వైబ్రేషన్ ప్లేట్ శిక్షణ

వైబ్రేషన్ ట్రైనింగ్ వైబ్రేషన్ ప్లేట్‌లో నిర్వహిస్తారు, దీనిని వివిధ తయారీదారులు అందిస్తారు. ఉదాహరణకు, పరిమాణంలో లేదా సరఫరా చేయబడిన ఉపకరణాలలో అవి విభిన్నంగా ఉంటాయి, కానీ చివరికి చాలా మోడళ్లలో ఈ క్రింది వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. వైబ్రేషన్ ప్లేట్ స్టాటిక్ వ్యాయామాల కోసం ఉపయోగించబడుతుంది, కానీ నిర్మించడానికి ఉద్దేశించిన డైనమిక్ వ్యాయామాల కోసం కూడా ... వైబ్రేషన్ ప్లేట్ శిక్షణ

దిగువ వ్యాయామాలు | వైబ్రేషన్ ప్లేట్ శిక్షణ

దిగువ 1 కోసం వ్యాయామాలు 2) పెల్విస్ లిఫ్ట్ 3) స్క్వాట్ XNUMX) లంగ్ మీరు పిరుదుల కోసం మరిన్ని వ్యాయామాల కోసం చూస్తున్నారా? ప్రారంభ స్థానం: వైబ్రేషన్ ప్లేట్ వలె అదే ఎత్తు కలిగిన క్విల్టింగ్ బోర్డు లేదా సారూప్య ఉపరితలంపై సుపీన్ స్థానం, వైబ్రేషన్ ప్లేట్ మీద పాదాలు నిలబడి ఉంటాయి: మీ కటిని నెమ్మదిగా ఎత్తండి, పట్టుకోండి ... దిగువ వ్యాయామాలు | వైబ్రేషన్ ప్లేట్ శిక్షణ

చేతులకు వ్యాయామాలు | వైబ్రేషన్ ప్లేట్ శిక్షణ

చేతుల కోసం వ్యాయామాలు డిప్‌లు పుష్-అప్ ముంజేతికి మద్దతు అమలు: వైబ్రేషన్ ప్లేట్ వెనుక భాగంలో విస్తరించిన మోచేతులతో మిమ్మల్ని మీరు సపోర్ట్ చేసుకోండి, వైబ్రేషన్ ప్లేట్ అంచున కూర్చొని మీ కాళ్లను ముందుకు సాగండి. మీ మడమలను పైకి లేపండి, ఆపై మీ పిరుదులను కొద్దిగా ఎత్తండి మరియు మీ మోచేతులను 110 ° వరకు వంచి, ఆపై వాటిని సాగదీయండి ... చేతులకు వ్యాయామాలు | వైబ్రేషన్ ప్లేట్ శిక్షణ

ఏదైనా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా? | వైబ్రేషన్ ప్లేట్ శిక్షణ

ఏవైనా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా? సాధారణంగా, వైబ్రేషన్ ట్రైనింగ్‌లో ఎలాంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ లేదా హానికరమైన ఎఫెక్ట్‌లు ఉండవు మరియు దాదాపు ఏ వయసు వారైనా చేయవచ్చు. అయితే, కొన్ని పరిమితులు ఉన్నాయి: మీకు తెలియకపోతే, వైబ్రేషన్ శిక్షణను ప్రారంభించడానికి ముందు మీరు నిపుణుడిని సంప్రదించి, అతనితో ప్రమాదాల గురించి చర్చించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. కూడా… ఏదైనా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా? | వైబ్రేషన్ ప్లేట్ శిక్షణ

సారాంశం | వైబ్రేషన్ ప్లేట్ శిక్షణ

సారాంశం వైబ్రేషన్ శిక్షణను ఉపయోగించవచ్చు, ఉదాహరణకు, కడుపు, పిరుదులు, వీపు మరియు చేతుల కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి. ఆర్త్రోసిస్ విషయంలో, ఇది కీళ్ళ నొప్పిని తగ్గించగల కీళ్ళను స్థిరీకరించగలదు. శిక్షణ కండరాలను సడలించడానికి మరియు విప్పుటకు కూడా సహాయపడుతుంది. వారానికి రెండుసార్లు 10 నిమిషాల శిక్షణా సెషన్ ... సారాంశం | వైబ్రేషన్ ప్లేట్ శిక్షణ

టెన్నిస్ మోచేయికి వ్యాయామం చేస్తుంది

ఎక్కువ కాలం పాటు కండరాలు మరియు స్నాయువులు పదేపదే దుర్వినియోగం చేయబడి మరియు ఎక్కువ ఒత్తిడికి గురైతే, అప్పుడు చిన్న నష్టాలు పెద్ద చికాకును కలిగిస్తాయి, ఇది చివరికి టెన్నిస్ ఎల్బోకు దారితీస్తుంది. అటువంటి సమస్య ఉన్న రోగులు పచ్చికను కత్తిరించేటప్పుడు, వసంత-శుభ్రపరిచేటప్పుడు లేదా ఓవర్ హెడ్ స్క్రూయింగ్ లేదా పని చేసిన తర్వాత తరచుగా సమస్యలను వివరిస్తారు. టెన్నిస్‌తో పాటు ... టెన్నిస్ మోచేయికి వ్యాయామం చేస్తుంది

సాగతీత వ్యాయామాలు | టెన్నిస్ మోచేయికి వ్యాయామం చేస్తుంది

సాగతీత వ్యాయామాలు సాధారణ సాగతీత వ్యాయామం ప్రభావిత చేయి (టెన్నిస్ మోచేయి) ముందుకు చాచుతుంది. ఇప్పుడు మణికట్టును వంచి, మరో చేత్తో జాగ్రత్తగా శరీరం వైపు నొక్కండి. ముంజేయి ఎగువ భాగంలో మీరు కొద్దిగా లాగడాన్ని అనుభవించాలి. సుమారు 20 సెకన్లపాటు అలాగే ఉంచి, ఆపై 3 నుండి 5 సార్లు పునరావృతం చేయండి. వైవిధ్యం 2:… సాగతీత వ్యాయామాలు | టెన్నిస్ మోచేయికి వ్యాయామం చేస్తుంది

సాధారణంగా ఫిజియోథెరపీ | టెన్నిస్ మోచేయికి వ్యాయామం చేస్తుంది

సాధారణంగా ఫిజియోథెరపీ ఫిజియోథెరపీలో, జలుబు మరియు వేడిని తరచుగా టెన్నిస్ మోచేయికి చికిత్సా మాధ్యమంగా ఉపయోగిస్తారు. రెండూ సాధారణంగా తదుపరి సిట్టింగ్ మరియు ఫిజియోథెరపీకి సన్నాహకంగా ఉపయోగిస్తారు. అయితే, చలి మరియు వేడిని స్వతంత్ర చికిత్స కంటెంట్‌గా కూడా ఉపయోగించవచ్చు. నొప్పి-ఉపశమనం లేదా యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లేపనాలతో డ్రెస్సింగ్ టెన్నిస్ ఎల్బో చికిత్స తర్వాత సహాయపడుతుంది, ... సాధారణంగా ఫిజియోథెరపీ | టెన్నిస్ మోచేయికి వ్యాయామం చేస్తుంది

కండరాల సంక్షిప్త చికిత్స | కండరాల కుదించడానికి వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

కండరాల తగ్గింపు చికిత్స కండరాల తగ్గింపు క్రియాశీల మరియు నిష్క్రియాత్మక సాగతీత వ్యాయామాల ద్వారా ఫిజియోథెరపీలో చికిత్స చేయవచ్చు. కండరాల పొడవు కోసం నిర్దిష్ట వ్యాయామాలతో గృహ వినియోగం కోసం ఒక వ్యాయామ కార్యక్రమం కూడా కార్యక్రమంలో భాగం. చికిత్సలో సాగతీత కార్యక్రమం మరియు కండరాల పొడిగింపు ఎల్లప్పుడూ కండరాల నిర్మాణం మరియు భంగిమ శిక్షణను కలిగి ఉంటాయి, ఎందుకంటే తరచుగా కుదించబడిన కండరాలు ... కండరాల సంక్షిప్త చికిత్స | కండరాల కుదించడానికి వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

కండరాల డిస్ట్రోఫీ కోసం వ్యాయామాలు

కండరాల పనితీరు మరియు సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు సాధ్యమైనంతవరకు మిగిలిన కండరాలను సంరక్షించడానికి వివిధ రకాల కండరాల డిస్ట్రోఫీల కోసం వ్యాయామాలు రూపొందించబడ్డాయి. ప్రభావితమైన వారికి, దీని అర్థం సాధారణ బలం మరియు చైతన్యం మెరుగుపడటం మరియు ప్రగతిశీల వ్యాధి ప్రక్రియ మందగించడం. కారణాన్ని బట్టి… కండరాల డిస్ట్రోఫీ కోసం వ్యాయామాలు

ఫిజియోథెరపీ | కండరాల డిస్ట్రోఫీ కోసం వ్యాయామాలు

ఫిజియోథెరపీ ఫిజియోథెరపీ ద్వారా కండరాల డిస్ట్రోఫీ చికిత్స వ్యాధి యొక్క పురోగతి, రోగి యొక్క సాధారణ పరిస్థితి మరియు కండరాల డిస్ట్రోఫీ రకం ప్రకారం రోగి నుండి రోగికి వ్యక్తిగతంగా స్వీకరించబడుతుంది. అయితే, ఫిజియోథెరపీ యొక్క ప్రాథమిక లక్ష్యం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యమైనంత వరకు రోగి యొక్క చలనశీలతను నిర్వహించడం మరియు మెరుగుపరచడం మరియు… ఫిజియోథెరపీ | కండరాల డిస్ట్రోఫీ కోసం వ్యాయామాలు

సారాంశం | కండరాల డిస్ట్రోఫీ కోసం వ్యాయామాలు

సారాంశం కండరాల డిస్ట్రోఫీలకు మంచి drugషధ చికిత్స భావన లేనందున, చికిత్సలో భాగంగా చేసే వ్యాయామాలు ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి. వారు వ్యాధి యొక్క వేగవంతమైన పురోగతికి వ్యతిరేకంగా చురుకుగా ఏదైనా చేయటానికి మరియు తమను తాము కొంత జీవన నాణ్యతను తిరిగి పొందడానికి రోగులను ఎనేబుల్ చేస్తారు. రోజువారీ శిక్షణ దినచర్య ... సారాంశం | కండరాల డిస్ట్రోఫీ కోసం వ్యాయామాలు