వెన్నెముక కాలమ్ జిమ్నాస్టిక్స్

శరీరాన్ని నిటారుగా మరియు స్థిరంగా ఉంచడానికి మా వెన్నెముక ఉంది, కానీ వెన్నుపూస జాయింట్‌లతో పాటుగా మన వెన్నుముక వదులుగా మరియు మొబైల్‌గా ఉండటానికి కూడా ఇది బాధ్యత వహిస్తుంది. వెన్నెముక యొక్క సరైన ఆకారం డబుల్-ఎస్ ఆకారం. ఈ రూపంలో, లోడ్ బదిలీ ఉత్తమమైనది మరియు వ్యక్తిగత వెన్నెముక కాలమ్ విభాగాలు సమానంగా ఉంటాయి మరియు ... వెన్నెముక కాలమ్ జిమ్నాస్టిక్స్

జిమ్నాస్టిక్ బంతితో వ్యాయామాలు | వెన్నెముక కాలమ్ జిమ్నాస్టిక్స్

జిమ్నాస్టిక్ బంతితో వ్యాయామాలు పెజ్జీ బాల్, పెద్ద జిమ్నాస్టిక్స్ బంతిని తరచుగా వెన్నెముక జిమ్నాస్టిక్స్‌లో పరికరంగా ఉపయోగిస్తారు. వెన్నెముకను బలోపేతం చేయడానికి లేదా స్థిరీకరించడానికి బంతిపై అనేక రకాల వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. వాటిలో రెండు ఇక్కడ ప్రదర్శించబడతాయి: వ్యాయామం 1: స్థిరీకరణ ఇప్పుడు రోగి ముందడుగు వేస్తాడు ... జిమ్నాస్టిక్ బంతితో వ్యాయామాలు | వెన్నెముక కాలమ్ జిమ్నాస్టిక్స్

వెన్నెముక జిమ్నాస్టిక్స్ నగదు రిజిస్టర్ ద్వారా చెల్లించబడిందా? | వెన్నెముక కాలమ్ జిమ్నాస్టిక్స్

నగదు రిజిస్టర్ ద్వారా వెన్నెముక జిమ్నాస్టిక్స్ చెల్లించబడుతుందా? పబ్లిక్ హెల్త్ ఇన్సూరెన్స్ కార్యక్రమంలో ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే ప్రివెంటివ్ కోర్సులకు మద్దతు ఇవ్వడం లేదా వాటికి పూర్తిగా ఫైనాన్స్ చేయడం సాధారణ పద్ధతి. అయితే, రోగి క్రమం తప్పకుండా కోర్సులో పాల్గొంటే మరియు కోర్సు గుర్తింపు పొందిన సాధారణ పరిస్థితులకు అనుగుణంగా ఉంటే మాత్రమే ఇది వర్తిస్తుంది ... వెన్నెముక జిమ్నాస్టిక్స్ నగదు రిజిస్టర్ ద్వారా చెల్లించబడిందా? | వెన్నెముక కాలమ్ జిమ్నాస్టిక్స్

వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ కోసం ఏ వ్యాయామాలు

స్వీయ వ్యాయామాలలో అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం వెన్నెముక కాలువపై ఉపశమనం. వెన్నెముకను వంచడం ద్వారా ఇది జరుగుతుంది. ఇది వెన్నుపూస శరీరాలను విడదీస్తుంది మరియు వెన్నెముక కాలువను విస్తరిస్తుంది. అదనంగా, వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ సాధారణంగా పెరిగిన బోలు వీపును చూపుతుంది, అందుకే M. ఇలియోప్సోస్ (హిప్ ఫ్లెక్సర్) కోసం సాగతీత వ్యాయామాలు చేస్తారు, ... వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ కోసం ఏ వ్యాయామాలు

వెన్నెముక స్టెనోసిస్ ఎంత ప్రమాదకరం? | వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ కోసం ఏ వ్యాయామాలు

వెన్నెముక స్టెనోసిస్ ఎంత ప్రమాదకరం? స్పైనల్ కెనాల్ స్టెనోసిస్ నిజంగా ఎంత ప్రమాదకరమో సాధారణ పరంగా చెప్పలేము. ఇది ప్రభావిత వ్యక్తి యొక్క లక్షణాలు ఎంత తీవ్రంగా ఉంటాయి, సంకోచం ఎంత బలంగా ఉంది, MRI చిత్రాల ఆధారంగా ఏమి చూడవచ్చు మరియు అన్నింటికంటే, సంకోచానికి కారణం ఏమిటి. … వెన్నెముక స్టెనోసిస్ ఎంత ప్రమాదకరం? | వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ కోసం ఏ వ్యాయామాలు

ఏ నొప్పి నివారణలు? | వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ కోసం ఏ వ్యాయామాలు

ఏ నొప్పి నివారణలు? ఏ పెయిన్ కిల్లర్లు తీసుకోవచ్చు మరియు స్పైనల్ కెనాల్ స్టెనోసిస్ విషయంలో తెలివైనవి డాక్టర్‌తో చర్చించాలి. కొంతమందికి పెయిన్ కిల్లర్స్ పట్ల అసహనం ఉంది, అందుకే ఖచ్చితంగా తీసుకోవాల్సిన మందుల గురించి తప్పనిసరిగా చర్చించాలి. నొప్పి నివారణ కోసం, స్టెరాయిడ్ కాని శోథ నిరోధక మందులు (NSAID లు) సాధారణంగా తీసుకోవచ్చు. ఇవి, కోసం ... ఏ నొప్పి నివారణలు? | వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ కోసం ఏ వ్యాయామాలు

సారాంశం | వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ కోసం ఏ వ్యాయామాలు

సారాంశం వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ అనేది ఎముకల పెరుగుదల లేదా వెన్నెముక యొక్క స్నాయువులు మరియు స్నాయువులలో వెన్నెముక కాలువలో మార్పుల కారణంగా వెన్నెముక కాలువ యొక్క సంకుచితం. ఇది రెండు కాళ్లలో నొప్పి మరియు జలదరింపు అనుభూతులను కలిగిస్తుంది. ఇంటెన్సివ్ ఫిజియోథెరపీ, దీనిలో వెన్నెముక కాలువ ప్రధానంగా ట్రాక్షన్ ద్వారా విస్తరించబడుతుంది మరియు స్వీయ వ్యాయామాలు ఉద్దేశించబడ్డాయి ... సారాంశం | వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ కోసం ఏ వ్యాయామాలు

గర్భధారణ సమయంలో కోకిక్స్ నొప్పికి వ్యాయామాలు

వ్యాయామాలు 1) పెల్విస్ చుట్టూ ప్రదక్షిణ చేయడం 2) వంతెనను నిర్మించడం 3) టేబుల్ 4) పిల్లి యొక్క మూపురం మరియు గుర్రం వెనుక గర్భధారణ సమయంలో మీరు చేయగలిగే మరిన్ని వ్యాయామాలు కింది కథనాలలో చూడవచ్చు: ప్రారంభ స్థానం: మీరు గోడకు వ్యతిరేకంగా మీ వెనుకవైపు నిలబడి, మీ కాళ్లు హిప్ వెడల్పుగా మరియు గోడకు కొద్దిగా దూరంగా ఉంటాయి. ది … గర్భధారణ సమయంలో కోకిక్స్ నొప్పికి వ్యాయామాలు

ఫిజియోథెరపీ | గర్భధారణ సమయంలో కోకిక్స్ నొప్పికి వ్యాయామాలు

ఫిజియోథెరపీ ఫిజియోథెరపీ గర్భధారణ సమయంలో కోకిక్స్ నొప్పి మరియు ఇతర గర్భధారణ సంబంధిత వెన్ను సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక వైపు, ఫిర్యాదులను నివారించడానికి లేదా చికిత్స చేయడానికి మెడ, వెనుక మరియు కటి అంతస్తు యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేయడం లక్ష్యం. వ్యాయామాలను ప్రధానంగా చాప మీద సాధన చేయవచ్చు, ఉదాహరణకు జిమ్నాస్టిక్స్ బంతితో, తద్వారా ... ఫిజియోథెరపీ | గర్భధారణ సమయంలో కోకిక్స్ నొప్పికి వ్యాయామాలు

సంకోచాలకు సంబంధించి కోకిక్స్ నొప్పి | గర్భధారణ సమయంలో కోకిక్స్ నొప్పికి వ్యాయామాలు

సంకోచాలకు సంబంధించి కోకిక్స్ నొప్పి గర్భధారణ 20 వ వారంలోనే ప్రసవ నొప్పులు అని పిలువబడే సంకోచాలు సంభవించవచ్చు. ఈ సంకోచాలు వెన్నునొప్పి, కడుపు నొప్పి లేదా కోకిక్స్ నొప్పిగా కూడా కనిపిస్తాయి, కానీ అవి పుట్టిన తేదీకి గంటకు 3 సార్లు కంటే ఎక్కువ జరగకూడదు మరియు క్రమ వ్యవధిలో కాదు, ... సంకోచాలకు సంబంధించి కోకిక్స్ నొప్పి | గర్భధారణ సమయంలో కోకిక్స్ నొప్పికి వ్యాయామాలు

సారాంశం | గర్భధారణ సమయంలో కోకిక్స్ నొప్పికి వ్యాయామాలు

సారాంశం కోకిక్స్ నొప్పి గర్భధారణ సమయంలో సాధారణం మరియు వివిధ కారణాలను కలిగి ఉంటుంది. గర్భధారణ మరియు ప్రసవ సమయంలో కటి వలయం సహజంగా కొంతవరకు వదులుతుంది కాబట్టి, ఈ ఫిర్యాదులు ఆందోళన కలిగించేవి కావు, అసహ్యకరమైనవి. కటి చుట్టూ ఉన్న కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు వెనుకభాగాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వ్యాయామాలతో, ఉపశమనం ఇప్పటికే సాధించవచ్చు. జాగ్రత్తగా అప్లికేషన్… సారాంశం | గర్భధారణ సమయంలో కోకిక్స్ నొప్పికి వ్యాయామాలు

SLAP గాయం కోసం వ్యాయామాలు

మీరు ఇంట్లో సులభంగా కాపీ చేయగల వ్యాయామాల జాబితాను క్రింద మీరు కనుగొంటారు. ప్రతి వ్యాయామానికి 2 -3 పాస్‌లు ప్రతి 15 పునరావృత్తులు చేయండి. వ్యాయామాలు భుజం కండరాల ద్వారా స్థిరీకరించబడినందున, కీళ్ల నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి మరియు SLAP పుండు యొక్క వైద్యంకి మద్దతు ఇవ్వడానికి వాటిని నిర్మించడం చాలా ముఖ్యం. ఏదేమైనా,… SLAP గాయం కోసం వ్యాయామాలు