బరువు శిక్షణ

కండరాల నిర్మాణం ఒక రూపం శక్తి శిక్షణ కండరాల క్రాస్ సెక్షన్‌ను గరిష్టంగా పెంచే లక్ష్యంతో. కండరాల లోడింగ్ యొక్క ఈ రూపం ప్రధానంగా ఉపయోగించబడుతుంది బాడీబిల్డింగ్ మరియు ఫిట్నెస్ శిక్షణ. కండరాల నిర్మాణం బరువు శిక్షణలో ఒక భాగం మాత్రమే.

కండరాల భవనం

  • కండరాల భవనం కండరాల భవనం మరియు అనాబాలిక్ స్టెరాయిడ్స్ కండరాల భవనం మరియు పోషణ ఎలక్ట్రోస్టిమ్యులేషన్ ద్వారా కండరాల భవనం వ్యక్తిగత శిక్షణ
  • కండరాల నిర్మాణం మరియు అనాబాలిక్ స్టెరాయిడ్స్
  • కండరాల నిర్మాణం మరియు పోషణ
  • ఎలక్ట్రోస్టిమ్యులేషన్ ద్వారా కండరాల నిర్మాణం
  • వ్యక్తిగత శిక్షణ
  • కండరాల నిర్మాణం మరియు అనాబాలిక్ స్టెరాయిడ్స్
  • కండరాల నిర్మాణం మరియు పోషణ
  • ఎలక్ట్రోస్టిమ్యులేషన్ ద్వారా కండరాల నిర్మాణం
  • వ్యక్తిగత శిక్షణ

శక్తి శిక్షణ తో పాటు ఓర్పు, వేగం మరియు కదలిక, యొక్క ఉప ప్రాంతం ఫిట్నెస్ మరియు బలాన్ని పెంచడానికి, కండరాల నిర్మాణానికి లేదా బరువు శిక్షణలో ఓర్పును ఉపయోగిస్తారు.

  • బలం శిక్షణ శక్తి శిక్షణ మరియు పోషకాహారం శక్తి శిక్షణ మరియు కొవ్వు బర్నింగ్ బలం శిక్షణ బాల్యంలో బలం శిక్షణ మహిళలకు శక్తి శిక్షణ వృద్ధులకు శక్తి శిక్షణ ఫంక్షనల్ స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్
  • శక్తి శిక్షణ మరియు పోషణ
  • శక్తి శిక్షణ మరియు కొవ్వు బర్నింగ్
  • బాల్యంలో శక్తి శిక్షణ
  • మహిళలకు శక్తి శిక్షణ
  • వృద్ధులకు శక్తి శిక్షణ
  • ఫంక్షనల్ బలం శిక్షణ
  • శక్తి శిక్షణ మరియు పోషణ
  • శక్తి శిక్షణ మరియు కొవ్వు బర్నింగ్
  • బాల్యంలో శక్తి శిక్షణ
  • మహిళలకు శక్తి శిక్షణ
  • వృద్ధులకు శక్తి శిక్షణ
  • ఫంక్షనల్ బలం శిక్షణ

సాంప్రదాయానికి ప్రత్యామ్నాయం ఎక్స్‌పాండర్‌తో శిక్షణ శక్తి శిక్షణ బరువులతో. అయినప్పటికీ, ఎక్స్‌పాండర్‌తో నిర్దిష్ట శిక్షణకు చాలా కారణాలు ఉన్నప్పటికీ, శిక్షణా అభ్యాసంలో ఇది ఇంకా స్థిరపడలేదు.

బలం శిక్షణకు సంబంధించిన బరువు శిక్షణలో అన్ని వ్యాయామాల జాబితాను ఇక్కడ మీరు కనుగొంటారు. అనేక చిత్రాలు మరియు యానిమేషన్లతో, మేము కదలికను నిర్మాణాత్మక మార్గంలో ప్రదర్శించడానికి ప్రయత్నిస్తాము మరియు సాధ్యమయ్యే తప్పులను ఎత్తి చూపుతాము. వ్యాయామాలు

  • ఆర్మ్ కండరాల శిక్షణ
  • కాలు కండరాల శిక్షణ
  • తిరిగి శిక్షణ
  • ఉదర కండరాల శిక్షణ
  • రొమ్ము కండరాల శిక్షణ
  • భుజం కండరాల శిక్షణ
  • మెడ కండరాల శిక్షణ

బాడీబిల్డింగ్ కండరాల నిర్మాణం మరియు ఆహారం తీసుకోవడంపై కఠినమైన నియంత్రణ కోసం నిర్దిష్ట శిక్షణా పద్ధతుల ద్వారా శరీర మోడలింగ్ యొక్క ఒక రూపం.

లక్ష్యం బలాన్ని పెంచడం కాదు, కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్వచించడం.

  • బాడీబిల్డింగ్ ఫోర్స్డ్ రెప్స్ నెగటివ్ రెప్స్ హెవీ డ్యూటీ ట్రైనింగ్ పాక్షిక రెప్స్ ప్రీ ఎగ్జాషన్ ప్రిన్సిపల్ చీటింగ్స్ సూపర్ సెట్స్ ఐసోలేషన్ ప్రిన్సిపల్ స్ప్లిట్ సిస్టమ్
  • బలవంతపు ప్రతినిధులు
  • ప్రతికూల ప్రతినిధులు
  • హెవీ డ్యూటీ శిక్షణ
  • పాక్షిక ప్రతినిధులు
  • ప్రీ ఎగ్జాషన్ ప్రిన్సిపాల్
  • చీటింగ్స్
  • సూపర్ సెట్స్
  • ఐసోలేషన్ ప్రిన్సిపాల్
  • స్ప్లిట్ సిస్టమ్
  • బలవంతపు ప్రతినిధులు
  • ప్రతికూల ప్రతినిధులు
  • హెవీ డ్యూటీ శిక్షణ
  • పాక్షిక ప్రతినిధులు
  • ప్రీ ఎగ్జాషన్ ప్రిన్సిపాల్
  • చీటింగ్స్
  • సూపర్ సెట్స్
  • ఐసోలేషన్ ప్రిన్సిపాల్
  • స్ప్లిట్ సిస్టమ్

శిక్షణను వృత్తిపరంగా మరియు తగినంతగా రూపొందించడానికి, కండరాల గురించి ఒక నిర్దిష్ట ప్రాథమిక జ్ఞానం దీర్ఘకాలిక విజయానికి అవసరం. ఇక్కడ మీరు అన్ని కండరాల సమూహాల గురించి చాలా సమాచారాన్ని కనుగొంటారు

  • వెంట్రల్ (ముందు) కండరాల
  • డోర్సల్ (వెనుక) కండరాలు ఉదర కండరాలు వెనుక కండరాలు ఆర్మ్ కండరాలు లెగ్ కండరాలు భుజం కండరాలు
  • కడుపు కండరాలు
  • వెనుక కండరాలు
  • ఆర్మ్ కండరాలు
  • కాలు కండరాలు
  • భుజం కండరాలు
  • కడుపు కండరాలు
  • వెనుక కండరాలు
  • ఆర్మ్ కండరాలు
  • కాలు కండరాలు
  • భుజం కండరాలు

బరువు శిక్షణలో శిక్షణ ప్రభావాలను ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి, లక్ష్యంగా ఉపయోగించడం మందులు అవసరము.

అయినప్పటికీ, వ్యక్తి యొక్క ప్రభావాలు మరియు మోతాదులు మందులు ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవాలి.

  • మందులు అమైనో ఆమ్లాలు BCAA CLA గ్లూటామైన్ HMB కార్బోహైడ్రేట్లు క్రియేటిన్ ఎల్-కార్నిటైన్ ప్రోటీన్ పైరువాట్ రైబోస్ బరువు-గైనర్ ట్రిబ్యులస్ టెరెస్ట్రిస్
  • అమైనో ఆమ్లాలు
  • BCAA
  • CLA
  • గ్లుటామీన్
  • HMB
  • పిండిపదార్థాలు
  • క్రియేటిన్
  • L-Carnitine
  • ప్రోటీన్
  • పైరువేట్
  • రైబోస్
  • బరువు పెంచేవాడు
  • ట్రిబ్యులస్ టెరెస్ట్రిస్
  • అమైనో ఆమ్లాలు
  • BCAA
  • CLA
  • గ్లుటామీన్
  • HMB
  • పిండిపదార్థాలు
  • క్రియేటిన్
  • L-Carnitine
  • ప్రోటీన్
  • పైరువేట్
  • రైబోస్
  • బరువు పెంచేవాడు
  • ట్రిబ్యులస్ టెరెస్ట్రిస్

డోపింగ్ పోటీ-ఆధారిత శిక్షణలో బాగా తెలిసిన సమస్య. క్రీడా విజయాలు కీర్తి మరియు ప్రతిష్టతో ముడిపడి ఉన్నప్పటి నుండి, అథ్లెట్లు అక్రమంగా ఉపయోగించుకుంటారు డోపింగ్ వారి వ్యక్తిగత పనితీరును మెరుగుపరచడానికి.

  • డోపింగ్ యాంఫేటమిన్స్ అనాబాలిక్ స్టెరాయిడ్స్ బీటా-బ్లాకర్స్ బ్లడ్ డోపింగ్ ఎపో కొకైన్ కెఫిన్ ఎఫెడ్రిన్ నార్కోటిక్ ఓపియాయిడ్స్ స్టెరాయిడ్ హార్మోన్లు
  • ఉత్తేజాన్ని
  • అనాబాలిక్ స్టెరాయిడ్స్
  • బీటా బ్లాకర్
  • బ్లడ్ డోపింగ్
  • ఎపో
  • కొకైన్
  • కాఫిన్
  • ఎఫేడ్రిన్
  • మాదక
  • నల్లమందు
  • స్టెరాయిడ్ హార్మోన్లు
  • ఉత్తేజాన్ని
  • అనాబాలిక్ స్టెరాయిడ్స్
  • బీటా బ్లాకర్
  • బ్లడ్ డోపింగ్
  • ఎపో
  • కొకైన్
  • కాఫిన్
  • ఎఫేడ్రిన్
  • మాదక
  • నల్లమందు
  • స్టెరాయిడ్ హార్మోన్లు