జాగింగ్ / రన్నర్ మోకాలి
ఇప్పుడు ITBS ఎందుకు అంటారు రన్నర్ యొక్క మోకాలు? ముఖ్యంగా ఫిట్, అథ్లెటిక్ జాగర్లు ఎందుకు ప్రభావితమవుతాయి? స్నాయువు ఎగువ చివరలో, M. టెన్సర్ ఫాసియా లాటే మరియు మధ్య మరియు పెద్ద గ్లూటల్ కండరం వంటి కొన్ని కండరాల స్నాయువులు దానిలోకి ప్రసరిస్తాయి.
ఈ కండరాలు మన పెల్విస్‌ను నిటారుగా ఉంచుతాయి మరియు మనం పరిగెత్తినప్పుడు ముఖ్యంగా చురుకుగా ఉంటాయి. వారు ఇప్పుడు చాలా కారణంగా చాలా ఒత్తిడికి లోనవుతుంటే నడుస్తున్న, పెరిగిన శిక్షణ లేదా పైన వివరించిన ఇతర కారణాలు, అవి మరింత ఒత్తిడిని పెంచుతాయి మరియు తగ్గించబడతాయి. అవి ఇలియోటిబియల్ లిగమెంట్‌తో అనుసంధానించబడి ఉన్నందున, ఈ కుదించబడిన కండరాలు ఇప్పుడు మోకాలి పైన ఉన్న ట్రాక్టస్ అస్థి ప్రోట్రూషన్‌పై మళ్లీ చెత్తగా రుద్దే వరకు మొత్తం నిర్మాణాన్ని నిరంతరం లాగుతాయి, ITBS యొక్క క్లాసిక్ అభివృద్ధి, a. రన్నర్ యొక్క మోకాలు.
సుదూర రన్నర్లు, ప్రత్యేకించి, చాలా కాలం పాటు నిర్మాణాన్ని మళ్లీ మళ్లీ ఒత్తిడికి గురిచేస్తారు. అదే విధంగా, అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం దూడ కండరాలు మరియు పాదాల వరకు నడుస్తూనే ఉన్నందున, ఈ పుల్ దిగువ నుండి రావచ్చు. దోషులు కాబట్టి సులభంగా తప్పు చేయవచ్చు నడుస్తున్న బూట్లు లేదా a అడుగు దుర్వినియోగం.
రోగ నిరూపణ: రన్నింగ్ పాజ్
ఇలియోటిబియల్ లిగమెంట్ సిండ్రోమ్ కారణంగా ఇలియోటిబియల్ లిగమెంట్ యొక్క ఆపరేషన్ తర్వాత భవిష్యత్తు అభివృద్ధి గురించి ఖచ్చితమైన రోగనిర్ధారణ చేయడానికి అనేక ప్రభావితం చేసే కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అన్నింటిలో మొదటిది, ఫిర్యాదులకు కారణం ఇంటెన్సివ్ ట్రైనింగ్ వల్ల శాశ్వత ఓవర్‌లోడ్ కారణంగా ఉందా మరియు ఫలితంగా నష్టం ఎంత తీవ్రంగా ఉందో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. ఇదే జరిగితే, కొన్ని వారాల విరామం మరియు శిక్షణ అలవాట్లలో తదుపరి మార్పు కూడా లక్షణాల నుండి విముక్తికి దారి తీస్తుంది.
ముఖ్యంగా సాగదీయడం కోసం వ్యాయామాలు ట్రాక్టస్ ఇలియోటిబియాలిస్ మరింత కుదించడం మరియు ఓవర్‌లోడింగ్‌ను నిరోధించడానికి శిక్షణా కార్యక్రమంలో తప్పనిసరిగా చేర్చబడాలి. ఒకవేళ ఉంటే లేదా కాలు అక్షం తప్పు స్థానం లేదా a కాలు పొడవు తేడా, తదుపరి శస్త్రచికిత్స లేదా ఉపయోగం ఎయిడ్స్ ఇన్సోల్స్, స్ప్లింట్లు, పట్టీలు లేదా ఇలాంటివి అవసరం కావచ్చు. ప్రాథమిక సూత్రంగా, ఒక-వైపు అధిక-ఫ్రీక్వెన్సీ అని గమనించాలి నడుస్తున్న మరియు ఇలియోటిబియల్ లిగమెంట్ సిండ్రోమ్ పునరావృతం కాకుండా నిరోధించడానికి దీర్ఘ లోతువైపు పరుగులు నివారించాలి. శిక్షణ పొందిన క్రీడా చికిత్సకులు, ఫిజియోథెరపిస్ట్‌లు లేదా ఫిట్నెస్ శిక్షకులు మీకు తగిన పునరావాస కార్యక్రమం లేదా మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని అందించగలరు మరియు చికిత్సాపరంగా పునరావాసానికి తోడుగా ఉండగలరు.