రోయింగ్

“రోయింగ్” నేరుగా కుర్చీ మీద కూర్చోండి. మీరు ప్రతి చేతిలో ఒక తెడ్డు పట్టుకుని మీ శరీరం వైపుకు లాగండి. మోచేతులు శరీరానికి దగ్గరగా వెనుకకు మార్గనిర్దేశం చేయబడతాయి.

భుజం బ్లేడ్లు కుదించబడి, పైభాగాన్ని కొంచెం ఎక్కువ నిఠారుగా చేస్తాయి. మీ శరీరంలోని ఉద్రిక్తతను క్లుప్తంగా పట్టుకోండి. వ్యాయామం 15 సార్లు చేయండి, తరువాత చిన్న విరామం తీసుకోండి, ఆపై మరో 15 పునరావృత్తులు చేయండి. తదుపరి వ్యాయామంతో కొనసాగించండి