ధ్యానం: చికిత్స, ప్రభావాలు & ప్రమాదాలు

ధ్యానం ఒకప్పుడు వారి మతపరమైన అభ్యాసంలో భాగంగా క్రమబద్ధమైన ఆత్మపరిశీలన మరియు ఆధ్యాత్మిక ఇమ్మర్షన్‌ను అభ్యసించిన ఆధ్యాత్మిక ప్రజల హక్కు. ఆధునిక కాలంలో, అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి ధ్యానం అనేక మతాలలో అభ్యసించారు. బౌద్ధ పద్ధతులు ఉన్నాయి ధ్యానం అలాగే క్రైస్తవ మతస్థులు - మరియు ఆధునిక యుగానికి చెందిన ప్రసిద్ధ వర్గ నాయకుడు అభివృద్ధి చేసినవి. అంతర్గత సేకరణ, శ్వాసను పరిశీలించడం, మంత్రాలు జపించడం మరియు ఇమ్మర్షన్ (ధ్యానం) కు అనుకూలమైన ఇతర పద్ధతుల ద్వారా, మనస్సు శాంతించి దాని చర్యలలో గమనించాలి. ధ్యానం యొక్క వివిధ పద్ధతులు వేర్వేరు విషయాలకు అంకితం చేయబడ్డాయి.

ధ్యానం ఏమిటి?

మధ్యవర్తిత్వం అనేది అనేక రకాలైన పద్ధతులు మరియు ఆధ్యాత్మిక ఆత్మపరిశీలన యొక్క గొడుగు పదం. ధ్యానం యొక్క లక్ష్యాలలో ఒకటి, మరొకటి తనలో తాను గుర్తించడం మరియు ఐక్య అనుభవాన్ని పొందడం. ధ్యానం అనే పదం లాటిన్ నుండి వచ్చింది. దీని అర్థం "ఆత్మపరిశీలన" లేదా "ధ్యానం" అనేది విస్తృత అర్థంలో మరియు కొన్ని ప్రపంచ మతాలలో ఆధ్యాత్మిక సాధనలో భాగం. ఇది ఆధ్యాత్మిక ఆత్మపరిశీలన యొక్క వివిధ పద్ధతులు మరియు రూపాలకు ఒక గొడుగు పదం, ఉదాహరణకు బౌద్ధ బుద్ధిపూర్వక ధ్యానం, ఓషో యొక్క డైనమిక్ ధ్యానం, టిబెటన్ల విశ్లేషణాత్మక ధ్యానం, పేరుకు కానీ కొన్ని. విస్తృత కోణంలో, పెయింటింగ్, ట్రాన్స్ డాన్స్ లేదా చి గాంగ్ కూడా ధ్యానం కావచ్చు. ధ్యానం యొక్క లక్ష్యాలలో ఒకటి, మరొకటి తనలో తాను గుర్తించడం మరియు ఏకత్వం అనుభవించడం. నిశ్చలంగా ఉండటం మరియు ధ్యానంలో తనను తాను గమనించడం ద్వారా, మనస్సు అన్ని విషయాల యొక్క నశ్వరమైనతను మరియు ప్రతిదాని యొక్క పరస్పర అనుసంధానతను గుర్తిస్తుంది.

పనితీరు, ప్రభావం మరియు లక్ష్యాలు

ఒకటి, ధ్యానంలో అనేక రకాల ధ్యాన పద్ధతుల ద్వారా, ఇతర విషయాలతోపాటు, అది ఎంత శూన్యమైనది, నశ్వరమైనది మరియు హానికరం అని అనియంత్రిత మనస్సు ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది. స్వచ్ఛమైన చైతన్యం యొక్క అనుభవం ధ్యానం యొక్క సంక్షిప్త లక్ష్యాలలో ఒకటి. ఇది ఏకత్వం మరియు అన్ని విషయాల యొక్క పరస్పర సంబంధాన్ని గుర్తించడం గురించి కూడా ఉంది. స్వీయ మరియు మరొకటి మధ్య ద్వంద్వ విభజన ధ్యానం ద్వారా తొలగించబడుతుంది. దీర్ఘకాలంలో ధ్యానం దృక్కోణాలలో మార్పులకు దారితీస్తుంది, ప్రశాంతంగా ఉంటుంది మె ద డు తరంగాలు మరియు అంతర్గత ప్రశాంతత. ధ్యానం ద్వారా అహం మరియు స్పృహ యొక్క ఉన్నత స్థితుల గురించి బాగా అర్థం చేసుకోవచ్చు. ఈ రోజు ధ్యానం ఆధ్యాత్మిక సందర్భాలలో మాత్రమే ఉపయోగించబడదు. ఇది మతపరమైన విషయాల నుండి పూర్తిగా వేరుచేయబడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, ధ్యానం - ఉదాహరణకు, జోన్ కబాట్-జిన్ యొక్క నమూనా ప్రకారం - వైద్య మరియు మానసిక సందర్భాలలో ఉపయోగించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, ధ్యానం స్వచ్ఛమైనదిగా చూడకూడదు సడలింపు టెక్నిక్. బదులుగా, చికిత్సా పద్ధతిలో ఉపయోగించే ధ్యానం అనేది శ్రద్ధగల ధ్యానం మరియు నిశ్చలతను అనుభవించడం, కొన్ని సందర్భాలను అన్వేషించడం మరియు వివిధ రాష్ట్రాలకు చేరుకోవడం శోషణ. ఇవి మార్పుకు కారణమవుతాయి మె ద డు తరంగాలు, శ్వాస లేదా ధ్యానం తీవ్రతరం కావడంతో హృదయ స్పందన. ధ్యానాన్ని వారి ఆధ్యాత్మిక-మతపరమైన సూచన లేకుండా మరియు పూర్తిగా చికిత్సా ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగించడం మత సంప్రదాయాలలో వివాదాస్పదంగా ఉంది, ఇది ధ్యానాన్ని వారి సాధన మధ్యలో ఉంచుతుంది. శాస్త్రీయ పరిశోధన యొక్క చట్రంలో, ధ్యానం దాని కంటెంట్ మరియు చర్యల కోసం ఎక్కువగా పరిశీలించబడుతోంది. కొలోన్ ఆధారిత “సొసైటీ ఫర్ మెడిటేషన్ అండ్ మెడిటేషన్ రీసెర్చ్ ఇవి” ధ్యానం యొక్క వివిధ ప్రభావాలను పరిశోధించాల్సిన అనేక ఉదాహరణలలో ఒకటి. బౌద్ధమతంలో, ధ్యానం ఒక కేంద్ర ఆధ్యాత్మిక సాధనగా పరిగణించబడుతుంది, అది లేకుండా ఒకరికి కొన్ని అనుభవాలు ఉండవు లేదా లోతుగా ఉండవు.

ప్రమాదాలు, దుష్ప్రభావాలు మరియు ప్రమాదాలు

ధ్యానం ద్వారా పొందిన అనుభవం పూర్తిగా నష్టాలు, దుష్ప్రభావాలు మరియు ప్రమాదాలు లేకుండా కాదు. సాంప్రదాయ మరియు ఆధునిక టిబెటన్ గ్రంథాలు అనుభవజ్ఞుడైన గురువు లేకుండా ధ్యానం చేయడాన్ని పదేపదే హెచ్చరిస్తాయి. ముందుగా ఉన్న మానసిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ముఖ్యంగా పడిపోయే ప్రమాదం ఉంది సైకోసిస్, భయం దాడులు, ఆందోళన సమస్యలు లేదా క్లినికల్ మాంద్యం ధ్యానంలో unexpected హించని అనుభవాల ఫలితంగా. సాంప్రదాయిక వైద్యంలో ధ్యానం యొక్క అధిక అభ్యాసం ద్వారా ప్రేరేపించబడిన ఆధ్యాత్మిక సంక్షోభాలు తెలియవు. తప్పుగా అర్థం చేసుకున్న లేదా అధికంగా అభ్యసించే ధ్యానం ధ్యానం ఏమి చేయాలో వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. సరిగ్గా అనువర్తిత ధ్యానం నిపుణుల మార్గదర్శకత్వంలో సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా సందర్భాలలో మాంద్యం, వ్యసనం, ఒత్తిడి రుగ్మతలు లేదా మానసిక అస్థిరత. ధ్యానానికి సంబంధించిన సమస్యలకు “నెట్‌జ్‌వర్క్ ఫర్ స్పిరిట్యూల్ ఎంట్విక్లుంగ్ ఉండ్ క్రిసెన్‌బెగ్లిటంగ్ ఇవి” మరియు “ఇన్స్టిట్యూట్ ఫర్ గ్రెన్జ్‌గెబీట్ డెర్ సైకాలజీ అండ్ సైకోహైజీన్” వంటి జర్మన్ సంస్థలు సహాయపడతాయి.