యోగా వ్యాయామాలు

మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క వివిధ వ్యాధుల చికిత్సలో వారి పాండిత్యము కారణంగా సాంప్రదాయ బలోపేతం మరియు సడలింపు వ్యాయామాలకు యోగా వ్యాయామాలు మరింత ప్రజాదరణ పొందిన ప్రత్యామ్నాయంగా మారుతున్నాయి. వివిధ భౌతిక పరిస్థితులకు అనుగుణంగా యోగా వ్యాయామాలను స్వీకరించవచ్చు మరియు పెంచుకోవచ్చు. ఇద్దరు/భాగస్వామికి యోగా వ్యాయామాలు 2 మందికి సాధ్యమయ్యే యోగా వ్యాయామం ఫార్వర్డ్ బెండ్. … యోగా వ్యాయామాలు

వెనుకకు యోగా వ్యాయామాలు | యోగా వ్యాయామాలు

వెనుక భాగంలో యోగా వ్యాయామాలు వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు వెనుకవైపు వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి అనేక విభిన్న యోగా వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. వెనుక మరియు భుజం కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ఒక వ్యాయామం పడవ. ఇది చేయుటకు, నేలపై పడుకునే స్థితిలో పడుకోండి, చేతులు ముందుకు చాచి, నుదురు నేలపై విశ్రాంతి తీసుకోండి. … వెనుకకు యోగా వ్యాయామాలు | యోగా వ్యాయామాలు

బరువు తగ్గడానికి యోగా వ్యాయామాలు | యోగా వ్యాయామాలు

బరువు తగ్గడానికి యోగా వ్యాయామాలు బరువు తగ్గడానికి యోగా వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు, వాటిని సాధ్యమైనంత డైనమిక్‌గా చేయడం చాలా ముఖ్యం, ఉదాహరణకు వ్యాయామాల క్రమంలో మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరిచేందుకు. బరువు తగ్గడానికి మరిన్ని వ్యాయామాలు ఇక్కడ చూడవచ్చు: ఉదర కొవ్వుకు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు డాల్ఫిన్, ఉదాహరణకు, అనుకూలంగా ఉంటుంది ... బరువు తగ్గడానికి యోగా వ్యాయామాలు | యోగా వ్యాయామాలు

వైబ్రేషన్ ప్లేట్ శిక్షణ

వైబ్రేషన్ ట్రైనింగ్ వైబ్రేషన్ ప్లేట్‌లో నిర్వహిస్తారు, దీనిని వివిధ తయారీదారులు అందిస్తారు. ఉదాహరణకు, పరిమాణంలో లేదా సరఫరా చేయబడిన ఉపకరణాలలో అవి విభిన్నంగా ఉంటాయి, కానీ చివరికి చాలా మోడళ్లలో ఈ క్రింది వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. వైబ్రేషన్ ప్లేట్ స్టాటిక్ వ్యాయామాల కోసం ఉపయోగించబడుతుంది, కానీ నిర్మించడానికి ఉద్దేశించిన డైనమిక్ వ్యాయామాల కోసం కూడా ... వైబ్రేషన్ ప్లేట్ శిక్షణ

దిగువ వ్యాయామాలు | వైబ్రేషన్ ప్లేట్ శిక్షణ

దిగువ 1 కోసం వ్యాయామాలు 2) పెల్విస్ లిఫ్ట్ 3) స్క్వాట్ XNUMX) లంగ్ మీరు పిరుదుల కోసం మరిన్ని వ్యాయామాల కోసం చూస్తున్నారా? ప్రారంభ స్థానం: వైబ్రేషన్ ప్లేట్ వలె అదే ఎత్తు కలిగిన క్విల్టింగ్ బోర్డు లేదా సారూప్య ఉపరితలంపై సుపీన్ స్థానం, వైబ్రేషన్ ప్లేట్ మీద పాదాలు నిలబడి ఉంటాయి: మీ కటిని నెమ్మదిగా ఎత్తండి, పట్టుకోండి ... దిగువ వ్యాయామాలు | వైబ్రేషన్ ప్లేట్ శిక్షణ

చేతులకు వ్యాయామాలు | వైబ్రేషన్ ప్లేట్ శిక్షణ

చేతుల కోసం వ్యాయామాలు డిప్‌లు పుష్-అప్ ముంజేతికి మద్దతు అమలు: వైబ్రేషన్ ప్లేట్ వెనుక భాగంలో విస్తరించిన మోచేతులతో మిమ్మల్ని మీరు సపోర్ట్ చేసుకోండి, వైబ్రేషన్ ప్లేట్ అంచున కూర్చొని మీ కాళ్లను ముందుకు సాగండి. మీ మడమలను పైకి లేపండి, ఆపై మీ పిరుదులను కొద్దిగా ఎత్తండి మరియు మీ మోచేతులను 110 ° వరకు వంచి, ఆపై వాటిని సాగదీయండి ... చేతులకు వ్యాయామాలు | వైబ్రేషన్ ప్లేట్ శిక్షణ

ఏదైనా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా? | వైబ్రేషన్ ప్లేట్ శిక్షణ

ఏవైనా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా? సాధారణంగా, వైబ్రేషన్ ట్రైనింగ్‌లో ఎలాంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ లేదా హానికరమైన ఎఫెక్ట్‌లు ఉండవు మరియు దాదాపు ఏ వయసు వారైనా చేయవచ్చు. అయితే, కొన్ని పరిమితులు ఉన్నాయి: మీకు తెలియకపోతే, వైబ్రేషన్ శిక్షణను ప్రారంభించడానికి ముందు మీరు నిపుణుడిని సంప్రదించి, అతనితో ప్రమాదాల గురించి చర్చించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. కూడా… ఏదైనా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా? | వైబ్రేషన్ ప్లేట్ శిక్షణ

సారాంశం | వైబ్రేషన్ ప్లేట్ శిక్షణ

సారాంశం వైబ్రేషన్ శిక్షణను ఉపయోగించవచ్చు, ఉదాహరణకు, కడుపు, పిరుదులు, వీపు మరియు చేతుల కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి. ఆర్త్రోసిస్ విషయంలో, ఇది కీళ్ళ నొప్పిని తగ్గించగల కీళ్ళను స్థిరీకరించగలదు. శిక్షణ కండరాలను సడలించడానికి మరియు విప్పుటకు కూడా సహాయపడుతుంది. వారానికి రెండుసార్లు 10 నిమిషాల శిక్షణా సెషన్ ... సారాంశం | వైబ్రేషన్ ప్లేట్ శిక్షణ

థెరాబండ్‌తో వ్యాయామాలు

రోజువారీ జీవితం మరియు పని వల్ల సమయం లేకపోవడం వల్ల వ్యాయామాలను బలోపేతం చేయడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు. థెరాబ్యాండ్‌లు వెంట తీసుకెళ్లడానికి లేదా ఇంట్లో శిక్షణ కోసం అనువైనవి మరియు ఎక్కడైనా ఉపయోగించవచ్చు. ప్రతిఘటన పెరుగుదల సాధ్యమవుతుంది మరియు వివిధ రకాల వ్యాయామ వైవిధ్యాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. వ్యాయామాలు 15-20 సార్లు పునరావృతమవుతాయి మరియు అవి ... థెరాబండ్‌తో వ్యాయామాలు

సారాంశం | థెరాబండ్‌తో వ్యాయామాలు

థెరాబ్యాండ్‌తో సారాంశ వ్యాయామాలు చాలా వైవిధ్యంగా ఉంటాయి మరియు ప్రతిచోటా ఉపయోగించవచ్చు. సౌకర్యవంతమైన బ్యాండ్‌తో శరీరంలోని అన్ని భాగాలపై వివిధ రకాల వ్యాయామాలు చేయవచ్చు మరియు థెరాబ్యాండ్ యొక్క నిరోధకత పెరుగుదలను అనుమతిస్తుంది. ఈ శ్రేణిలోని అన్ని కథనాలు: థెరాబ్యాండ్ సారాంశంతో వ్యాయామాలు

చిన్న మెడ కండరాల బలోపేతం

"గర్భాశయ గర్భాశయ భ్రమణం" మీరు ఈ వ్యాయామం నిలబడి లేదా కూర్చున్న స్థితిలో చేయవచ్చు. మీరు మీ భుజంపై చూస్తూ వెనుకకు చూస్తున్నట్లుగా మీ గర్భాశయ వెన్నెముకను ఒక వైపుకు చాచి మీ తలను తిప్పండి. ఈ స్థితిలో ఆమె చెంపపై ఒక చేయి పట్టుకోండి. మీ తిప్పడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా మీ చేతికి వ్యతిరేకంగా ఒత్తిడి చేయండి ... చిన్న మెడ కండరాల బలోపేతం

మెడ కండరాల బలోపేతం

“డబుల్ గడ్డం” నేలపై సుపీన్ పొజిషన్‌లో పడుకోండి. డబుల్ గడ్డం చేయడం ద్వారా మీ గర్భాశయ వెన్నెముకను సాగదీయండి. ఈ స్థానం నుండి మీ తల వెనుక భాగాన్ని 3-4 మి.మీ. ఈ స్థానాన్ని 10 సెకన్లపాటు ఉంచండి. మొత్తం 3 సార్లు వ్యాయామం చేయండి. తదుపరి వ్యాయామం కొనసాగించండి