ఫిట్నెస్ పరికరాలు
మా ఫిట్నెస్ ఫిట్నెస్ ట్రాకర్ అని కూడా పిలువబడే బ్రాస్లెట్, ఇది ఒక ఆవిష్కరణ ఆరోగ్య సంత. ఇది టచ్ డిస్ప్లే కలిగిన రిస్ట్‌బ్యాండ్. జ ఫిట్నెస్ రిస్ట్‌బ్యాండ్ దూరం, సమయం, కేలరీలు కాలిపోయింది, గుండె రేటు, దశలు, అంతస్తులు కవర్ లేదా నిద్ర నమూనాలు.
ఫిట్నెస్ రిస్ట్‌బ్యాండ్‌లు వేర్వేరు విధులను కలిగి ఉంటాయి మరియు కొన్నిసార్లు వ్యక్తిగత శిక్షకుడిని కూడా భర్తీ చేయగలవు. ఫిట్నెస్ రిస్ట్‌బ్యాండ్ ధరించినవారిని అతను లేదా ఆమె చివరకు కదిలే వరకు అలారంలో ఉంచుతుంది. విభిన్న ధర-పనితీరు నిష్పత్తులతో మార్కెట్లో అనేక ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి.
తక్కువ ఖరీదైన ఉత్పత్తులు కూడా ఇప్పటికే చాలా విధులను అందిస్తున్నాయి. పెడోమీటర్లు, క్యాలరీ ట్రాకర్లు మరియు నిద్ర విశ్లేషణ. అధిక ధర కలిగిన ఫిట్నెస్ ట్రాకర్లు జిపిఎస్ మరియు గుండె రేటు కొలత.
మిస్డ్ కాల్ నోటిఫికేషన్, SMS లేదా ఇమెయిల్ నోటిఫికేషన్, రిమోట్ మ్యూజిక్ కంట్రోల్ మరియు సామాజిక అనువర్తనాలు ఇతర లక్షణాలలో ఉన్నాయి. కొన్ని పరికరాలు Android, iOS లేదా Windows ఫోన్ కోసం అనువర్తనాలను కలిగి ఉంటాయి. చాలా మంది ఫిట్నెస్ ట్రాకర్లు కూడా వాటర్‌ప్రూఫ్.
ఫిట్నెస్ బైక్ ప్రత్యేక సైకిల్. ఇది ఒక రకమైన రేసింగ్ బైక్ మరియు మౌంటెన్ బైక్. ఫిట్నెస్ బైక్ మీరు చదును చేయబడిన మరియు చదును చేయని రహదారులపై ప్రయాణించడానికి అనుమతిస్తుంది.
చాలా ఫిట్నెస్ బైక్‌లలో స్ట్రెయిట్ హ్యాండిల్‌బార్లు ఉంటాయి. రోడ్ బైక్‌పై కాకుండా మీరు నిటారుగా కూర్చోవచ్చని దీని అర్థం. ఫిట్నెస్ బైక్‌లో టైర్ సైజు 28 అంగుళాలు ఉంటాయి, ఇది అధిక వేగంతో ప్రయాణించడం సాధ్యపడుతుంది.
ఈ అంశం రోడ్ బైక్‌తో సమానంగా ఉంటుంది, అయితే మౌంటెన్ బైక్‌లు సాధారణంగా 26 అంగుళాల టైర్ పరిమాణాలను కలిగి ఉంటాయి. అంటే పర్వత బైక్ తక్కువ రోలింగ్ నిరోధకతను కలిగి ఉంటుంది. ఫిట్నెస్ బైక్‌లు వేగంగా మాత్రమే కాదు, చాలా తేలికగా ఉంటాయి.
వారికి మడ్‌గార్డ్‌లు, సామాను ర్యాక్, చైన్ గార్డ్ లేదా లైటింగ్ ఎలిమెంట్స్ లేవు. ఫిట్నెస్ బైక్‌లలో అల్యూమినియం లేదా కార్బన్‌తో చేసిన ఫ్రేమ్‌లు ఉంటాయి. అదనంగా, చాలా ఫిట్నెస్ బైక్‌లలో 30 గేర్‌ల వరకు డీరైల్లూర్ గేర్లు ఉన్నాయి.
సరైన ఫిట్నెస్ బైక్‌ను కనుగొనడానికి, మీ స్వంత అవసరాలకు అనుగుణంగా బైక్‌ను స్వీకరించడం చాలా ముఖ్యం. ఫ్రేమ్ పరిమాణం సరిపోతుంది మరియు జీను సరిగ్గా ఉండాలి. మీరు ఫిట్నెస్ బైక్‌పై స్పోర్టి భంగిమను తీసుకుంటారు కాబట్టి, ఇరుకైన సాడిల్స్ సిఫార్సు చేయబడతాయి.
ఫిట్నెస్ బైక్‌పై మీరు ఇలా అంటారు: ఇస్కియల్ ట్యూబెరోసిటీ వెడల్పు (రెండు ఇస్కియల్ ట్యూబెరోసిటీల కేంద్రాల మధ్య ఉన్న ప్రాంతం) + 1 సెం.మీ = తగిన జీను వెడల్పుకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. వ్యక్తిగత ఫ్రేమ్ పరిమాణం కోసం మీరు మీ స్వంత దశ పొడవు (సెం.మీ.) విలువ 0.66 తో గుణించాలి. తగిన దుకాణాల్లో శిక్షణ పొందిన సిబ్బంది ఉన్నారు, వారు ఫ్రేమ్ పరిమాణం మరియు జీను యొక్క సరైన ఎంపికతో మీకు సహాయపడగలరు.
ఫిట్నెస్ గ్లోవ్స్‌ను చాలా మంది స్పోర్ట్స్ బ్రాండ్ తయారీదారులు విక్రయిస్తున్నారు మరియు ఇవి ఎక్కువ జనాదరణ పొందాయి. ఈ చేతి తొడుగుల యొక్క ప్రధాన విధి చేతిలో సురక్షితమైన పట్టును అందించడం. ఇది ఉచిత బరువులు మరియు బార్‌బెల్స్‌కు వర్తిస్తుంది.
ఫిట్నెస్ గ్లోవ్స్ భారీ బరువులు ఎత్తడానికి అనువైనవి. ముఖ్యంగా మెత్తటి అరచేతులతో ఉన్న ఉత్పత్తులు ఆహ్లాదకరమైన ధరించే సౌకర్యాన్ని అందిస్తాయి. ఫిట్నెస్ గ్లోవ్స్‌లో చాలా ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి ప్రసరణ ఫంక్షన్.
వ్యాయామం చేసేటప్పుడు చేతులు పొడిగా ఉండటానికి ఫాబ్రిక్ తేమను గ్రహిస్తుంది. తడి చేతులతో బరువును ఎక్కువసేపు మరియు సాంకేతికంగా శుభ్రంగా ఉంచడం చాలా కష్టం. ఫిట్నెస్ గ్లౌజులు చేతి లోపలి భాగంలో ప్రెజర్ పాయింట్లు మరియు కాల్లస్ ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తాయి.
చుట్టూ ప్రత్యేక నమూనాలు కూడా ఉన్నాయి మణికట్టు మణికట్టును రక్షించడానికి రీన్ఫోర్స్డ్ పదార్థంతో. ఫిట్నెస్ పట్టీలు చాలా బహుముఖ మరియు సరసమైన ఫిట్నెస్ ఉపకరణాలలో ఒకటి. క్లాసిక్ ఫిట్నెస్ బ్యాండ్లు రంగురంగుల, రబ్బరుతో చేసిన సాగే బ్యాండ్లు, ఇవి ఒకటి నుండి మూడు మీటర్ల పొడవు ఉంటాయి.
ఫిట్నెస్ బ్యాండ్ల ఎంపిక ఉద్దేశించిన ఉపయోగం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. సాధారణ శారీరక వ్యాయామం, ఫిజియోథెరపీ మరియు లక్ష్యంగా ఉన్న ప్రతిదానికీ ఫిట్నెస్ బ్యాండ్లు అనుకూలంగా ఉంటాయి బరువు శిక్షణ. ఫిజియోథెరపీ కోసం, ఎరుపు బ్యాండ్లను ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారు, అంటే మీడియం బలం బ్యాండ్లు.
చాలా మంది తయారీదారుల ఫిట్నెస్ బ్యాండ్ల రంగులు థెరా బ్యాండ్ల (అసలైన ఫిట్నెస్ బ్యాండ్లు) రంగులకు అనుగుణంగా ఉంటాయి. అంటే పసుపు బ్యాండ్లకు తేలికపాటి నిరోధకత ఉంటుంది, ఎరుపు బ్యాండ్లకు మీడియం రెసిస్టెన్స్ ఉంటుంది, గ్రీన్ బ్యాండ్స్ బలమైన రెసిస్టెన్స్ కలిగి ఉంటాయి మరియు బ్లాక్ బ్యాండ్స్ సూపర్ స్ట్రాంగ్ రెసిస్టెన్స్ కలిగి ఉంటాయి. ఎరుపు బ్యాండ్ సాధారణంగా సరిపోతుంది ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలుకాగా శక్తి శిక్షణ తరచుగా కాంతి లేదా మధ్యస్థ బలం బ్యాండ్లతో మొదలవుతుంది. శిక్షణతో ప్రతిఘటన క్రమంగా పెరుగుతుంది, తద్వారా వేర్వేరు ఫిట్నెస్ బ్యాండ్ల ఎంపికను కలిగి ఉండటం అర్ధమే శక్తి శిక్షణ.
A ఫాసియా రోల్ ఒక స్వీయ-మసాజ్ హార్డ్ నురుగుతో చేసిన పరికరం, ఇది అనేక రకాలుగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఫిజియోథెరపీ మరియు స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్లో దాని ఉపయోగం కాకుండా, ఫిట్నెస్ రంగంలో ఫాసియా రోలర్ ఇప్పుడు ఎంతో అవసరం. ది ఫాసియా రోల్ సన్నాహక లేదా కూల్-డౌన్ కోసం ఆదర్శంగా ఉపయోగించవచ్చు.
వేడెక్కేటప్పుడు, రోల్‌పై కండరాలను బయటకు తీయడం ద్వారా కండరాల గ్లైడింగ్ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఫాసియా రోలర్ ఉపయోగపడుతుంది. ఇది వ్యాయామం అంతటా మంచి శరీర నియంత్రణను అనుమతిస్తుంది. కూల్-డౌన్ ఉపయోగిస్తుంది ఫాసియా రోల్ మరింత తీవ్రంగా, బయటకు వెళ్లడం నెమ్మదిగా మరియు ఎక్కువ.
వ్యాయామం లేదా ఉదర- వంటి కొన్ని ఫిట్నెస్ వ్యాయామాల కోసం మీరు ఫాసియా రోలర్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.కాలు-బ్యాక్ యూనిట్లు. మీ ప్రాధాన్యతలను బట్టి, మీరు వేడెక్కడం, శిక్షణ ఇవ్వడం లేదా చల్లబరచడం కోసం ఫాసియా రోలర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. మరింత ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం తగ్గించడం నొప్పి.
మీరు రోలర్ ఉంచకపోతే, నొప్పి నొప్పి గ్రాహకాలతో సమృద్ధిగా ఉండే ఫాసియల్ కణజాలంలో అనుభూతి చెందుతుంది. పరికరంతో రెగ్యులర్ శిక్షణా సెషన్లు ఇరుక్కున్న తంతుయుత కణజాలాలను విప్పుటకు సహాయపడతాయి. వైబ్రేషన్ ప్లేట్లను అనేక ఫిట్నెస్ స్టూడియోలలో చూడవచ్చు.
వారు ఐదు నుండి అరవై హెర్ట్జ్ యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ పరిధిని కలిగి ఉంటారు మరియు వినియోగదారుని బాగా కదిలించారు. ఒక అవకాశం ప్లేట్ మీద కొన్ని నిమిషాలు నిలబడటం. ది వైబ్రేషన్ ప్లేట్ కండరాలను బలవంతం చేస్తుంది సంకోచాలు మా శరీరం నుండి, ఇది కండరాల నిర్మాణాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
శరీరం ఈ కండరాల కదలికలను నిర్వహించడానికి ఉపయోగిస్తుంది సంతులనం. దీని అర్థం కదలికలు వైబ్రేషన్ ప్లేట్ నిష్క్రియాత్మక కదలికలు. అందువలన, కంపన శిక్షణ క్రియాశీల కదలికలు లేకుండా కూడా అలసిపోతుంది.
మీరు మరింత సాధించాలనుకుంటే, మీరు క్రియాశీల మరియు నిష్క్రియాత్మక కదలికలను మిళితం చేయవచ్చు. ఇది కేవలం క్లాసికల్ చేయడం ద్వారా పనిచేస్తుంది కండరాల నిర్మాణ వ్యాయామాలు న వైబ్రేషన్ ప్లేట్. అక్కడ వ్యాయామాలు మరింత కష్టం, ఇది పనితీరును పెంచుతుంది మరియు మెరుగుపరుస్తుంది సమన్వయ మరియు సంతులనం. వైబ్రేషన్ ప్లేట్‌తో శిక్షణ ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది ఎందుకంటే ఇది లోతైన కండరాలను పరిష్కరిస్తుంది, లేకపోతే శిక్షణ సమయంలో తక్కువ ప్రసంగించబడుతుంది.