మెగ్నీషియం

మెగ్నీషియం మానవ శరీరానికి ఎంతో అవసరం మరియు ప్రతిరోజూ తగినంత పరిమాణంలో సరఫరా చేయాలి. ఆరోగ్యకరమైన వయోజన శరీరంలో 20 గ్రా మెగ్నీషియం ఉంటుంది. మెగ్నీషియం లోపం లక్షణాలను నివారించడానికి, ప్రతిరోజూ 300 మి.గ్రా మెగ్నీషియం తీసుకోవాలి.

ఇది చాలా ఆహారాలలో మరియు తాగునీటిలో కనిపిస్తుంది. ముఖ్యంగా పాల ఉత్పత్తులు, టోల్‌మీల్ ఉత్పత్తులు, మాంసం, కాయలు మరియు వివిధ రకాల పండ్లలో మెగ్నీషియం అనే ముఖ్యమైన పదార్థం ఉంటుంది. ఇది ద్వారా రక్తప్రవాహంలో కలిసిపోతుంది చిన్న ప్రేగు మరియు జీవక్రియ మరియు మూత్రపిండాల ద్వారా విసర్జించబడుతుంది.

మెగ్నీషియం సుమారు 300 ఎంజైమ్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది. అదనంగా, ఉచిత మెగ్నీషియం అయాన్లు కణాల పొర సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. వారు విరోధులుగా పనిచేస్తారు కాల్షియం మరియు కండరాల విశ్రాంతి సామర్థ్యాన్ని నిర్వహించండి, గుండె కండరాల మరియు నాడీ కణాలు. అవి ఉద్దీపనల ప్రసారాన్ని నిరోధిస్తాయి నరములు కండరాలకు. ఇది కండరాలను నివారించవచ్చు తిమ్మిరి మరియు హృదయ స్పందనను నెమ్మదిస్తుంది.

మెగ్నీషియం లోపం

మెగ్నీషియం లోపం రావడానికి మూడు వేర్వేరు కారణాలు ఉన్నాయి. మెగ్నీషియం, పైన చెప్పినట్లుగా, శరీరంలో అనేక విధుల్లో పాల్గొంటుంది, అందువల్ల అనేక లక్షణాలు ఒకేసారి లోపంతో సంభవిస్తాయి. మెగ్నీషియం లోపం సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలు జర్మనీలో చివరి ప్రధాన పోషక అధ్యయనం జనాభాలో దాదాపు 40% తగినంత మెగ్నీషియం తినదని తేలింది. సుమారు 10-20% మంది జర్మన్లు ​​నిరంతరాయంగా స్వల్ప మెగ్నీషియం లోపంతో బాధపడుతున్నారు, దీనిని పూర్తిగా భర్తీ చేయవచ్చు ఆరోగ్య మూత్రపిండాల ద్వారా మరియు చిన్న ప్రేగు.

  • చాలా తక్కువ మెగ్నీషియం ఆహారంతో కలిసిపోతుంది.
  • చాలా తక్కువ పేగులో కలిసిపోతుంది.
  • మూత్రపిండాలు లేదా చర్మం ద్వారా ఎక్కువ మెగ్నీషియం విసర్జించబడుతుంది.
  • కండరాల తిమ్మిరి
  • కండరాల మెలితిప్పినట్లు
  • చిరాకు పెరిగింది
  • లోపలి చంచలత
  • అలసట మరియు వేగవంతమైన అలసట
  • తలనొప్పి
  • కడుపులో మెలితిప్పడం
  • కనురెప్పను మెలితిప్పడం
  • భుజం ష్రగ్
  • చల్లటి పాదాలు
  • ప్రసరణ లోపాలు
  • శబ్దం సున్నితత్వం
  • టాచీకార్డియా / గుండె దడ
  • గందరగోళం