తల్లి పాలు: పోషకాలు, రక్షణ కణాలు, నిర్మాణం

తల్లి పాలు ఎలా ఉత్పత్తి అవుతాయి? తల్లి పాలను ఉత్పత్తి చేయడం మరియు విడుదల చేయడం (స్రావాన్ని) చనుబాలివ్వడం అంటారు. ఈ పనిని క్షీర గ్రంధులు నిర్వహిస్తాయి. ఈస్ట్రోజెన్, ప్రొజెస్టెరాన్, హ్యూమన్ ప్లాసెంటల్ లాక్టోజెన్ (హెచ్‌పిఎల్) మరియు ప్రోలాక్టిన్ అనే హార్మోన్లు గర్భధారణ సమయంలో ఇప్పటికే తల్లి పాలివ్వడానికి రొమ్మును సిద్ధం చేస్తాయి. ఏది ఏమైనప్పటికీ, పాలు ఉత్పత్తి పుట్టిన తరువాత, పారుతున్నప్పుడు వరకు ప్రారంభం కాదు ... తల్లి పాలు: పోషకాలు, రక్షణ కణాలు, నిర్మాణం

తల్లిపాలు: పోషకాహారం, పోషకాలు, కేలరీలు, ఖనిజాలు

పోషకాహారం మరియు తల్లిపాలు: తల్లిపాలను తినేటప్పుడు ఏమి తినాలి? గర్భధారణ సమయంలో ఇప్పటికే సరైనది తల్లి పాలివ్వడంలో కూడా నిజం: ఆహారం సమతుల్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండాలి. పుష్కలంగా పండ్లు మరియు కూరగాయలు అలాగే పాల మరియు తృణధాన్యాల ఉత్పత్తులు ఇప్పటికీ మెనులో ఉండాలి మరియు మాంసం మరియు చేపలు కూడా ఉండకూడదు. … తల్లిపాలు: పోషకాహారం, పోషకాలు, కేలరీలు, ఖనిజాలు

పోషక విలువల పట్టిక

దానిలో ఏముందో తెలుసుకోవడం మీకు కావాలంటే లేదా స్కేల్‌పై నిఘా ఉంచాల్సిన అవసరం ఉన్నట్లయితే, వేయించిన బంగాళాదుంపలు, చీజ్ & కోలో సుమారుగా ఎంత శక్తి ఉందో మీరు తెలుసుకోవాలి. దిగువ పట్టిక ముఖ్యమైన ఆహారాలు మరియు వంటలలోని పోషక విలువలను చూపుతుంది. డేటా సగటు విలువలు. శక్తి వనరులు ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు... పోషక విలువల పట్టిక

లుటిన్: కళ్ళకు డబుల్ ప్రొటెక్షన్

ప్రతిరోజూ, మన కళ్ళు తమ అత్యుత్తమ పనితీరును ప్రదర్శిస్తాయి: వాటి సంక్లిష్ట నిర్మాణం మరియు సున్నితత్వం మనకు బాగా కనిపించేలా చేస్తాయి. కానీ 40 సంవత్సరాల వయస్సులో, మనలో చాలా మందికి సహజ దృష్టి వయస్సు కారణంగా నెమ్మదిగా క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుంది. అందుకే మన దృష్టిని కాపాడుకోవడానికి మంచి సమయంలో నివారణ చర్యలు తీసుకోవాలి. చేస్తున్నప్పుడు… లుటిన్: కళ్ళకు డబుల్ ప్రొటెక్షన్

మృదులాస్థి నిర్మాణం మరియు నొప్పి నివారణకు ముఖ్యమైన పోషకాలు

ఆర్టికల్ మృదులాస్థి నాలుగు ప్రాథమిక పదార్థాలతో కూడి ఉంటుంది: కొల్లాజెన్, మృదులాస్థి కణజాలం, కొండ్రోసైట్లు (మృదులాస్థి కణాలు) మరియు నీరు. కొల్లాజెన్ హైడ్రోలైజేట్, గ్లూకోసమైన్ మరియు కొండ్రోయిటిన్ మృదులాస్థి నిర్మాణ పదార్థాలలో లెక్కించబడతాయి. అవన్నీ కూడా మృదులాస్థి కణజాలం యొక్క సహజ భాగాలు. కొల్లాజెన్ కీలు మృదులాస్థిలో నిర్మాణ మద్దతు ఫ్రేమ్‌వర్క్‌ను అందిస్తుంది. గ్లూకోసమైన్ మరియు కొండ్రోయిటిన్ మృదులాస్థి కణజాలాన్ని ఏర్పరుస్తాయి ... మృదులాస్థి నిర్మాణం మరియు నొప్పి నివారణకు ముఖ్యమైన పోషకాలు

కార్పల్ టన్నెల్: నిర్మాణం, పనితీరు & వ్యాధులు

కార్పల్ టన్నెల్ అనేది కార్పస్ లోపలి భాగంలో ఒక అస్థి గాడి, దీని ద్వారా మొత్తం 9 స్నాయువులు మరియు మధ్యస్థ నాడి వెళుతుంది. వెలుపల, ఎముక గాడిని రెటినాక్యులమ్ ఫ్లెక్సోరం అని పిలువబడే బంధన కణజాలం యొక్క గట్టి బ్యాండ్ ద్వారా రక్షించబడుతుంది, ఇది కార్పల్ టన్నెల్ అని పిలువబడే సొరంగం లాంటి మార్గాన్ని ఏర్పరుస్తుంది. సాధారణ సమస్యలు ఫలితంగా ... కార్పల్ టన్నెల్: నిర్మాణం, పనితీరు & వ్యాధులు

క్రీడల సమయంలో హృదయ స్పందన రేటు

హృదయ స్పందన, పల్స్ అని కూడా పిలుస్తారు, క్రీడలలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది ఒక నిమిషంలో గుండె ఎంత తరచుగా కొట్టుకుంటుందో సూచిస్తుంది. శిక్షణ సమయంలో లేదా సాధారణంగా క్రీడలు చేసేటప్పుడు, మీ శరీరాన్ని ఓవర్‌లోడ్ చేయకుండా మీరు జాగ్రత్త వహించాలి మరియు ఇక్కడే హృదయ స్పందన మీకు సహాయపడుతుంది. మీ హృదయాన్ని నియంత్రించడమే కాకుండా ... క్రీడల సమయంలో హృదయ స్పందన రేటు

MHF | క్రీడల సమయంలో హృదయ స్పందన రేటు

MHF ప్రతి వ్యక్తికి గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటు (MHF) భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు వ్యక్తిగత పనితీరుతో సంబంధం లేదు. అయితే, శిక్షణ ప్రణాళిక మరియు నియంత్రణలో హృదయ స్పందన ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. శిక్షణ కోసం సరైన హృదయ స్పందన రేటు సూత్రాలు లేదా క్షేత్ర పరీక్ష ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. MHF ని మీరే గుర్తించడానికి, మీరు ఉండాలి ... MHF | క్రీడల సమయంలో హృదయ స్పందన రేటు

హృదయ స్పందన రేటు మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క సహకారం | క్రీడల సమయంలో హృదయ స్పందన రేటు

హృదయ స్పందన రేటు మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ సహకారం హృదయ స్పందన రేటు మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. హృదయనాళ వ్యవస్థ కీలక పనులు చేస్తుంది, ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను రవాణా చేస్తుంది మరియు వేడి సరఫరాను నియంత్రిస్తుంది. గుండె మానవ శరీరం యొక్క మోటార్ మరియు వాస్కులర్ సిస్టమ్ ద్వారా, ఉదాహరణకు, కండరాల కణాలు ఎల్లప్పుడూ తగినంతగా అందుకుంటాయని నిర్ధారిస్తుంది ... హృదయ స్పందన రేటు మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క సహకారం | క్రీడల సమయంలో హృదయ స్పందన రేటు

కేలరీలు మరియు శక్తి శిక్షణ

పరిచయం శక్తి శిక్షణ అనేది పరిపూర్ణ శరీరాన్ని ఏర్పరచడానికి, బరువు తగ్గడానికి మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. బరువు శిక్షణ సమయంలో తీవ్రమైన కదలికల కోసం, జీవికి శక్తి అవసరం, అది ఆహారం నుండి పొందుతుంది. ఆహారం మూడు ప్రధాన పోషక సమూహాలను కలిగి ఉంటుంది: కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులు. వాటిని మాక్రోన్యూట్రియెంట్స్ అని కూడా అంటారు మరియు ... కేలరీలు మరియు శక్తి శిక్షణ

ఆఫ్టర్ బర్నింగ్ ప్రభావం | కేలరీలు మరియు శక్తి శిక్షణ

ఆఫ్టర్ బర్నింగ్ ఎఫెక్ట్ కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి సులభమైన మార్గం ఇంటెన్సివ్ మొత్తం బాడీ వర్కౌట్, దీనిలో అన్ని ప్రధాన కండరాల గ్రూపులు ఉపయోగించబడతాయి మరియు శిక్షణ పొందుతాయి. శక్తి శిక్షణ కూడా అని పిలవబడే ప్రభావాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఓర్పు శిక్షణ కంటే శక్తి శిక్షణలో ఇది ఎక్కువ. శిక్షణ తర్వాత, శరీరం చాలా వరకు జీవక్రియ స్థితిలో ఉంటుంది ... ఆఫ్టర్ బర్నింగ్ ప్రభావం | కేలరీలు మరియు శక్తి శిక్షణ

బరువు శిక్షణ సమయంలో నేను కేలరీల వినియోగాన్ని ఎలా లెక్కించగలను? | కేలరీలు మరియు శక్తి శిక్షణ

బరువు శిక్షణ సమయంలో నేను కేలరీల వినియోగాన్ని ఎలా లెక్కించగలను? మీరు మీ శక్తి శిక్షణను మరింత సమర్థవంతంగా చేయాలనుకుంటే, మీరు వినియోగించే మరియు సరఫరా చేయబడిన కేలరీలను లెక్కించవచ్చు. ముఖ్యంగా కండరాలను నిర్మించేటప్పుడు, శరీరానికి వినియోగించే దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు అందించడం ముఖ్యం. మీరు మీ కాళ్లపై బరువు తగ్గాలనుకుంటే, ... బరువు శిక్షణ సమయంలో నేను కేలరీల వినియోగాన్ని ఎలా లెక్కించగలను? | కేలరీలు మరియు శక్తి శిక్షణ