పెల్విస్: ఫంక్షన్, అనాటమీ మరియు డిజార్డర్స్

పెల్విస్ అంటే ఏమిటి? పెల్విస్ అనేది బోనీ పెల్విస్‌కు వైద్య పదం. ఇది త్రికాస్థి మరియు రెండు తుంటి ఎముకలను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి దృఢంగా అనుసంధానించబడి కటి వలయం లేదా కటి వలయం అని పిలవబడే వాటిని ఏర్పరుస్తాయి. క్రిందికి, పెల్విస్ పెల్విక్ ఫ్లోర్ ద్వారా మూసివేయబడుతుంది, ఇది కండరాల కనెక్టివ్ టిష్యూ ప్లేట్. పెల్విక్ అవయవాలు… పెల్విస్: ఫంక్షన్, అనాటమీ మరియు డిజార్డర్స్

గర్భధారణ సమయంలో కోకిక్స్ నొప్పికి వ్యాయామాలు

వ్యాయామాలు 1) పెల్విస్ చుట్టూ ప్రదక్షిణ చేయడం 2) వంతెనను నిర్మించడం 3) టేబుల్ 4) పిల్లి యొక్క మూపురం మరియు గుర్రం వెనుక గర్భధారణ సమయంలో మీరు చేయగలిగే మరిన్ని వ్యాయామాలు కింది కథనాలలో చూడవచ్చు: ప్రారంభ స్థానం: మీరు గోడకు వ్యతిరేకంగా మీ వెనుకవైపు నిలబడి, మీ కాళ్లు హిప్ వెడల్పుగా మరియు గోడకు కొద్దిగా దూరంగా ఉంటాయి. ది … గర్భధారణ సమయంలో కోకిక్స్ నొప్పికి వ్యాయామాలు

ఫిజియోథెరపీ | గర్భధారణ సమయంలో కోకిక్స్ నొప్పికి వ్యాయామాలు

ఫిజియోథెరపీ ఫిజియోథెరపీ గర్భధారణ సమయంలో కోకిక్స్ నొప్పి మరియు ఇతర గర్భధారణ సంబంధిత వెన్ను సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక వైపు, ఫిర్యాదులను నివారించడానికి లేదా చికిత్స చేయడానికి మెడ, వెనుక మరియు కటి అంతస్తు యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేయడం లక్ష్యం. వ్యాయామాలను ప్రధానంగా చాప మీద సాధన చేయవచ్చు, ఉదాహరణకు జిమ్నాస్టిక్స్ బంతితో, తద్వారా ... ఫిజియోథెరపీ | గర్భధారణ సమయంలో కోకిక్స్ నొప్పికి వ్యాయామాలు

సంకోచాలకు సంబంధించి కోకిక్స్ నొప్పి | గర్భధారణ సమయంలో కోకిక్స్ నొప్పికి వ్యాయామాలు

సంకోచాలకు సంబంధించి కోకిక్స్ నొప్పి గర్భధారణ 20 వ వారంలోనే ప్రసవ నొప్పులు అని పిలువబడే సంకోచాలు సంభవించవచ్చు. ఈ సంకోచాలు వెన్నునొప్పి, కడుపు నొప్పి లేదా కోకిక్స్ నొప్పిగా కూడా కనిపిస్తాయి, కానీ అవి పుట్టిన తేదీకి గంటకు 3 సార్లు కంటే ఎక్కువ జరగకూడదు మరియు క్రమ వ్యవధిలో కాదు, ... సంకోచాలకు సంబంధించి కోకిక్స్ నొప్పి | గర్భధారణ సమయంలో కోకిక్స్ నొప్పికి వ్యాయామాలు

సారాంశం | గర్భధారణ సమయంలో కోకిక్స్ నొప్పికి వ్యాయామాలు

సారాంశం కోకిక్స్ నొప్పి గర్భధారణ సమయంలో సాధారణం మరియు వివిధ కారణాలను కలిగి ఉంటుంది. గర్భధారణ మరియు ప్రసవ సమయంలో కటి వలయం సహజంగా కొంతవరకు వదులుతుంది కాబట్టి, ఈ ఫిర్యాదులు ఆందోళన కలిగించేవి కావు, అసహ్యకరమైనవి. కటి చుట్టూ ఉన్న కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు వెనుకభాగాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వ్యాయామాలతో, ఉపశమనం ఇప్పటికే సాధించవచ్చు. జాగ్రత్తగా అప్లికేషన్… సారాంశం | గర్భధారణ సమయంలో కోకిక్స్ నొప్పికి వ్యాయామాలు

బోలు వెనుకకు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

బోలు వీపును వైద్య పరిభాషలో కటి హైపర్‌లార్డోసిస్ అని కూడా అంటారు. అంటే కటి ప్రాంతంలో వెన్నెముక కాలమ్ వంపు పెరుగుతుంది. ముఖం కీళ్ళు భారీ ఒత్తిడికి గురవుతాయి మరియు ముఖ కీళ్ల ఆర్థ్రోసిస్ సంభవించవచ్చు. విపరీతమైన సందర్భాలలో, వెన్నుపూస వెంట్రుక (ముందు) కూడా జారిపోవచ్చు. స్పాండిలోలిస్తేసిస్ (స్పాండిలోలిస్తేసిస్) అని పిలవబడేది, అయితే, ... బోలు వెనుకకు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

కటి వంపు | బోలు వెనుకకు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

పెల్విక్ టిల్ట్ బోలు వీపుకి వ్యతిరేకంగా సహాయపడే అనేక వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. అయితే, ముందుగా, తన శరీరం ఏ స్థితిలో ఉందో అనుభూతి చెందగలదని రోగికి అవగాహన కల్పించడం ముఖ్యం. హంచ్‌బ్యాక్ లాగా బోలు వీపు ఎలా ఉంటుంది? ఈ ప్రయోజనం కోసం, భంగిమను దీనిలో నియంత్రించాలి ... కటి వంపు | బోలు వెనుకకు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

మరింత ఫిజియోథెరపీటిక్ చర్యలు | బోలు వెనుకకు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

మరింత ఫిజియోథెరపీటిక్ చర్యలు జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామ కార్యక్రమంతో పాటు, మాన్యువల్ థెరపీటిక్ మొబిలైజేషన్ టెక్నిక్‌లను కూడా బోలు వీపు చికిత్సలో ఉపయోగించవచ్చు. ఉద్రిక్తమైన తక్కువ వెనుక కండరాల మృదు కణజాల చికిత్సలు, తరచుగా గ్లూటియల్ కండరాలు మరియు వెనుక తొడ కూడా చికిత్స యొక్క క్రియాశీల భాగాన్ని పూర్తి చేస్తాయి. ముఖ్యంగా తీవ్రంగా ... మరింత ఫిజియోథెరపీటిక్ చర్యలు | బోలు వెనుకకు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

పవర్ హౌస్

"పవర్-హౌస్" మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ పాదాలను నేలపై ఉంచండి. మీరు ఊపిరి పీల్చుతున్నప్పుడు, మీ పొత్తికడుపును ముందుకు వంచి, మీ పొత్తికడుపు కండరాలను చాలా గట్టిగా బిగించండి. మీరు మీ బొడ్డు బటన్‌ను నేలపై నొక్కినట్లు ఊహించండి. తల కొద్దిగా పైకి లేచింది. మీరు ఊపిరి పీల్చినప్పుడు, టెన్షన్‌ను మళ్లీ విడుదల చేయండి. మీరు 15 పునరావృత్తులు చేయవచ్చు లేదా ... పవర్ హౌస్

ముందు మద్దతు

"ఫ్రంట్ సపోర్ట్" మీ ముంజేతులు మరియు కాలిపై మీ వీపు నిటారుగా ఉండే అవకాశం ఉన్న స్థానం నుండి మీకు మద్దతు ఇవ్వండి. ఉదర కండరాలను గట్టిగా బిగించడం మరియు కటిని ముందుకు వంచడం చాలా ముఖ్యం. మీరు మీ వీపుతో కుంగిపోకూడదు లేదా పిల్లి మూపురం లోకి రాకూడదు. వీక్షణ క్రిందికి మళ్ళించబడింది. సాధ్యమైనంత వరకు పొజిషన్‌లో ఉండండి. … ముందు మద్దతు

వికర్ణ నాలుగు-అడుగుల స్టాండ్

"వికర్ణ చతుర్భుజం స్టాండ్ క్వాడ్రూప్డ్ స్టాండ్‌కు తరలించండి. మోచేయి మరియు మోకాలిని వికర్ణంగా శరీరం కిందకు తీసుకురండి. గడ్డం ఛాతీకి తీసుకువెళుతుంది, వెనుకకు వంగి ఉంటుంది. అప్పుడు మోకాలి వెనుకకు విస్తరించి, చేయి పూర్తిగా ముందుకు సాగబడుతుంది. కాలు మరియు చేయి మార్చే ముందు 15 పునరావృత్తులు చేయండి. తిరిగి వ్యాసానికి

అవరోహణ శ్రమ: ఫంక్షన్, టాస్క్ & డిసీజెస్

గర్భధారణ సమయంలో, గర్భాశయం యొక్క కండరాల కార్యకలాపాలు చురుకుగా ఉంటాయి. ఒక నిర్దిష్ట దశలో, గర్భాశయం బిడ్డను సరైన స్థితికి తీసుకురావడానికి అవరోహణ సంకోచాల ద్వారా లయబద్ధంగా సంకోచిస్తుంది. అవరోహణ సంకోచాలు ఏమిటి? అవరోహణ సంకోచాలు శిశువు పుట్టకముందే సరైన స్థితికి నెట్టబడతాయి. కొన్నిసార్లు వాటిని "ముందస్తు" అని పిలుస్తారు ... అవరోహణ శ్రమ: ఫంక్షన్, టాస్క్ & డిసీజెస్