ఈత

ఈత గురించి అన్ని సైట్ల జాబితా

ఈతపై మేము ఇప్పటికే ప్రచురించిన అన్ని విషయాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి.

  • ఈత భౌతికశాస్త్రం
  • డాల్ఫిన్ ఈత
  • క్రాల్ ఈత
  • బ్యాక్‌స్ట్రోక్
  • బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్
  • వెండ్స్

హైకింగ్ తరువాత, ఈత జర్మన్‌లకు రెండవ ఇష్టమైన విశ్రాంతి కార్యకలాపం. ఈత కొట్టడం సులభం కీళ్ళు.

మీరు మీ శరీర బరువులో పదోవంతు మాత్రమే నీటిలో మోయవలసి ఉంటుంది కాబట్టి, ఈత ముఖ్యంగా వెనుక మరియు మోకాలికి ఉపయోగిస్తారు నొప్పి. ఉన్నవారికి ఈత కూడా అనువైన మార్గం అధిక బరువు పాల్గొనడానికి ఓర్పు క్రీడలు. ఈత అన్ని కండరాలకు శిక్షణ ఇస్తుంది మరియు చేస్తుంది హృదయనాళ వ్యవస్థ మరింత పొదుపుగా.

అయితే బ్రెస్ట్ స్ట్రోక్ నేర్చుకోవడం చాలా కష్టతరమైన ఈతలలో ఒకటి, ఇది దేశీయ ఈత కొలనులలో ఎక్కువగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఈత యొక్క సానుకూల ప్రభావాలను ఎక్కువగా పొందడానికి, అన్ని ఈత శైలులను ఉపయోగించుకునేలా చూడాలి. క్రింద మీరు జాబితా చేయబడిన ప్రతి ఈత శైలి యొక్క పద్ధతులను కనుగొంటారు. అన్ని ఇతర క్రీడలలో మాదిరిగా, ప్రారంభకులకు కొన్ని వారాల శిక్షణ తర్వాత పనితీరు పెరుగుదల లేదా కండరాల పెరుగుదల గమనించవచ్చు.

నీటి ఉష్ణోగ్రత మరియు ఈత

నీటిలో కదలికకు దారితీసేందున, కొలనులలో సరైన ఉష్ణోగ్రత ఎంపిక ప్రశ్నార్థక శిక్షణకు ప్రత్యేక ప్రాముఖ్యత ఉంది అల్పోష్ణస్థితి లేదా కంటే ఎక్కువ వేడెక్కడం నడుస్తున్న గాలిలో. సరస్సు లేదా వేడి చేయని ఈత కొలనుల వంటి నీరు చల్లగా ఉంటే, నివారించడానికి మీరు ఈత కొట్టిన వెంటనే నీటిని వదిలివేయాలి అల్పోష్ణస్థితి. శరీరం దాని ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది మరియు నీటిని చల్లబరుస్తుంది కాబట్టి, చల్లటి నీరు దీర్ఘ, నిరంతర వ్యాయామానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.

అయితే, చల్లటి నీటిలో ఈత కొట్టేటప్పుడు మీరు తప్పక వేడెక్కేలా తగినంత ముందుగానే. స్ప్రింటింగ్ మరియు విరామ శిక్షణ సమయంలో, నీరు ఆహ్లాదకరమైన వెచ్చని ఉష్ణోగ్రతలో ఉందని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి, ఎందుకంటే ఇది నీటిలో విచ్ఛిన్నానికి కారణమవుతుంది మరియు శరీరం వేగంగా చల్లబరుస్తుంది, కండరాల గాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. పోటీ కొలనులో ఉష్ణోగ్రత 27 ° C.