పెల్విక్ ఫ్లోర్: స్ట్రక్చర్ అండ్ డిజార్డర్స్

పెల్విక్ ఫ్లోర్ అంటే ఏమిటి? పెల్విక్ ఫ్లోర్ అనేది చిన్న పెల్విస్ యొక్క దిగువ మూసివేత. ఇది ప్రేగు, మూత్ర మరియు పునరుత్పత్తి అవయవాలకు మాత్రమే ఇరుకైన ఓపెనింగ్‌లతో కండరాల యొక్క మూడు పొరలను కలిగి ఉంటుంది. లోపల నుండి, ఇవి: డయాఫ్రాగ్మా పెల్విస్, డయాఫ్రాగ్మా యురోజెనిటలే మరియు బాహ్య స్పింక్టర్ పొర. మూడు కండరాల పొరలు అమర్చబడి ఉంటాయి ... పెల్విక్ ఫ్లోర్: స్ట్రక్చర్ అండ్ డిజార్డర్స్

పటేల్లార్ టిప్ సిండ్రోమ్ సహాయపడే వ్యాయామాలు

పేటెల్లార్ స్నాయువు సిండ్రోమ్ అని పిలవబడేది తక్కువ మోకాలిలో ఓవర్‌లోడ్ యొక్క సాధారణ లక్షణం, ఎక్కువగా అథ్లెట్లలో సంభవిస్తుంది. జంపర్ మోకాలి అనే పదాన్ని కూడా పర్యాయపదంగా ఉపయోగిస్తారు. పదాన్ని మరింత అర్థమయ్యేలా చేయడానికి - పటెల్లా అనేది మోకాలిచిప్పకు లాటిన్ సాంకేతిక పదం, పటేల్ల చిట్కా అనేది పటెల్లా యొక్క దిగువ చివర. సిండ్రోమ్ అంటే ... పటేల్లార్ టిప్ సిండ్రోమ్ సహాయపడే వ్యాయామాలు

సారాంశం | పటేల్లార్ టిప్ సిండ్రోమ్ సహాయపడే వ్యాయామాలు

సారాంశం పటేల్లార్ టెండినిటిస్ తరచుగా యువ అథ్లెట్లను ప్రభావితం చేస్తుంది, కానీ సరైన చర్యలతో చాలా సందర్భాలలో సంప్రదాయబద్ధంగా చికిత్స చేయవచ్చు. శస్త్రచికిత్స అరుదుగా మాత్రమే అవసరం. ఓవర్‌లోడ్‌కు కారణాన్ని కనుగొని, రోగి సహకారంతో సమీకరణ, సాగదీయడం, సమన్వయం మరియు ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలతో చికిత్స చేస్తే, నొప్పిలేకుండా శిక్షణ విజయవంతంగా సాధించవచ్చు. గా … సారాంశం | పటేల్లార్ టిప్ సిండ్రోమ్ సహాయపడే వ్యాయామాలు

పటేల్లార్ చిట్కా సిండ్రోమ్ - వ్యాయామం 1

సమీకరణ: మిమ్మల్ని మీరు సుపీన్ స్థానంలో ఉంచండి. మీ కాలి మరియు మోకాళ్లను బిగించి, దాన్ని మళ్లీ చాచండి. ఇతర కాలు సమాంతరంగా లేదా వ్యతిరేక దిశలో పనిచేయగలదు. మడమ నిరంతరం నేలపై స్థిరంగా ఉంటుంది. చలనశీలతను పెంచడానికి, కాలు ఎత్తివేయబడింది మరియు ప్రత్యామ్నాయంగా కోణం మరియు సుపీన్ స్థానం నుండి విస్తరించబడుతుంది ... పటేల్లార్ చిట్కా సిండ్రోమ్ - వ్యాయామం 1

పటేల్లార్ చిట్కా సిండ్రోమ్ - వ్యాయామం 2

సాగదీయడం వ్యాయామం: ముందు తొడ నుండి సాగడానికి, ఒక కాలు మీద నిలబడి, చీలమండ ఉమ్మడి వద్ద ఉచిత పాదాన్ని గ్రహించండి. మీ పిరుదుల వైపుకు లాగండి, మీ శరీరాన్ని నిటారుగా ఉంచండి మరియు తుంటిని ముందుకు నెట్టండి. 10 సెకన్ల పాటు సాగదీయండి, ఆపై ప్రతి వైపు పునరావృతం చేయండి. తదుపరి వ్యాయామం కొనసాగించండి.

పటేల్లార్ చిట్కా సిండ్రోమ్ - వ్యాయామం 3

బలోపేతం: మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, థెరాబ్యాండ్ మీ పాదం చుట్టూ కట్టబడి ఉంటుంది, ప్రతి చేయి ఒక చివర పట్టుకొని ఉంటుంది. రెండు వైపులా ఉద్రిక్తతకు దారి తీసింది. ఇప్పుడు ఉద్రిక్తతకు వ్యతిరేకంగా కాలు చాచండి. ఈ కదలిక ఏకాగ్రతకు శిక్షణ ఇస్తుంది, అనగా ముందు తొడ యొక్క సంకోచం. ఇప్పుడు కాలును మళ్లీ చాలా నెమ్మదిగా వంచు. కండరాలు తప్పక ... పటేల్లార్ చిట్కా సిండ్రోమ్ - వ్యాయామం 3

పటేల్లార్ టైప్ సిండ్రోమ్ - వ్యాయామం 4

సమన్వయ. మీరు అస్థిరమైన ఉపరితలంపై శిక్షణ పొందాలనుకుంటున్న కాలుతో నిలబడండి. మరొక కాలు గాలిలో ఒక కోణంలో ఉంచబడుతుంది. మొదట మీరు మీ చేతులతో మీ సమతుల్యతను కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఈ స్థానం నుండి ప్రారంభించి, వివిధ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు: నెమ్మదిగా మీ మోకాళ్లపైకి దిగండి మరియు లేకుండా నిటారుగా ఉండండి ... పటేల్లార్ టైప్ సిండ్రోమ్ - వ్యాయామం 4

పాటెల్లా విలాసానికి వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

పేటెల్లా తొలగుట అంటే మోకాలిచిప్పను దాని స్లయిడ్ బేరింగ్ నుండి తొలగుట. పటెల్లా ఒక త్రిభుజాకార ఆకారాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు అందువల్ల తొడ యొక్క కండిల్స్‌కు సరిగ్గా సరిపోతుంది. ఈ జాయింట్‌ను ఫెమోరోపటెల్లార్ జాయింట్ అంటారు. మోకాలిచిప్ప ఒక సెసమాయిడ్ ఎముక, అనగా ఇది స్నాయువులో నిర్మించబడిన మరియు పనిచేసే ఎముక ... పాటెల్లా విలాసానికి వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

సారాంశం | పాటెల్లా విలాసానికి వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

సారాంశం పటెల్లా స్థానభ్రంశం తరచుగా శరీర నిర్మాణ కారకాలచే ప్రభావితమవుతుంది కాబట్టి, లక్ష్య శిక్షణ ద్వారా కండరాల అసమతుల్యత లేదా లెగ్ యాక్సిస్ మాల్ పొజిషన్లు వంటి ప్రమాద కారకాలను సరిచేయడానికి వివరణాత్మక స్థితి నివేదికను తయారు చేయడం మొదట అవసరం. మోకాలి కీలు దాని పూర్తి కదలికను నిర్వహించాలి లేదా తిరిగి పొందాలి, దీనిని సాధించవచ్చు ... సారాంశం | పాటెల్లా విలాసానికి వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

యాంకైలోజింగ్ స్పాండిలైటిస్ కోసం వ్యాయామాలు

అనేక సందర్భాల్లో, ఆంకిలోసింగ్ స్పాండిలైటిస్ రుమాటిక్ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రక్రియలలో భాగంగా వెన్నెముక గట్టిపడటానికి దారితీస్తుంది. చికిత్స సమయంలో క్రమం తప్పకుండా ఫిజియోథెరపీటిక్ వ్యాయామాలు అవసరం. వ్యాయామాలు వెన్నెముకను వీలైనంత మొబైల్‌గా ఉంచడానికి ఉపయోగపడతాయి. వెలుపల మీ స్వంతంగా వ్యాయామాలు చేయడం మంచిది ... యాంకైలోజింగ్ స్పాండిలైటిస్ కోసం వ్యాయామాలు

కారణాలు | యాంకైలోజింగ్ స్పాండిలైటిస్ కోసం వ్యాయామాలు

కారణాలు యాంకైలోజింగ్ స్పాండిలైటిస్ యొక్క కారణాలు ఇప్పటికీ స్పష్టంగా అర్థం కాలేదు. అయితే, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థలో జన్యుపరమైన లోపం మీద ఆధారపడి ఉంటుందని భావించబడుతుంది, ఎందుకంటే 90% మంది రోగులు ప్రోటీన్ HLA-B27 కలిగి ఉన్నారు, ఇది వ్యాధుల గుర్తింపు మరియు నియంత్రణకు బాధ్యత వహిస్తుంది. ఈ రకమైన ప్రోటీన్ భిన్నంగా ఉండవచ్చు ప్రతి వ్యక్తి, … కారణాలు | యాంకైలోజింగ్ స్పాండిలైటిస్ కోసం వ్యాయామాలు

థ్రస్ట్ | యాంకైలోజింగ్ స్పాండిలైటిస్ కోసం వ్యాయామాలు

థ్రస్ట్ బెఖ్‌టెరెవ్ వ్యాధి అనేది రోగి నుండి రోగికి భిన్నంగా అభివృద్ధి చెందుతున్న వ్యాధి మరియు ఒకే రోగిలో కూడా ఎల్లప్పుడూ ఒకే నమూనాను చూపించదు. లక్షణాలను బాగా నియంత్రణలో ఉంచుకోగల దశలు మరియు లక్షణాలు కొన్నిసార్లు చాలా ఘోరంగా మారే దశలు ఉన్నాయి. తరువాతి సందర్భంలో,… థ్రస్ట్ | యాంకైలోజింగ్ స్పాండిలైటిస్ కోసం వ్యాయామాలు