వ్యాయామాలు | డబుల్ గడ్డం వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

ఎక్సర్సైజేస్

మొదటి వ్యాయామం గడ్డం కింద ఒక చేతిని ఉంచడం మరియు చేతి నిరోధకతకు వ్యతిరేకంగా తేలికగా నొక్కడం. గడ్డం నిటారుగా ఉండాలి, పెదవులు కొద్దిగా తెరిచి దవడ సడలించాలి. ఇప్పుడు కొన్ని సెకన్లపాటు ఉద్రిక్తత నెలకొంది.

చిన్న విరామం తర్వాత, వ్యాయామం కొన్ని సార్లు పునరావృతం చేయాలి. మరొక వ్యాయామం కోసం నోటి మూసివేయబడింది మరియు నాలుక చుట్టుకొని మరియు వ్యతిరేకంగా సాధ్యమైనంత గట్టిగా నొక్కబడుతుంది అంగిలి. మీరు ఒక ఉంచినట్లయితే వేలు గడ్డం కింద, మీరు నేల కండరాలలో ఉద్రిక్తతను గమనించవచ్చు నోటి.

ఈ వ్యాయామం కూడా చాలాసార్లు పునరావృతం చేయాలి. మరొక వ్యాయామంలో పెదవులను లోపలికి లాగడం (దంతాలు లేని వృద్ధుడిలా) ఆపై మూలలను లాగడం. నోటి మోలార్ల వైపు. లో ఉద్రిక్తత మెడ కండరాలు వెంటనే గమనించవచ్చు.

ఇప్పుడు నోరు మెల్లగా తెరుచుకుని మూసి ఉంది. బయటకు అంటుకోవడం కూడా నాలుక వీలైనంత వరకు మరియు ఒక నిమిషం పాటు పట్టుకోవడం సమర్థవంతమైన వ్యాయామం కావచ్చు. అన్ని వ్యాయామాల కోసం వాటిని క్రమం తప్పకుండా మరియు అనేక సార్లు చేయడం చాలా ముఖ్యం. కొన్ని వారాల తర్వాత కనిపించే ఫలితాన్ని సాధించడానికి మధ్యలో అనేక సార్లు వ్యాయామాలు చేయడం ఉత్తమం.

మీరు తోడుగా ఏమి చేయవచ్చు

కాకుండా సహాయక చర్యలుగా డబుల్ గడ్డం వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అత్యంత ముఖ్యమైనది. అన్నింటికంటే మించి, బలమైన బరువు హెచ్చుతగ్గులు అరిగిపోకుండా ఉండటానికి అన్ని ఖర్చులతోనూ నివారించాలి. బంధన కణజాలము. తగినంత మొత్తంలో మద్యపానం నిర్ధారిస్తుంది బంధన కణజాలము మెత్తగా ఉంటుంది మరియు ఫ్లాబీగా కనిపించదు. తగినంత సూర్యరశ్మి రక్షణ కారకం ముందస్తుగా నిరోధిస్తుంది చర్మం వృద్ధాప్యం చిన్న చిన్న ముడతలతో మెడ.

ఇంజెక్షన్ లిపోలిసిస్

చూపిన వ్యాయామాలు ఆశించిన విజయాన్ని సాధించకపోతే మరియు రోగి ఆపరేషన్‌ను నిరాకరిస్తే, ఇంజెక్షన్ లిపోలిసిస్ ("కొవ్వు-మార్గం-ఇంజెక్షన్" అని పిలవబడేది) అనేది తక్కువ ఇన్వాసివ్ పద్ధతిగా ఒక రకమైన ఇంటర్మీడియట్ పరిష్కారం, ఇది 90% కేసులలో మంచి ఫలితాలను సాధిస్తుంది. సిరంజిలో ఉన్న ఫాస్ఫోలిపిడ్‌ల యొక్క వివిధ ఉప సమూహాల మిశ్రమం సోయాబీన్స్ నుండి సంగ్రహించబడుతుంది మరియు వైద్యపరమైన ఉపయోగం కోసం తయారు చేయబడుతుంది.వాస్తవానికి, క్రియాశీల పదార్ధం "కొవ్వు" అని పిలవబడే నిరోధించడానికి ప్రధానంగా శస్త్రచికిత్సలో 50 సంవత్సరాలకు పైగా ఉపయోగించబడింది. ఎంబాలిజం” (ఈ పదం ఆపరేషన్ సమయంలో కొవ్వు నుండి వచ్చే ప్రమాదాన్ని సూచిస్తుంది ఎముక మజ్జ, ఉదాహరణకు, రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించి ప్రాణాధారాన్ని అడ్డుకుంటుంది రక్తం నాళాలు). లో ఇంజెక్షన్ లిపోలిసిస్, క్రియాశీల పదార్ధం ఆఫ్-లేబుల్ ఉపయోగంగా ఉపయోగించబడుతుంది, అంటే ఈ ప్రయోజనం కోసం ఎటువంటి ఆమోదం లేదు.

ఇంజెక్షన్ లిపోలిసిస్ కింద నిర్వహించబడే ఔట్ పేషెంట్ ప్రక్రియ స్థానిక అనస్థీషియా. ఆసక్తి ఉన్న ప్రాంతం క్రిమిసంహారక మరియు మత్తుమందు చేసిన తర్వాత, క్రియాశీల పదార్ధం లోపలికి ఇంజెక్ట్ చేయబడుతుంది. కొవ్వు కణజాలం ఒక సన్నని సిరంజితో. ఈ సమయంలో, అదనపు కొవ్వు కణాలు కుళ్ళిపోతాయి మరియు విడుదలైన కొవ్వులో జీవక్రియ చేయబడుతుంది కాలేయ.

అందువల్ల, ఇంజెక్షన్ లిపోలిసిస్ సాధారణంగా సమస్య ప్రాంతాలతో సాధారణ-బరువు ఉన్న వ్యక్తులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది, కానీ బరువు తగ్గడానికి కాదు. ప్రేమించబడనిది సొట్ట కలిగిన గడ్డముు ఇంజెక్షన్ లిపోలిసిస్ కోసం తరచుగా ఉపయోగించే మరియు బాగా సరిపోయే సైట్. ఉంటే సొట్ట కలిగిన గడ్డముు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ద్వారా లేదా వివరించిన వ్యాయామాల ద్వారా అదృశ్యం కాదు, ఇంజెక్షన్ లిపోలిసిస్ అదనపు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది కొవ్వు కణజాలం గడ్డం మీద మరియు గడ్డం కింద కణజాలం బిగించి. 2 నుండి 4 సెం.మీ చుట్టుకొలత తగ్గింపు (శరీర భాగం మరియు వ్యక్తిగత ప్రతిస్పందనపై ఆధారపడి) ఈ చికిత్స అందించేవారి ప్రకారం సాధ్యమవుతుంది.