ఉద్దీపన ఓవర్లోడ్: కారణాలు, లక్షణాలు & చికిత్స

మన గ్రహణ అవయవాల ద్వారా స్వీకరించబడిన అన్ని ఉద్దీపనలు మనకు చేరుతాయి మె ద డు నేరుగా నరాల మార్గాల ద్వారా. కేంద్రంలో నాడీ వ్యవస్థ, మె ద డు అందువలన చాలా ముఖ్యమైన పని ఉంది. అన్ని ఇన్కమింగ్ ఉద్దీపనలను మరింత ప్రాసెస్ చేసి ఇక్కడ ప్రతిస్పందిస్తారు. వివిధ గ్రహణ ప్రాంతాలలోని గ్రహీతలు ఉద్దీపనలను ఎంచుకొని నేరుగా వారికి పంపుతారు మె ద డు ఎలెక్ట్రోకెమికల్ మార్గాల ద్వారా. ఇక్కడ నుండి, అవి మరింత ప్రాసెస్ చేయబడతాయి లేదా కండరాలు లేదా గ్రంథులకు కొత్త ఉద్దీపనలను పంపుతాయి. ఇన్కమింగ్ ఉద్దీపనలను ఇకపై మెదడులో ప్రాసెస్ చేయనప్పుడు ఉద్దీపన ఓవర్లోడ్ ఎల్లప్పుడూ సంభవిస్తుంది.

ఉద్దీపన ఓవర్లోడ్ అంటే ఏమిటి?

స్టిమ్యులస్ ఓవర్లోడ్ అనేది శరీరం యొక్క అధిక ప్రతిచర్య, దీనిలో చాలా ఉద్దీపనలను తీసుకుంటుంది, అవి ఇకపై తగినంతగా ప్రాసెస్ చేయబడవు మరియు చేయగలవు దారి నాడీ ఓవర్లోడ్కు. పర్యావరణం నుండి ఉద్దీపనల రిసెప్షన్ కోసం, మన మానవులైన మన వద్ద వివిధ భావాలను కలిగి ఉన్నాము:

  • శ్రవణ అవగాహన (వినడం)
  • ఘ్రాణ అవగాహన (వాసన)
  • గస్టేటరీ అవగాహన (రుచి)
  • దృశ్య అవగాహన (చూడండి)
  • స్పర్శ అవగాహన (స్పర్శ)
  • థర్మోర్సెప్షన్ (ఉష్ణోగ్రత యొక్క భావం)
  • నోకిసెప్షన్ (నొప్పి సంచలనం)
  • వెస్టిబ్యులర్ అవగాహన (సంతులనం)
  • ప్రొప్రియోసెప్షన్ (శరీర సంచలనం)

పైన వివరించిన ఈ గ్రహణ అవయవాల ద్వారా శరీరం ప్రాసెస్ మరియు ప్రసారం చేయగల దానికంటే ఎక్కువ ఉద్దీపనలను తీసుకున్నప్పుడు, ఉద్దీపన ఓవర్లోడ్ సంభవిస్తుంది. ఈ ఓవర్‌లోడ్ అనివార్యంగా మానసిక మరియు శారీరక ఓవర్‌స్ట్రెయిన్‌కు దారితీస్తుంది. ఈ అధిక ఉద్దీపన స్వల్ప లేదా దీర్ఘకాలికదా అనే దానిపై ఆధారపడి, వివిధ శారీరక లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ప్రాసెసింగ్ పరిమితి లేదా “నొప్పి ఉద్దీపనల కోసం ప్రవేశం ప్రతి వ్యక్తి వలె వ్యక్తిగతమైనది. కాబట్టి ఉద్దీపన ఓవర్లోడ్ ఇన్కమింగ్ ఉద్దీపనల పరిమాణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు ఒకరి స్వంత భౌతిక రాజ్యాంగంపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి మరింత సున్నితమైన మరియు చక్కటి అవగాహన ఉన్న ఎవరైనా ఉద్దీపన ఓవర్లోడ్ (అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తిత్వం) స్థితికి వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.

కారణాలు

నాడీ కణాలు మరియు మెదడు యొక్క శాశ్వత ఓవర్లోడ్ శరీరాన్ని స్థితిలో ఉంచుతుంది ఒత్తిడి. నూర్పినేఫ్రిన్, అతి ముఖ్యమైన ఉత్తేజపరిచే దూతగా (న్యూరోట్రాన్స్మిటర్), యొక్క ప్రతిచర్య గొలుసును నియంత్రిస్తుంది ఒత్తిడి హార్మోన్లు మరియు ఇతర ముఖ్యమైన దూతలు సెరోటోనిన్, మెలటోనిన్, కార్టిసాల్, మొదలైనవి. ఇది సమయంలో శరీరాన్ని సక్రియం చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది ఒత్తిడి మరియు భౌతిక విధులను సర్దుబాటు చేయడం. అయినప్పటికీ, ఉద్దీపన ఓవర్లోడ్ విషయంలో, ఒత్తిడి పెరుగుతుంది మరియు ముఖ్యమైన ఒత్తిడి యొక్క ప్రతిచర్య గొలుసు హార్మోన్లు నుండి బయటపడుతుంది సంతులనం మరియు అనుబంధ అదనపు noradrenaline పర్యవసానంగా దారితీస్తుంది ఆరోగ్య మానవ జీవి యొక్క రుగ్మతలు. ఇవి ఆరోగ్య ఆటంకాలు చాలా నిశ్శబ్దంగా ప్రారంభమవుతాయి మరియు కొన్నిసార్లు రోగికి మొదట గుర్తించబడవు. ఇంకా కారణం గుర్తించబడకపోతే మరియు వీలైనంత త్వరగా విచ్ఛిన్నమైతే అవి తీవ్రత పెరుగుతాయి. హిమసంపాతంలో వలె, లోయలో కదులుతున్న ఒక చిన్న రాయి ఇతర రాళ్లను ప్రేరేపిస్తుంది, అవి పెద్దవిగా మరియు పెద్దవిగా మారతాయి మరియు వారి శక్తితో లోయలోకి వెళ్తాయి.

లక్షణాలు, ఫిర్యాదులు మరియు సంకేతాలు

అధిక ఉద్దీపన చాలా వ్యక్తిగత మానసిక మరియు శారీరక లక్షణాలలో వ్యక్తమవుతుంది, ఇవన్నీ సాధారణమైనవి: న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల యొక్క అధిక విడుదల, ఇవి సహజమైనవి సంతులనం వారి పనితీరు మరియు చర్య యొక్క రీతిలో మరియు చెదిరిపోతాయి. రిమైండర్‌గా, ఉద్దీపన రిసెప్షన్ మరియు ట్రాన్స్మిషన్ అనేది ఒక జీవరసాయన ప్రక్రియ, ఇది వివిధ న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లచే నియంత్రించబడుతుంది. న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు ఒకదాని నుండి ఉత్తేజాన్ని లేదా ఉద్దీపనను ప్రసారం చేసే మెసెంజర్ పదార్థాలు నాడీ కణం (సినాప్సే) మరొకదానికి. సెరోటోనిన్ ఉద్దీపనల ప్రాసెసింగ్‌లో ముఖ్యమైన సందేశాలలో ఒకటి. సెరోటోనిన్ యొక్క అవగాహనను ప్రభావితం చేస్తుంది నొప్పి, మేల్కొనే మరియు నిద్ర లయ, మరియు మనస్సు యొక్క స్థితి. ఉంటే ఏకాగ్రత శరీరంలో సెరోటోనిన్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, నిస్పృహ ఎపిసోడ్లు, ఆందోళన మరియు దూకుడు వంటి మానసిక అనారోగ్యాలు సంభవించవచ్చు. ఈ ఉదాహరణ మెదడును అతిగా ప్రేరేపించడం ద్వారా ఎంత సూక్ష్మంగా మరియు అదే సమయంలో మార్చబడిన న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు పనిచేస్తుందో చాలా త్వరగా చూపిస్తుంది.ఏకాగ్రతా ఇబ్బందులు, పనితీరు కోల్పోవడం, నిద్ర రుగ్మతలు, నిద్రలేమితో, క్రానిక్ ఫెటీగ్ రాష్ట్రాలు, ది బర్న్అవుట్ సిండ్రోమ్, దీర్ఘకాలిక నొప్పి రాష్ట్రాలు, మైగ్రేన్, జీవితంలో చెవిలో హోరుకు, సైకోసెస్ మరియు మాంద్యం లక్షణాలు తీవ్రంగా పరిగణించాల్సిన లక్షణాలు మరియు ఖచ్చితంగా ఫిర్యాదుగా పరిగణించాలి.

ఉపద్రవాలు

ఒక ఉద్దీపన ఓవర్లోడ్ ఎక్కువ కాలం గుర్తించబడకపోతే మరియు జీవరసాయన సంతులనం శరీరం యొక్క ఎక్కువ కాలం మార్చబడుతుంది, భర్తీ చేయడం కష్టం నష్టం తలెత్తుతుంది. అందువల్ల, నిజంగా విభిన్న కారణ పరిశోధనలను నిర్వహించడానికి మరియు ఇప్పటికే మొదటి సంకేతాల వద్ద సమగ్ర చికిత్సను ప్రారంభించడానికి అత్యవసరంగా సిఫార్సు చేయబడింది ఏకాగ్రత ఇబ్బందులు, పనితీరు కోల్పోవడం లేదా నిద్ర సమస్యలు. ప్రారంభ దశలో గుర్తించినట్లయితే, అవసరం కొలమానాలను తీసుకోవచ్చు మరియు క్రిందికి మురిని ఆపవచ్చు. దీర్ఘకాలిక నొప్పి విషయంలో, జీవితంలో చెవిలో హోరుకు లేదా నిస్పృహ ఎపిసోడ్లు, ఇవి ఉద్దీపన ఓవర్లోడ్ యొక్క సుదీర్ఘ దశ యొక్క సంకేతాలు, తీవ్రమైన సమస్యలు త్వరగా తలెత్తుతాయి. శరీరం యొక్క జీవరసాయన సమతుల్యత చాలా కాలం నుండి సమతుల్యతలో లేదు, మరియు శరీరం చాలా సమయం మరియు సరైన మందులతో మాత్రమే నయం చేయగల లక్షణాలను చూపిస్తుంది.

మీరు ఎప్పుడు డాక్టర్ వద్దకు వెళ్ళాలి?

మొదటి శారీరక మరియు మానసిక మార్పుల వద్ద వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లి కారణాలపై పరిశోధన చేయడం అర్ధమే. జ మైగ్రేన్, ఉదాహరణకు, వివిధ కారణాలు ఉండవచ్చు. ఉద్దీపన ఓవర్లోడ్ అనేది సాధ్యమయ్యే ట్రిగ్గర్ కాదా మైగ్రేన్ దాడులను స్పష్టం చేయాలి, దానిలో భాగంగా కూడా చికిత్స. అదే విధంగా, జీవితంలో చెవిలో హోరుకు, ప్రారంభంలో గుర్తించబడి, చికిత్స చేయబడి, నయం చేయవచ్చు. ఎక్కువ కాలం చికిత్స చేయని టిన్నిటస్ చాలా త్వరగా దీర్ఘకాలికంగా మారుతుంది. స్లీప్ డిజార్డర్స్ లేదా నొప్పి పరిస్థితులు కూడా కొద్దిసేపటి తర్వాత శరీరాన్ని బలహీనపరుస్తాయి మరియు దారి ద్వితీయ అనారోగ్యాలకు, దీని వైద్యం సంబంధిత సమయం పడుతుంది. ఈ విధంగా సిరీస్‌ను కొనసాగించవచ్చు. ఒకసారి మరియు అందరికీ, బంగారు నియమం వర్తిస్తుంది:

శరీరం తెలియని మార్పులను చూపించినప్పుడు మరియు రోజువారీ జీవితాన్ని పరిమితం చేసినప్పుడు వైద్యుడిని సందర్శించడం అవసరం. వైద్యుడిని సందర్శించడం నివారణ చర్యగా కూడా చూడవచ్చు మరియు తద్వారా మరింత తీవ్రమైన అనారోగ్యాలను అరికట్టవచ్చు లేదా తోసిపుచ్చవచ్చు. మార్గం ఉండాలి దారి మొదట కుటుంబ వైద్యుడికి, ఎవరు మొదటి చెక్-అప్లను పరిష్కరించగలరు. మరింత విభిన్న పరీక్షల కోసం, మొదటి ఎంపిక ఎల్లప్పుడూ నిపుణుడు. ఈ స్పెషలిస్ట్ కుటుంబ వైద్యుడితో సన్నిహితంగా ఉండాలి మరియు తద్వారా దగ్గరి సంరక్షణ ఉండేలా చూసుకోవాలి. ENT నిపుణులు, ఎండోక్రినాలజిస్టులు, ఫోనేటర్లు, గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్టులు, బయోకెమిస్ట్రీలో నిపుణులు, గైనకాలజీ నిపుణులు, అంతర్గత వైద్యంలో నిపుణులు, మనోరోగచికిత్స నిపుణులు, న్యూరాలజీ నిపుణులు, సైకోసోమాటిక్ మెడిసిన్ నిపుణులు, లక్షణాలను బట్టి, మరింత భిన్నంగా పరిశీలించి చికిత్స చేయగలవారు.

డయాగ్నోసిస్

ఓవర్ స్టిమ్యులేషన్ వ్యాధిలో, మినహాయింపు యొక్క క్లాసిక్ రోగ నిర్ధారణ చూపబడుతుంది. సారూప్య లక్షణాలతో సాధ్యమయ్యే అన్ని ఇతర వ్యాధులను క్రమంగా మినహాయించడంలో, తుది నిర్ధారణ చివరిలో ఉంటుంది. అధిక ఉద్దీపన యొక్క లక్షణాలు అనేక ఇతర వ్యాధుల మాదిరిగానే ఉంటాయి, తద్వారా ఈ రోగ నిర్ధారణను అనుసరించాలి. ఖచ్చితంగా, శాస్త్రీయ మినహాయింపు నిర్ధారణకు రోగి నుండి ఎక్కువ సమయం మరియు సహనం అవసరం. ఇంకా, ఇది ఉద్దీపన ఓవర్లోడ్ యొక్క కారణాలకు అనుగుణంగా ఉండే చికిత్సా భావనలను అనుమతిస్తుంది మరియు తద్వారా కారణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

చికిత్స మరియు చికిత్స

చికిత్స సమగ్రంగా ఉండాలి మరియు వివిధ చికిత్సలు పక్కపక్కనే పనిచేయగలగాలి. అందువల్ల, సెరోటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్ వంటి కొన్ని న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లతో మందులతో పాటు (SSRI లు లేదా యాంటీడిప్రజంట్స్) లేదా మెలటోనిన్, నిద్ర లయకు మద్దతుగా ప్రవర్తనాత్మకంగా వ్యవహరించడం అర్ధమే. ప్రవర్తనలో మార్పు మరియు ఒత్తిడి ఎందుకు సంభవిస్తుందో మూలకారణం మాత్రమే దీర్ఘకాలిక అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది. నిస్పృహ మానసిక స్థితి కోసం మూలికా నివారణల వాడకం లేదా నిద్ర రుగ్మతలు, మసాజ్‌ల ద్వారా మద్దతు ఇస్తుంది, అధిక ఉద్దీపన ఇంకా ప్రారంభ దశలో ఉంటే చాలా మంచి మొదటి ఎంపిక నివారణ. ఆక్యూప్రెషర్ మరియు ఆక్యుపంక్చర్ శరీరం యొక్క పునరుద్ధరణకు సంపూర్ణ మద్దతు మరియు దుష్ప్రభావాలు లేకుండా మద్దతు ఇవ్వండి. రిలాక్సేషన్ వంటి పద్ధతులు యోగా, ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపు or ఆటోజెనిక్ శిక్షణ ఉద్దీపనలను భిన్నంగా కలవడానికి మరియు ఓవర్‌లోడ్‌ను తగ్గించడానికి సహాయపడండి.

Lo ట్లుక్ మరియు రోగ నిరూపణ

రికవరీ కోసం ఒక అవకాశం ఖచ్చితంగా సాధ్యమే. ఉద్దీపన ఓవర్లోడ్ నిర్ధారణ అయినప్పుడు, దశను బట్టి పరిస్థితి, ఇది స్వల్ప లేదా దీర్ఘకాలికంగా సహాయపడుతుంది మరియు మెరుగుదల సంభవిస్తుంది. రోగికి మొదటి సంకేతాలు గుర్తించిన వెంటనే, అతను వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లి ప్రారంభిస్తాడు చికిత్స, త్వరగా అతను మళ్ళీ బాగుపడతాడు. సానుకూల దుష్ప్రభావం ఏమిటంటే, ఒకరి శరీరం గురించి మరింత తెలుసుకోవడం మరియు భవిష్యత్తులో అనారోగ్యం యొక్క మొదటి లక్షణాలకు ముందుగానే స్పందించడం. ఈ విధంగా ఆత్మగౌరవం అదనంగా ఇవ్వబడుతుంది బలం మరియు శక్తి. వ్యాధిని అధిగమించిన తరువాత, వ్యక్తిత్వం సానుకూలంగా మారుతుంది. చికిత్స లేకుండా, ఇది త్వరగా ప్రమాదకరమైన క్రిందికి మురికికి దారితీస్తుంది, చివరికి ఆత్మహత్య తుది పరిష్కారం కావచ్చు. ఇది ఏ విధంగానూ భయపెట్టే వ్యూహం కాదు, కానీ సహాయం లేకుండా శరీరం ఎక్కువసేపు ఉద్దీపనల యొక్క ఓవర్‌లోడ్‌కు గురైతే ఏమి జరుగుతుందో సూచిస్తుంది. అనవసరమైన ఉద్దీపన ఓవర్లోడ్ ద్వారా ప్రేరేపించబడిన శారీరక ఫిర్యాదులు చాలా తీవ్రంగా ఉంటే, అవి రోగి యొక్క రోజువారీ జీవితాన్ని భారీగా పరిమితం చేస్తాయి, నిస్సహాయత అనివార్యంగా ఏర్పడుతుంది. ఆత్మహత్య ఆలోచనలతో బాధపడుతున్న నిస్సహాయత ఆత్మహత్యకు దారితీస్తుంది. (గమనిక: మీరు ఇటీవల చాలా తరచుగా ఆత్మహత్య చేసుకోవడం గురించి ఆలోచిస్తూ ఉంటే, లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు ఉన్నట్లు మీరు అనుమానించిన ఎవరైనా మీకు తెలిస్తే, మీరు సహాయం పొందాలి). యుక్తవయస్సు వంటి హార్మోన్ల తిరుగుబాటు కాలంలో, గర్భం మరియు మెనోపాజ్, పురుషుల కంటే మహిళలకు ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది. కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ, ఇది ఉద్దీపన ప్రాసెసింగ్ కోసం మారే స్థానం, ఎక్కువగా న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లచే నియంత్రించబడుతుంది మరియు హార్మోన్లు. మహిళల హార్మోన్లు అనేక హెచ్చుతగ్గులకు లోనయ్యే హార్మోన్ల తిరుగుబాటు దశలలో, ఉద్దీపన ఓవర్లోడ్ కాబట్టి త్వరగా సంభవిస్తుంది.

నివారణ

ఉద్దీపన ఓవర్లోడ్ నివారణ ఖచ్చితంగా మన వయస్సులో చాలా కష్టమైన పని, దీనిలో మనం రెండవసారి ఉద్దీపనలకు గురవుతాము. ఇంకా, ఇది సాధ్యమే! ఇది వ్యక్తిగత డిమాండ్లకు మరియు వ్యక్తిగత శరీర భావన కోసం అధిక స్థాయి స్వీయ ప్రతిబింబం అవసరం. నా వృత్తిపరమైన మరియు ప్రైవేట్ వాతావరణంలో నాపై చేసిన డిమాండ్ల గురించి నాకు తెలిసి ఉంటేనే నేను ఏదో ఒకదాన్ని మార్చగలను మరియు మార్చగలను. నా శరీరాన్ని నాకు బాగా తెలిస్తేనే వినండి నేను మరియు ఉద్దీపన ఓవర్లోడ్ యొక్క మొదటి సంకేతాలను గమనించండి, నిపుణుల సహాయంతో నేను ఏదైనా మార్చగలను. అన్ని ఉద్దీపనలు మెదడులోకి రాకుండా మరియు అక్కడ ప్రాసెస్ చేయవలసిన విధంగా కొన్ని పద్ధతులతో అనేక ఉద్దీపనలను ఎంచుకోవడం కూడా సాధ్యమే. ఎందుకంటే మెదడులోకి వచ్చే ఉద్దీపనను మాత్రమే ప్రాసెస్ చేయాలి. సహాయక పద్ధతి ఉన్న మార్గంలో ఉద్దీపనను కత్తిరించడం లేదా మళ్ళించడం.

వైద్యం తర్వాత

ఉద్దీపన ఓవర్లోడ్ అనేది ఇతర కారణ వ్యాధులకు సంబంధించిన ఒక అంశం, ఇది మానసిక లేదా శారీరక మూలం కావచ్చు. ఇది క్రమం తప్పకుండా స్వతంత్ర క్లినికల్ చిత్రాన్ని సూచించదు మరియు అందువల్ల అనంతర సంరక్షణ కార్యక్రమంలో ఒంటరిగా చికిత్స చేయలేరు. అందువల్ల కారణ వ్యాధి తప్పనిసరిగా దృష్టి కేంద్రీకరించాలి మరియు అక్కడ సంరక్షణను ప్రారంభించడానికి చికిత్స చేయాలి. ఇది చాలా వ్యక్తి మరియు రోగి- అలాగే వ్యాధికి సంబంధించినది. ఒక-సమయం అధిక ఉద్దీపన విషయంలో, ఇది తప్పనిసరిగా క్లినికల్ చిత్రాన్ని లేదా మరొక వ్యాధి యొక్క లక్షణాన్ని సూచించదు. చాలా మందికి వారి జీవితంలో ఇంద్రియ ఓవర్లోడ్ యొక్క ఒక-సమయం అనుభవాలు ఉన్నాయి మరియు ప్రత్యేక చికిత్స లేదా అనంతర సంరక్షణ అవసరం లేదు. మొత్తంమీద, ఇంద్రియ ఓవర్లోడ్ కోసం ఏదైనా నిర్దిష్ట అనంతర సంరక్షణ లేదు, లేదా అవసరం లేదని చెప్పవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఉద్దీపన ఓవర్లోడ్ మళ్లీ లేదా ఎక్కువసార్లు సంభవిస్తుందో లేదో తనిఖీ చేయడం మరియు తదనుగుణంగా వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం. ఈ సందర్భంలో రోగికి మొదటి సంప్రదింపు వ్యక్తి కుటుంబ వైద్యుడు. ఏదేమైనా, కారణం యొక్క దిగువకు చేరుకోవడం మంచిది - దీని అర్థం ప్రస్తుత జీవనశైలిని తగ్గించడం, ఇది కొన్నిసార్లు చాలా వేగంగా ఉంటుంది, కనిష్ట స్థాయి ముద్రలకు తగ్గించడం. ప్రధానంగా ప్రకృతిలో సుదీర్ఘ నడక తీసుకోవడం ఇంద్రియాలను ప్రశాంతపరుస్తుంది మరియు ఇంద్రియ ఓవర్లోడ్ వల్ల కలిగే ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. సోషల్ మీడియా మరియు టెలివిజన్‌ను పరిమితం చేయడం కూడా అతిగా ప్రేరేపించబడిన ఇంద్రియాల నుండి ఉపశమనం పొందటానికి మరియు శ్రేయస్సు యొక్క భావనకు తిరిగి రావడానికి సహాయపడుతుంది. సాధారణంగా, రోజువారీ పనిభారం గురించి మరింత జాగ్రత్తగా వ్యవహరించే విధానం సిఫార్సు చేయబడింది మరియు అవసరమైతే, మనస్సును ప్రశాంతంగా మార్చడానికి దీనిని తగ్గించండి.

ఇక్కడ మీరు మీరే చేయగలరు

ఒక వ్యక్తి తాను ఏమి ఆలోచించాలనుకుంటున్నాడో మరియు అతను గ్రహించాడో అన్నీ స్వయంగా నిర్ణయిస్తాడు. పర్యవసానంగా, అతను అనుమతించే ఉద్దీపనలను కూడా అతను స్పృహతో నియంత్రించగలడు. కాబట్టి కొంతవరకు, మనం ఎన్ని ఉద్దీపనలను అనుమతిస్తామో అది మనమే. మనలో ఆఫ్ స్విచ్ నొక్కవచ్చు తల, మేము కంప్యూటర్, టెలివిజన్ లేదా టెలిఫోన్‌లో ఆఫ్ స్విచ్ నొక్కవచ్చు. ఇది నమ్మశక్యం కాని ఉద్దీపనలను ఆపివేస్తుంది. ఉద్దీపనల వరద మళ్లీ ప్రారంభమయ్యేటప్పుడు ప్రతి ఒక్కరూ తమను తాము నిర్ణయించుకోవచ్చు. ఐసోలేషన్ అనేది స్వయం సహాయక పద్ధతి, ఇది ఉద్దీపనల నుండి తప్పించుకోవడానికి ప్రతిచోటా ఉపయోగించబడుతుంది. గదిని వదిలివేయండి, నిశ్శబ్ద గదిని ఒక్క క్షణం సందర్శించండి లేదా ప్రకృతిలోకి వెళ్లండి. యుటోనిక్ వంటి కొన్ని పద్ధతుల ద్వారా చురుకుగా పరిస్థితి నుండి బయటపడటం కూడా సాధించవచ్చు సడలింపు, ఇది అంతర్గత (శరీరం) మరియు బాహ్య (పర్యావరణ) ఉద్దీపనల మధ్య తేడాను గుర్తించడానికి మరియు వెలుపల ఆపివేయడానికి మాకు బోధిస్తుంది. పర్యావరణం యొక్క డిమాండ్లకు సమతుల్యత ఇప్పటికీ మంచి మరియు ఇప్పటికే బాగా ప్రయత్నించిన సాధనం. రోజువారీ జీవితంలో నిర్ణీత సమయాల్లో స్పృహతో సాధన చేసే ఒక అభిరుచి ద్వారా సమతుల్యతను కనుగొనడం, ఉద్దీపనలను తగ్గిస్తుంది మరియు తద్వారా వరదలను కూడా తగ్గిస్తుంది. మొత్తం మీద, అది తనను తాను స్పృహతో గ్రహించే విషయం. ఎందుకంటే తమను తాము గ్రహించగలిగేవారు మరియు తగినంత విలువైనవారు మాత్రమే అతిశయోక్తిని గుర్తించి దానిని మార్చగలరు. రోగి, మరోవైపు, పర్యావరణాన్ని మార్చలేరు. అయినప్పటికీ, అతను దానితో వ్యవహరించే విధానాన్ని మరియు ఇన్‌కమింగ్ ఉద్దీపనలను చురుకుగా మార్చగలడు. ఈ ప్రపంచంలోని అన్ని చికిత్సలకు తనకు మరియు ఒకరి శరీరానికి చురుకైన బాధ్యత ఆధారం.