బ్లాక్‌రోల్

పరిచయం

ఫాసియల్ పాత్రలు మరింత ప్రాచుర్యం పొందుతున్నాయి. ఇది ప్రధానంగా వారి సరళమైన మరియు శీఘ్ర అనువర్తనం కారణంగా ఉంటుంది, ఇది సూత్రప్రాయంగా ఎప్పుడైనా మరియు ప్రదేశంలో కూడా సాధ్యమవుతుంది. ప్రధానంగా నిశ్చల కార్యకలాపాలు మరియు వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల చిన్న వయస్సులోనే ప్రజలు ఎక్కువగా వెన్నునొప్పి మరియు కండరాల ఉద్రిక్తతతో బాధపడుతున్న సమాజంలో వారు బాగా ప్రాచుర్యం పొందడం ఆశ్చర్యకరం. "బ్లాక్‌రోల్" అనేది "స్వీయ" అని పిలవబడే అనేక తయారీదారులలో ఒకటిమసాజ్ రోల్స్ ”. అయినప్పటికీ, ఫాసియల్ రోలర్ మరియు బ్లాక్‌రోల్ అనే పదాలు తరచూ పర్యాయపదంగా ఉపయోగించబడుతున్నందున, తరువాతి వ్యాసంలో కూడా ఇది జరుగుతుంది.

సాధారణ సమాచారం

మీరు ఫాసియల్ పాత్రల విషయంతో వ్యవహరించాలనుకుంటే, మొదట ఫాసియా అంటే ఏమిటో మీరు మీరే ప్రశ్నించుకోవాలి: “ఫాసియా” అనే పదం లాటిన్ పదం “ఫాసియా” నుండి వచ్చింది, అంటే “బండిల్” లేదా “బ్యాండ్”. అంతిమంగా, ఇది అనేక రకాలైన బంధన కణజాలాలను సూచించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది, ఇది ఇతర విషయాలతోపాటు, కండరాలను చుట్టుముడుతుంది మరియు మన శరీరంలోని వివిధ భాగాలను ఒకదానితో ఒకటి కలుపుతుంది. స్నాయువులు, స్నాయువులు మరియు స్నాయువు పలకలు సాధారణంగా అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలంలో ఉంటాయి.

ఫాసియల్ శిక్షణ, ఇందులో బ్లాక్‌రోల్స్ వాడకం కూడా ఉంటుంది, క్రీడలలో అధిక సంఖ్యలో మితిమీరిన గాయాలు కండరాలకు దెబ్బతినడం వల్ల లేదా ఎముకలు. బదులుగా, అవి తరచుగా బలహీనత కారణంగా ఉంటాయి కొల్లాజెన్-రిచ్ బంధన కణజాలము, అంటే అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం. ఫాసియల్ కణజాలం యొక్క నిర్మాణం పదేపదే లోడ్లకు అనుగుణంగా ఉంటుందని మరియు తద్వారా మరింత స్థిరంగా మారుతుందని భావించబడుతుంది, అయితే కొల్లాజెన్ తగినంత లోడ్ లేనప్పుడు ఫైబర్స్ అస్తవ్యస్తంగా ఉంటాయి మరియు అందువల్ల మరింత అస్థిరంగా పనిచేస్తాయి.

ఫాసియల్ రోలర్లను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం ఈ పరిస్థితిని పరిష్కరించడానికి మరియు శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఉద్దేశించబడింది బంధన కణజాలము కొంత మేరకు. అయినప్పటికీ, ఇతర ప్రభావాలు కూడా బ్లాక్‌రోల్స్‌కు కారణమని చెప్పవచ్చు: అవి విడుదలను తగ్గించగలవు కార్టిసోన్ అందువల్ల రోజువారీ జీవితంలో సాధారణంగా గ్రహించిన ఒత్తిడి మరియు ప్రోత్సహిస్తుంది రక్తం కండరాల కణజాలంలో ప్రసరణ. అయినప్పటికీ, వాటిని అంతటా విమర్శనాత్మకంగా చూడరు: ఉదాహరణకు, కొంతమంది క్రీడా శాస్త్రవేత్తలు, ఫాసియా రోల్స్ యొక్క అధిక వినియోగం కండరాల వాపును రేకెత్తిస్తుందని లేదా కనీసం ప్రోత్సహిస్తుందని అభిప్రాయపడ్డారు.

ఏదేమైనా, మెజారిటీ శాస్త్రవేత్తలు వారి ఉపయోగం ప్రధానంగా సానుకూలంగా భావిస్తారు మరియు అన్నింటికంటే వాటిని a గా భావిస్తారు అనుబంధం సాధారణ బలానికి మరియు ఓర్పు కండరాలను విప్పుటకు మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి శిక్షణ బంధన కణజాలము. ఫాసియల్ పాత్రలను పాత్ర యొక్క రూపాన్ని బట్టి వివిధ మార్గాల్లో ఉపయోగించవచ్చు. క్లాసిక్ రెండూ మసాజ్ మరియు ట్రిగ్గర్ పాయింట్ చికిత్సలు సాధ్యమే. మీరు సాధారణ సమాచారాన్ని దీని క్రింద పొందవచ్చు: ఫాసియల్ ట్రైనింగ్

బ్లాక్‌రోల్ కోసం సూచనలు

శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో చాలా విస్తృతమైన ఫిర్యాదుల కోసం ఫాసియల్ రోల్స్ సిఫార్సు చేయబడతాయి, కానీ ఇదే ఫిర్యాదుల నివారణకు కూడా. అయితే, చాలా సందర్భాలలో, బ్లాక్‌రోల్స్‌ను తిరిగి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు నొప్పి మరియు వెన్నెముక యొక్క ప్రాంతంలో ఉద్రిక్తత మెడ. అందువల్ల, అవి ముఖ్యంగా ప్రాచుర్యం పొందాయి సంతులనం ప్రధానంగా నిశ్చల కార్యకలాపాలను కలిగి ఉన్న రోజువారీ దినచర్యకు.

అయినప్పటికీ, విస్తృతమైన ఇతర ఉమ్మడి సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి కూడా వీటిని ఉపయోగించవచ్చు. మోకాలి కీళ్ల నొప్పి ముఖ్యంగా ఎగువ మరియు దిగువ యొక్క అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలాలను సడలించడం ద్వారా ఉపశమనం పొందవచ్చు కాలు కండరాలు మరియు కండరాలు. అదే సమయంలో, ఒక ఉమ్మడి చికిత్స కూడా పొరుగువారి ఫిర్యాదులను తగ్గించగలదు మరియు నిరోధించవచ్చు కీళ్ళు.

దీనికి కారణం అది కీళ్ల నొప్పి తరచుగా పేలవమైన భంగిమకు దారితీస్తుంది, ఇది మొత్తం ఫంక్షనల్ ఉమ్మడి గొలుసు యొక్క తప్పు లోడింగ్‌కు దారితీస్తుంది, ఇది మిగిలిన వాటిలో ఫిర్యాదులను కలిగిస్తుంది కీళ్ళు ఈ గొలుసు యొక్క. ఈ సూత్రాన్ని ఎగువ అంత్య భాగాలకు కూడా బదిలీ చేయవచ్చు, ఇక్కడ ఫాసియల్ రోలర్లు కూడా తక్కువగా ఉపయోగించబడతాయి. భుజం ఫిర్యాదుల చికిత్సకు ఇవి చాలా ప్రాచుర్యం పొందాయి.

బ్లాక్‌రోల్స్‌ను కూడా ఉపయోగిస్తారు వేడెక్కేలా శిక్షణకు ముందు కండరాలు మరియు శిక్షణ తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. ఒక వైపు, ఇది గాయానికి గురికావడాన్ని తగ్గించడానికి మరియు మరోవైపు శిక్షణా సెషన్ల మధ్య కండరాల పునరుత్పత్తిని ప్రోత్సహించడానికి ఉద్దేశించబడింది. పెంచడం ద్వారా ఇది సాధించవచ్చు రక్తం కండరాల కణజాలంలో ప్రసరణ.

తయారీదారుల ప్రకారం, ఇది శిక్షణా కార్యక్రమం యొక్క ప్రభావాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది. ఏదేమైనా, బ్లాక్‌రోల్స్ తయారీదారులతో బాగా ప్రాచుర్యం పొందిన మరొక ప్రకటనకు విరుద్ధంగా, ఫాసియల్ రోల్స్ భౌతికంగా పాక్షికంగా కూడా భర్తీ చేయగలవు ఓర్పు మరియు శక్తి శిక్షణ, ఇది అలా కాదు. సూత్రప్రాయంగా, బ్లాక్‌రోల్స్‌ను a గా పరిగణించాలి అనుబంధం కండరాల శిక్షణకు.

ఆదర్శవంతంగా అవి బలంతో కలిపి ఉపయోగించబడతాయి మరియు ఓర్పు శిక్షణ, ఉదాహరణకు ట్రంక్ కండరాల బలోపేత శిక్షణ తర్వాత కండరాలను సడలించడం మరియు విప్పుట. ఇంకా, తీవ్రమైన ఫిర్యాదుల విషయంలో వారు ఫిజియోథెరపీటిక్ వ్యాయామాలను భర్తీ చేయలేరు. రోగిగా, స్వతంత్ర వ్యాయామాలు సరిపోతాయా లేదా వైద్య సలహా తీసుకోవాలా అని వాస్తవికంగా అంచనా వేయడం చాలా ముఖ్యం.