బరువు కోల్పోవడం

విస్తృత అర్థంలో పర్యాయపదాలు

నిర్వచనం

బరువు తగ్గింపు (స్లిమ్మింగ్) రెండు విధాలుగా సాధించవచ్చు. బరువు తగ్గడానికి, ప్రతికూల శక్తి సంతులనం సాధించాలి. దీని అర్థం ఎక్కువ కేలరీలు వినియోగించాల్సిన దానికంటే వినియోగిస్తారు. ఇది ఒకవైపు తగ్గిన శక్తి తీసుకోవడం (క్లాసిక్ ఎఫ్‌డిహెచ్) ద్వారా మరియు మరోవైపు పెరిగిన వినియోగం ద్వారా సాధించవచ్చు (దీని కోసం మీరు మా అంశాన్ని కూడా చూడవచ్చు ఓర్పు క్రీడలు మరియు కొవ్వు దహనం).

బరువు తగ్గడానికి మరింత తీవ్రమైన వ్యూహం, మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడం వేగంగా?

బరువు తగ్గడానికి ఉద్దేశించిన పోషక చికిత్సకు ఇది ఏ సందర్భంలోనూ వర్తించదు అధిక బరువు. దీనికి విరుద్ధంగా, రోజువారీ మరింత కఠినమైన, ఏకపక్ష మరియు తక్కువ కేలరీలు ఆహారం అంటే, ఈ పోషకాహారాన్ని ఎక్కువ కాలం కొనసాగించలేకపోయే ప్రమాదం ఎక్కువ. కొన్ని పోషకాలను తగినంతగా తీసుకోకపోవడం చాలా గొప్పది.

ఏకపక్ష ఆహారం విషయంలో, తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్లు దారితీశాయి అధిక బరువు నిర్వహించబడతాయి. ముగిసిన తరువాత ఆహారం, ఒకటి పాత ప్రవర్తన యొక్క నమూనాలలోకి తిరిగి వస్తుంది మరియు త్వరగా మళ్ళీ బరువు పెరుగుతుంది. BCM ఆహారం రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం చాలా తక్కువగా ఉంటే, యో-యో ప్రభావం అని పిలవబడుతుంది.

గ్లైకోజెన్ స్టోర్స్ అని పిలవబడే చక్కెర డిపోలను ఖాళీ చేయడం ద్వారా శరీరం తగ్గిన ఆహారం తీసుకోవడం పట్ల స్పందిస్తుంది. తరువాత, శరీరం ప్రోటీన్‌ను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు అప్పుడు మాత్రమే జీవి దాని నిల్వలను, శరీర కొవ్వుపై దాడి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. ఈ "రిజర్వ్ కొవ్వు" కడుపు, పండ్లు మరియు తొడలు అవసరమైన సమయాల్లో జీవిత బీమా.

చాలా కేలరీలు తగ్గించిన ఆహారంతో మన శరీరానికి అత్యవసర సమయాలను అనుకరిస్తాము. దీని పర్యవసానంగా, పొదుపు కార్యక్రమం (బరువు తగ్గడం) కదలికలో సెట్ చేయబడింది. బేసల్ జీవక్రియ రేటు తగ్గుతుంది మరియు పర్యవసానంగా, ఎక్కువ తిన్న వెంటనే, పాత బరువు త్వరగా తిరిగి వస్తుంది మరియు మరింత బరువు పెరుగుతుంది.

నెమ్మదిగా విజయానికి

మీరు శాశ్వతంగా బరువు తగ్గాలంటే మీ సమయం తీసుకోవాలి. వారానికి అర కిలో నుండి గరిష్టంగా ఒక కిలో వరకు కోల్పోవడం ఆదర్శం. అర కిలోల కొవ్వు 3500 కు అనుగుణంగా ఉంటుంది కేలరీలు.

అదనంగా, 500 కేలరీలు రోజుకు తక్కువ ఆహారం తీసుకోవాలి లేదా అదనపు వ్యాయామం ద్వారా కాల్చాలి. రెండింటి కలయిక చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది. సున్నితమైన పోషక రూపాలు: ఈ పోషక కార్యక్రమాలు వ్యక్తి యొక్క సొంత అవకాశాలకు అనుగుణంగా వ్యక్తిగత వ్యాయామ చికిత్స ద్వారా భర్తీ చేయబడతాయి (ఆదర్శంగా తగిన రూపం ఓర్పు క్రీడ). . - మధ్యస్తంగా కేలరీలు తగ్గాయి

  • డైవర్సిఫైడ్
  • అవసరాల ప్రకారం
  • రోజువారీ ఉపయోగం కోసం అనుకూలం (అమలులో చాలా క్లిష్టంగా లేదు, సంక్లిష్టమైన వంటకాలు లేవు)
  • దీర్ఘకాలిక ఆచరణీయమైనది
  • ఆహారపు అలవాట్లను మార్చడానికి మరియు ఆహారపు పద్ధతులను మార్చడానికి చిట్కాలు మరియు సూచనలను కలిగి ఉండండి
  • కొన్ని ఆహారాలు మరియు ఇష్టమైన వంటకాలను పూర్తిగా వదులుకోమని మిమ్మల్ని అడగవద్దు.