యోగ

పరిచయం

యోగా అనే పదం భారతదేశం నుండి ఉద్భవించిన 3000-5000 సంవత్సరాల పురాతన బోధన శ్వాస వ్యాయామాలు, ధ్యానాలు మరియు శారీరక వ్యాయామాలు పాశ్చాత్య దేశాలలో కూడా పిలుస్తారు. యోగా పెరుగుతున్న ప్రజాదరణను పొందుతోంది, ఇది పెరుగుతున్న యోగా స్టూడియోల ద్వారా కొలవవచ్చు. ఆసనాలు (వ్యాయామాలు) యొక్క స్పోర్టి అంశంతో పాటు, యోగా అనేక శారీరక మరియు మానసిక రుగ్మతలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని చెబుతారు, వీటిలో కొన్ని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడ్డాయి.

యోగా యొక్క ఏ రూపాలు ఉన్నాయి?

యోగా యొక్క అనేక విభిన్న శైలులు ఉన్నాయి, ఇవి వ్యక్తిగత వ్యాయామాలు ఎంతకాలం జరుగుతాయి మరియు అదనపు పరికరాలు ఉన్నాయా అనే దానిపై ప్రధానంగా తేడా ఉంటుంది. యోగా ఒక కఠినమైన వ్యవస్థ కాదు, కానీ స్థిరమైన మార్పుకు లోబడి ఉంటుంది మరియు కొత్త రూపాలు జోడించబడతాయి. కొన్ని జనాదరణ పొందినవి యోగా శైలులు క్లుప్తంగా క్రింద పరిచయం చేయబడ్డాయి: జర్మన్ మాట్లాడే దేశాలలో హఠా యోగా ముఖ్యంగా ప్రాచుర్యం పొందింది మరియు ఆసనాలను నెమ్మదిగా మరియు సడలించడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది మరియు అందువల్ల ప్రారంభకులకు ఇది ప్రత్యేకంగా సరిపోతుంది.

విన్యసా యోగా శ్వాస మరియు కదలిక యొక్క సమకాలీకరణపై దృష్టి పెడుతుంది. వ్యాయామాలు సాధారణంగా హఠా యోగా కంటే కొంచెం ఎక్కువ కఠినంగా ఉంటాయి మరియు a తో ముగుస్తాయి సాగదీయడం సెషన్. అష్టాంగ యోగ అనేది ఒకదానికొకటి ప్రవహించే ఆసనాల యొక్క ఎల్లప్పుడూ ఒకే క్రమం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.

ఇది శక్తి యోగా యొక్క ఆధారాన్ని ఏర్పరుస్తుంది, కానీ క్రమం భిన్నంగా ఉంటుంది. బిక్రమ్ యోగా (హాట్ యోగా) అమెరికాలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది మరియు 40 ° C కు వేడిచేసిన గదిలో ప్రదర్శించబడుతుంది. పెరిగిన చెమట ద్వారా, ది నిర్విషీకరణ శరీరం యొక్క ప్రచారం చేయాలి.

బిక్రమ్ యోగా తరగతిలో 26 వ్యాయామాలు ఉంటాయి. అయ్యంగార్ యోగా ఆసనాల సమయంలో శరీరం యొక్క అమరికపై దృష్టి పెడుతుంది. వ్యాయామాల మధ్య వేగంగా మారడం వల్ల ఈ యోగా శైలి చాలా డైనమిక్.

యిన్ యోగా అనేది ముఖ్యంగా సున్నితమైన యోగాభ్యాసం, ఇది ఐరోపాలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. ఆసనాలు చాలా కాలం పాటు జరుగుతాయి మరియు ఫోకస్ కూడా ది కీళ్ళు.

  • జర్మన్ మాట్లాడే దేశాలలో హఠా యోగా ముఖ్యంగా ప్రాచుర్యం పొందింది మరియు ఆసనాలను నెమ్మదిగా మరియు సడలించడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది మరియు అందువల్ల ప్రారంభకులకు ఇది ప్రత్యేకంగా సరిపోతుంది.
  • విన్యసా యోగా శ్వాస మరియు కదలిక ప్రవాహం యొక్క సమకాలీకరణపై దృష్టి పెడుతుంది.

    వ్యాయామాలు సాధారణంగా హఠా యోగా కంటే కొంచెం ఎక్కువ కఠినంగా ఉంటాయి మరియు a తో ముగుస్తాయి సాగదీయడం సెషన్.

  • అష్టాంగ యోగ అనేది ఒకదానికొకటి ప్రవహించే ఆసనాల యొక్క ఎల్లప్పుడూ ఒకే క్రమం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ఇది శక్తి యోగా యొక్క ఆధారాన్ని ఏర్పరుస్తుంది, కానీ క్రమం భిన్నంగా ఉంటుంది.
  • బిక్రమ్ యోగా (హాట్ యోగా) అమెరికాలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది మరియు 40 ° C కు వేడిచేసిన గదిలో ప్రదర్శించబడుతుంది. పెరిగిన చెమట ద్వారా, ది నిర్విషీకరణ శరీరం యొక్క ప్రచారం చేయాలి.

    బిక్రమ్ యోగా తరగతిలో 26 వ్యాయామాలు ఉంటాయి.

  • అయ్యంగార్ యోగా ఆసనాల సమయంలో శరీరం యొక్క అమరికపై దృష్టి పెడుతుంది. వ్యాయామాల మధ్య వేగంగా మారడం వల్ల ఈ యోగా శైలి చాలా డైనమిక్.
  • యిన్ యోగా ముఖ్యంగా సున్నితమైన యోగాభ్యాసం, ఇది ఐరోపాలో కూడా బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. ఆసనాలు చాలా కాలం పాటు జరుగుతాయి మరియు ఫోకస్ కూడా ది కీళ్ళు.