ప్రారంభకులకు యోగా

యోగా అనేది వాస్తవానికి క్రీడ కంటే జీవిత తత్వశాస్త్రం, కానీ పాశ్చాత్య ప్రపంచంలో యోగా అనేది శ్వాసతో కూడిన సున్నితమైన వ్యాయామాలతో కూడిన శిక్షణా కార్యక్రమం యొక్క నిర్దిష్ట రూపం. ప్రారంభకులకు, యోగా అనేది ప్రారంభంలో బలం, స్థిరత్వం మరియు సమతుల్యత యొక్క చిన్న సవాలు. అయితే, వ్యాయామాలు (ఆసనాలు) ఉన్నాయి ... ప్రారంభకులకు యోగా

ప్రారంభకులకు యోగా వ్యాయామాలు | ప్రారంభకులకు యోగా

ప్రారంభకులకు యోగా వ్యాయామాలు ప్రారంభకులకు కూడా సరిపోయే సాధారణ యోగా వ్యాయామాలు ఉదాహరణకు వివిధ రకాల యోగా రూపాల్లో ఆధారం అయిన శాస్త్రీయ సూర్య నమస్కారం. మీరు నిలబడి ఉన్న స్థానం నుండి ప్రారంభించండి మరియు మీ స్వంత శ్వాస ప్రవాహంపై దృష్టి పెట్టండి. నిలబడి ఉన్న స్థానం నుండి మీరు మీ చేతులను నేలపై ఉంచండి, ... ప్రారంభకులకు యోగా వ్యాయామాలు | ప్రారంభకులకు యోగా

నేను అనుభవశూన్యుడుగా ఏ సాధనాలను ఉపయోగించగలను? | ప్రారంభకులకు యోగా

నేను ఒక అనుభవశూన్యుడుగా ఏ సాధనాలను ఉపయోగించగలను? యోగా స్టూడియో లేకుండా యోగా వ్యాయామాలు చేయడం మరియు నేర్చుకోవడం కోసం DVD లు ఇంటర్నెట్ మరియు మ్యాగజైన్‌లలో (ఫిట్‌నెస్ మ్యాగజైన్‌లు, యోగా జర్నల్స్) క్రమం తప్పకుండా సిఫార్సు చేయబడతాయి. వాస్తవానికి, డైనమిక్ చిత్రాలు మరియు ఎక్కువగా ప్రొఫెషనల్ సూచనలతో కూడిన DVD ప్రారంభకులకు మంచి మార్గం ... నేను అనుభవశూన్యుడుగా ఏ సాధనాలను ఉపయోగించగలను? | ప్రారంభకులకు యోగా

ప్రారంభకులకు డివిడి కోసం యోగా వ్యాయామాలు | ప్రారంభకులకు యోగా

యోగా స్టూడియో లేకుండా యోగా వ్యాయామాలు చేయడం మరియు నేర్చుకోవడం కోసం ప్రారంభంలో DVD DVD ల కోసం యోగా వ్యాయామాలు ఇంటర్నెట్ మరియు మ్యాగజైన్‌లలో (ఫిట్‌నెస్ మ్యాగజైన్‌లు, యోగా జర్నల్స్) క్రమం తప్పకుండా సిఫార్సు చేయబడతాయి. వాస్తవానికి, డైనమిక్ చిత్రాలు మరియు ఎక్కువగా ప్రొఫెషనల్ సూచనలతో కూడిన DVD ప్రారంభకులకు వ్యాయామాల గురించి తెలుసుకోవడానికి మంచి మార్గం ... ప్రారంభకులకు డివిడి కోసం యోగా వ్యాయామాలు | ప్రారంభకులకు యోగా

BWS లో వెన్నుపూస ప్రతిష్టంభన కోసం వ్యాయామాలు

BWS లో వెన్నుపూస అడ్డంకి కోసం వ్యాయామాలు అడ్డంకిని విడుదల చేయడానికి, ఉద్రిక్త కండరాలను విప్పుటకు మరియు సాగదీయడానికి మరియు వెన్నుపూసను సరైన స్థితిలో ఎక్కువసేపు ఉంచడానికి ఉపయోగపడతాయి. BWS లో వెన్నుపూస అడ్డంకి విషయంలో ఉపయోగించే వ్యాయామాలు ముందుగా అనుభవజ్ఞుడైన థెరపిస్ట్‌తో చర్చించబడాలి మరియు, ... BWS లో వెన్నుపూస ప్రతిష్టంభన కోసం వ్యాయామాలు

చికిత్స / చికిత్స | BWS లో వెన్నుపూస ప్రతిష్టంభన కోసం వ్యాయామాలు

థెరపీ/చికిత్స థొరాసిక్ వెన్నెముకలో వెన్నుపూస అడ్డంకి చికిత్స లేదా చికిత్స రోగి నుండి రోగికి మారుతుంది. ఇది ఎల్లప్పుడూ బ్లాక్ చేయబడిన వెన్నుపూస యొక్క స్థానం మరియు అడ్డంకి యొక్క ప్రభావాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. రోగి యొక్క వైద్య చరిత్ర మరియు వయస్సు ఆధారంగా, తగిన చికిత్స ప్రారంభించబడుతుంది. ఏదేమైనా, ఇది ఎల్లప్పుడూ పునositionస్థాపించడానికి అర్ధమే ... చికిత్స / చికిత్స | BWS లో వెన్నుపూస ప్రతిష్టంభన కోసం వ్యాయామాలు

లక్షణాలు | BWS లో వెన్నుపూస ప్రతిష్టంభన కోసం వ్యాయామాలు

లక్షణాలు థొరాసిక్ వెన్నెముకలో వెన్నుపూస అడ్డంకి యొక్క లక్షణాలు రోగి నుండి రోగికి మారవచ్చు. అవి నొప్పి నుంచి శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు, ఉబ్బసం, ఇన్‌ఫెక్షన్లకు గురికావడం, గుండె సంబంధిత ఫిర్యాదులు, జలదరింపు మరియు తిమ్మిరి వరకు ఉంటాయి. లక్షణాల తీవ్రత మరియు పరిధి ఏ థొరాసిక్ వెన్నుపూస బ్లాక్ చేయబడిందనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఎంతకాలం అడ్డంకి ఉంది మరియు ... లక్షణాలు | BWS లో వెన్నుపూస ప్రతిష్టంభన కోసం వ్యాయామాలు

సారాంశం | BWS లో వెన్నుపూస ప్రతిష్టంభన కోసం వ్యాయామాలు

సారాంశం మొత్తంగా, థొరాసిక్ వెన్నెముకలో వెన్నుపూస అడ్డంకులు ప్రభావితమైన వారికి చాలా అలసిపోతాయి. ప్రత్యేకించి, సాధారణ నొప్పి లక్షణాలకు శ్వాసలోపం వంటి లక్షణాలను జోడిస్తే, ఇది రోగికి చాలా ప్రమాదకరంగా ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ అడ్డంకితో సంబంధం ఉన్న కదలిక పరిమితులు చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి ... సారాంశం | BWS లో వెన్నుపూస ప్రతిష్టంభన కోసం వ్యాయామాలు

నిలబడి ఉన్నప్పుడు రోయింగ్

"రోయింగ్ స్టాండింగ్ అప్" మీ మోకాళ్లు కొద్దిగా వంగి, తుంటి వెడల్పుగా నిలబడండి. మీ స్టెర్నమ్ పైకి చూపుతూ మరియు మీ భుజం బ్లేడ్‌లను వెనుకకు/కిందకు లాగడం ద్వారా మీ పై శరీరాన్ని చురుకుగా నిఠారుగా చేయండి. రెండు చేతులు భుజం స్థాయిలో ముందుకు చాచబడ్డాయి. ఇప్పుడు మీ మోచేతులను భుజం స్థాయిలో సాధ్యమైనంతవరకు వెనక్కి లాగండి. చేతులు ముందుకు చూపుతూనే ఉన్నాయి. భుజం బ్లేడ్లు ... నిలబడి ఉన్నప్పుడు రోయింగ్

మోచేయి యొక్క బుర్సిటిస్ కోసం సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు

మీరు చెక్అవుట్‌లో క్యాషియర్ చేస్తున్నప్పుడు వంటి ఏకపక్ష కార్యకలాపాలు లేదా పునరావృత కదలికల వల్ల బర్సిటిస్ తరచుగా వస్తుంది. కండరాల అసమతుల్యత లేదా పేలవమైన భంగిమ కూడా మోచేయి యొక్క బుర్సిటిస్‌కు కారణమవుతుంది, ఎందుకంటే భుజం యొక్క నిరంతర ఎత్తివేత మొత్తం భుజం-మెడ ప్రాంతం, చేయి ప్రాంతం మరియు మోచేయిపై లోడ్ పెరుగుతుంది. ఒక… మోచేయి యొక్క బుర్సిటిస్ కోసం సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు

మోచేయి యొక్క బుర్సిటిస్ చికిత్స | మోచేయి యొక్క బుర్సిటిస్ కోసం సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు

మోచేయి యొక్క కాపు తిత్తుల చికిత్స థెరపీలో, కాపు తిత్తుల వాపుకు కారణాలను గుర్తించడం మరియు వాటికి ప్రత్యేకంగా చికిత్స చేయడం చాలా ముఖ్యం. చాలా సందర్భాలలో ముంజేయి కండరాల ఓవర్ స్ట్రెయిన్ ఉంది, ఇది ఏకపక్ష కదలికల వల్ల ఏర్పడింది. చేతి యొక్క ఎక్స్‌టెన్సర్ కండరాలు ఉన్న ప్రాంతం ముఖ్యంగా ... మోచేయి యొక్క బుర్సిటిస్ చికిత్స | మోచేయి యొక్క బుర్సిటిస్ కోసం సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు

మోచేయి యొక్క బుర్సిటిస్ కోసం క్రీడలు | మోచేయి యొక్క బుర్సిటిస్ కోసం సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు

మోచేయి బుర్సిటిస్ కోసం క్రీడలు మోచేతిలో బుర్సిటిస్ విషయంలో స్పోర్ట్ అనేది క్రీడ రకం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. చేయి ప్రమేయం లేకుండా ట్రంక్ మరియు కాళ్లకు శిక్షణ సంకోచం లేకుండా సాధ్యమవుతుంది. టెన్నిస్, బ్యాడ్మింటన్ లేదా స్క్వాష్ వంటి ఎదురుదెబ్బ క్రీడలను నివారించాలి, ఎందుకంటే ఏదైనా ఒత్తిడి లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. శిక్షణ మాత్రమే ఉండాలి ... మోచేయి యొక్క బుర్సిటిస్ కోసం క్రీడలు | మోచేయి యొక్క బుర్సిటిస్ కోసం సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు