవైన సీటులో ఉంచండి. మీరు నేలపై మీ చేతులతో మీకు మద్దతు ఇస్తారు మరియు మీ తుంటిని ఎత్తండి. మీ భుజం కీలును సాగదీయడం ద్వారా, మీరు బ్లాక్‌రోల్‌ని ముందుకు మరియు వెనుకకు తిప్పవచ్చు. అతుక్కొని ఉన్న నిర్మాణాలు అదనపు పుల్‌ను సృష్టిస్తాయి ... 2 వ్యాయామం బ్లాక్‌రోల్

వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ - ఇంట్లో సాధారణ వ్యాయామాలు

వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ కోసం వ్యాయామాలు నరాల కాలువలో సంకుచితం యొక్క పురోగతిని తగ్గించడాన్ని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాయి. నడుము మరియు గర్భాశయ వెన్నెముకను వెనుకకు లాగకుండా పెరిగిన వంపులోకి లాగకుండా ఈ విభాగాలను నిఠారుగా చేసే వ్యాయామాలు చేయాలి. పరికరాలు లేకుండా కటి వెన్నెముక కోసం వ్యాయామాలు వ్యాయామం 1: మీ కడుపుపై ​​పడుకోండి ... వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ - ఇంట్లో సాధారణ వ్యాయామాలు

పరికరాలు లేకుండా గర్భాశయ వెన్నెముక కోసం వ్యాయామాలు | వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ - ఇంట్లో సాధారణ వ్యాయామాలు

పరికరాలు లేకుండా గర్భాశయ వెన్నెముక కోసం వ్యాయామాలు వ్యాయామం 1: ప్రారంభ స్థానం సీటు. వెనుకభాగం నిటారుగా ఉంది, గర్భాశయ వెన్నెముక విస్తరించింది. రోగి తన గడ్డం లోపలికి లాగాలి, డబుల్ గడ్డం పాక్షికంగా ఉండాలి. ఈ స్థితిని 30 సెకన్లపాటు ఉంచి, 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి. "చిన్-ఇన్" కదలిక ఎగువ గర్భాశయ వెన్నెముకలో జరుగుతుంది మరియు కారణాలు ... పరికరాలు లేకుండా గర్భాశయ వెన్నెముక కోసం వ్యాయామాలు | వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ - ఇంట్లో సాధారణ వ్యాయామాలు

ఫ్లెక్సిబార్‌తో వ్యాయామాలు | వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ - ఇంట్లో సాధారణ వ్యాయామాలు

కటి వెన్నెముక కోసం ఫ్లెక్సిబార్ వ్యాయామంతో వ్యాయామాలు: ప్రారంభ స్థానం క్రియాశీల వైఖరి. పాదాలు నేలపై గట్టిగా నిలుస్తాయి, మోకాళ్లు కొద్దిగా వంగి ఉంటాయి, కటి వెన్నెముకను నిఠారుగా చేయడానికి కటి కొద్దిగా వెనుకకు లాగబడుతుంది, పొత్తికడుపు కండరాలు ఉద్రిక్తంగా ఉంటాయి, వెనుకకు నిటారుగా ఉంటాయి, ఫ్లెక్సిబార్ పట్టుకున్న చేతులు కొద్దిగా ఛాతీ స్థాయిలో ఉంటాయి ... ఫ్లెక్సిబార్‌తో వ్యాయామాలు | వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ - ఇంట్లో సాధారణ వ్యాయామాలు

బ్యాలెన్స్-ప్యాడ్ పై వ్యాయామాలు | వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ - ఇంట్లో సాధారణ వ్యాయామాలు

బ్యాలెన్స్-ప్యాడ్ వ్యాయామంపై వ్యాయామాలు 1: రోగి రెండు పాదాలతో బ్యాలెన్స్ ప్యాడ్‌పై అడుగుపెట్టి, పట్టుకోకుండా నిలబడటానికి ప్రయత్నిస్తాడు. ఇది విజయవంతమైతే, ఒక కాలు ఎత్తి వెనుకకు విస్తరించబడుతుంది. అప్పుడు కాలు 90 ° కోణంలో మళ్లీ ముందుకు లాగబడుతుంది. డొల్ల తిరిగి రావడానికి ప్రయత్నించవద్దు మరియు ... బ్యాలెన్స్-ప్యాడ్ పై వ్యాయామాలు | వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ - ఇంట్లో సాధారణ వ్యాయామాలు

వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ చికిత్స కోసం తదుపరి చర్యలు | వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ వ్యాయామాలు

వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ చికిత్స కోసం మరిన్ని చర్యలు మీరు ఈ అంశంపై కూడా ఆసక్తి కలిగి ఉండవచ్చు: వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ కోసం ఫిజియోథెరపీ వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ కోసం తిరిగి పాఠశాల ముందుగా చర్చించారు. వెన్నెముక కాలమ్, స్థిరంగా ... వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ చికిత్స కోసం తదుపరి చర్యలు | వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ వ్యాయామాలు