ఓర్పు

కొవ్వు బర్నింగ్, బరువు తగ్గడం

పరిచయం

క్రీడలో ఓర్పు ఖచ్చితంగా 10 కిలోమీటర్ల పరుగు కంటే ఎక్కువ. ఓర్పు అటువంటి విస్తృత క్షేత్రం, 100 మీటర్లకు పైగా ఉన్న స్ప్రింట్ 10 గంటలకు పైగా ఇనుప మనిషి వలె ఓర్పులో ఒక భాగం. లో కూడా బరువు శిక్షణ, ఓర్పు సహాయంతో వివరించగల వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. మంచి ఓర్పు సామర్ధ్యం కలిగి ఉండటం వల్ల పునరుత్పత్తి సామర్థ్యం మరియు మానసిక స్థితిస్థాపకత కూడా పెరుగుతాయి.

నిర్వచనం

మోటారు సామర్థ్యంగా ఓర్పు అనేది షరతులతో కూడిన ప్రాంతంలో సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం అథ్లెటిక్ లోడ్‌ను నిర్వహించడం, అలసట వల్ల కలిగే పనితీరును ఆలస్యం చేయడం మరియు అథ్లెటిక్ లోడ్ల తర్వాత త్వరగా పునరుత్పత్తి చేయగల సామర్థ్యం అని నిర్వచించబడింది.

ఓర్పు పనితీరు

ఓర్పు పనితీరు అనేది అధిక అలసటతో పనితీరు అంతరాయం లేకుండా ఎక్కువ కాలం సాధించగల పనితీరు. అలసట మానసికంగా మరియు శారీరకంగా సంభవిస్తుంది. ఓర్పు పనితీరుతో, ది గుండె రేటు, ఊపిరితిత్తుల ఫంక్షన్ మరియు రక్తం ఒత్తిడి పెరుగుతుంది.

అయితే, కండరాల ఆలస్యం మాత్రమే టైర్లు. ఏరోబిక్ ఓర్పులో స్థిరమైన స్థితి అని పిలవబడేది. ఇక్కడ, చాలా తక్కువ ఉంది లాక్టేట్ అది నేరుగా మళ్లీ జీవక్రియ చేయగలదు మరియు అలసట జరగదు. స్థిరమైన స్థితి వెలుపల, లాక్టేట్ కండరాలలో పేరుకుపోతుంది, కండరాలకు కారణమవుతుంది బర్నింగ్ మరియు పనితీరు కోల్పోవడం. ఓర్పు పనితీరును సుదీర్ఘ నిరంతర పనితీరుగా పరిగణించవచ్చు, కానీ చాలా కాలం పాటు విరామం పని కూడా ఓర్పు పనితీరుకు అనుగుణంగా ఉంటుంది.

<span style="font-family: Mandali; ">నిర్మాణం</span>

ఓర్పు ప్రాథమికంగా రెండు ప్రాంతాలుగా విభజించబడింది. 1. ప్రాథమిక ఓర్పు ఓర్పు పనితీరుకు ఒక ఆధారాన్ని సూచిస్తుంది. ఇందులో అన్ని రకాల క్రీడలు ఉన్నాయి ఆరోగ్య, నివారణ క్రీడలు, పునరావాస క్రీడలు మరియు సాధారణ అభివృద్ధి ఫిట్నెస్.

అదనంగా, మరింత ఓర్పు పనితీరు సామర్థ్యాల అభివృద్ధికి ప్రాథమిక ఓర్పు అవసరం. అంటే 100 మీటర్ల రన్నర్‌కు సైక్లిస్ట్ మాదిరిగానే ప్రాథమిక ఓర్పు అవసరం. దృ basic మైన ప్రాథమిక ఓర్పు యొక్క సముపార్జన ఏదైనా నిర్దిష్ట క్రీడకు ప్రత్యేకమైనది కాదు మరియు సాధారణంగా దీనిని పొందుతుంది నడుస్తున్న, ఈత మరియు సైక్లింగ్.

2. అయితే, ఓర్పు యొక్క అభివృద్ధి ఒక నిర్దిష్ట క్రీడలో పనితీరును లక్ష్యంగా చేసుకుంటే టెన్నిస్, ఫుట్‌బాల్, హ్యాండ్‌బాల్, ఈత మొదలైనవి, దీనిని నిర్దిష్ట ఓర్పు అంటారు. ఇక్కడ, ఓర్పు యొక్క శిక్షణ అన్నింటికంటే సంబంధిత క్రీడలకు అనుగుణంగా ఉండాలి. ఫలితంగా, నిర్దిష్ట ఓర్పును స్వల్పకాలిక ఓర్పు, మధ్యకాలిక ఓర్పు మరియు దీర్ఘకాలిక ఓర్పుగా విభజించారు.

ఇతర ఓర్పు సమస్యలు

  • కొవ్వును తగ్గించడం
  • బాల్య ఓర్పు క్రీడలు
  • రన్నింగ్
  • విశ్లేషణ నడుస్తోంది
  • ఈత
  • ఓర్పు విశ్లేషణలు
  • గుండెవేగం
  • ఓర్పు పరీక్షలు

ఏ క్రీడలు ఓర్పు క్రీడల పరిధిలోకి వస్తాయి

సాధారణ ఓర్పు క్రీడలు ఉదా. ఫుట్‌బాల్‌లో లేదా హ్యాండ్‌బాల్ ఓర్పు ప్రదర్శనలు కూడా ప్రదర్శించబడతాయి, అయితే, ఇక్కడ బలం మరియు వేగం మరియు దృ am త్వం యొక్క ప్రత్యామ్నాయం ముందు భాగంలో ఉంది. ఇది తక్కువ స్వచ్ఛమైన ఓర్పు పనితీరు, ఇక్కడ ఇతర హృదయ పారామితుల మాదిరిగానే పల్స్ రేటు చాలా కాలం పాటు (చాలా గంటలు కన్నా తక్కువ) వాస్తవికంగా స్థిరంగా ఉంటుంది. - హైకింగ్

  • వాకింగ్
  • సుదూర పరుగు
  • జాగింగ్, రోడ్ సైక్లింగ్
  • ఈత
  • అంతర్జాతీయ స్కయ్యింగ్
  • ట్రయథ్లాన్
  • రోయింగ్
  • సైక్లింగ్