సాగతీత వ్యాయామాలు | టెన్నిస్ మోచేయికి వ్యాయామం చేస్తుంది

సాగతీత వ్యాయామాలు సాధారణ సాగతీత వ్యాయామం ప్రభావిత చేయి (టెన్నిస్ మోచేయి) ముందుకు చాచుతుంది. ఇప్పుడు మణికట్టును వంచి, మరో చేత్తో జాగ్రత్తగా శరీరం వైపు నొక్కండి. ముంజేయి ఎగువ భాగంలో మీరు కొద్దిగా లాగడాన్ని అనుభవించాలి. సుమారు 20 సెకన్లపాటు అలాగే ఉంచి, ఆపై 3 నుండి 5 సార్లు పునరావృతం చేయండి. వైవిధ్యం 2:… సాగతీత వ్యాయామాలు | టెన్నిస్ మోచేయికి వ్యాయామం చేస్తుంది

సాధారణంగా ఫిజియోథెరపీ | టెన్నిస్ మోచేయికి వ్యాయామం చేస్తుంది

సాధారణంగా ఫిజియోథెరపీ ఫిజియోథెరపీలో, జలుబు మరియు వేడిని తరచుగా టెన్నిస్ మోచేయికి చికిత్సా మాధ్యమంగా ఉపయోగిస్తారు. రెండూ సాధారణంగా తదుపరి సిట్టింగ్ మరియు ఫిజియోథెరపీకి సన్నాహకంగా ఉపయోగిస్తారు. అయితే, చలి మరియు వేడిని స్వతంత్ర చికిత్స కంటెంట్‌గా కూడా ఉపయోగించవచ్చు. నొప్పి-ఉపశమనం లేదా యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లేపనాలతో డ్రెస్సింగ్ టెన్నిస్ ఎల్బో చికిత్స తర్వాత సహాయపడుతుంది, ... సాధారణంగా ఫిజియోథెరపీ | టెన్నిస్ మోచేయికి వ్యాయామం చేస్తుంది

టెన్నిస్ మోచేయికి వ్యాయామం చేస్తుంది

ఎక్కువ కాలం పాటు కండరాలు మరియు స్నాయువులు పదేపదే దుర్వినియోగం చేయబడి మరియు ఎక్కువ ఒత్తిడికి గురైతే, అప్పుడు చిన్న నష్టాలు పెద్ద చికాకును కలిగిస్తాయి, ఇది చివరికి టెన్నిస్ ఎల్బోకు దారితీస్తుంది. అటువంటి సమస్య ఉన్న రోగులు పచ్చికను కత్తిరించేటప్పుడు, వసంత-శుభ్రపరిచేటప్పుడు లేదా ఓవర్ హెడ్ స్క్రూయింగ్ లేదా పని చేసిన తర్వాత తరచుగా సమస్యలను వివరిస్తారు. టెన్నిస్‌తో పాటు ... టెన్నిస్ మోచేయికి వ్యాయామం చేస్తుంది

మోచేయి యొక్క బుర్సిటిస్ కోసం సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు

మీరు చెక్అవుట్‌లో క్యాషియర్ చేస్తున్నప్పుడు వంటి ఏకపక్ష కార్యకలాపాలు లేదా పునరావృత కదలికల వల్ల బర్సిటిస్ తరచుగా వస్తుంది. కండరాల అసమతుల్యత లేదా పేలవమైన భంగిమ కూడా మోచేయి యొక్క బుర్సిటిస్‌కు కారణమవుతుంది, ఎందుకంటే భుజం యొక్క నిరంతర ఎత్తివేత మొత్తం భుజం-మెడ ప్రాంతం, చేయి ప్రాంతం మరియు మోచేయిపై లోడ్ పెరుగుతుంది. ఒక… మోచేయి యొక్క బుర్సిటిస్ కోసం సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు

మోచేయి యొక్క బుర్సిటిస్ చికిత్స | మోచేయి యొక్క బుర్సిటిస్ కోసం సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు

మోచేయి యొక్క కాపు తిత్తుల చికిత్స థెరపీలో, కాపు తిత్తుల వాపుకు కారణాలను గుర్తించడం మరియు వాటికి ప్రత్యేకంగా చికిత్స చేయడం చాలా ముఖ్యం. చాలా సందర్భాలలో ముంజేయి కండరాల ఓవర్ స్ట్రెయిన్ ఉంది, ఇది ఏకపక్ష కదలికల వల్ల ఏర్పడింది. చేతి యొక్క ఎక్స్‌టెన్సర్ కండరాలు ఉన్న ప్రాంతం ముఖ్యంగా ... మోచేయి యొక్క బుర్సిటిస్ చికిత్స | మోచేయి యొక్క బుర్సిటిస్ కోసం సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు

మోచేయి యొక్క బుర్సిటిస్ కోసం క్రీడలు | మోచేయి యొక్క బుర్సిటిస్ కోసం సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు

మోచేయి బుర్సిటిస్ కోసం క్రీడలు మోచేతిలో బుర్సిటిస్ విషయంలో స్పోర్ట్ అనేది క్రీడ రకం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. చేయి ప్రమేయం లేకుండా ట్రంక్ మరియు కాళ్లకు శిక్షణ సంకోచం లేకుండా సాధ్యమవుతుంది. టెన్నిస్, బ్యాడ్మింటన్ లేదా స్క్వాష్ వంటి ఎదురుదెబ్బ క్రీడలను నివారించాలి, ఎందుకంటే ఏదైనా ఒత్తిడి లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. శిక్షణ మాత్రమే ఉండాలి ... మోచేయి యొక్క బుర్సిటిస్ కోసం క్రీడలు | మోచేయి యొక్క బుర్సిటిస్ కోసం సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు

గోల్ఫర్ మోచేయితో వ్యాయామాలు

గోల్ఫర్ మోచేయి అనేది మోచేతి వద్ద ఉన్న చేతి యొక్క ఫ్లెక్సర్ కండరాల స్నాయువు అటాచ్‌మెంట్‌ల వాపు. ఈ స్నాయువు అటాచ్మెంట్ మంటలు, కండరపుష్టి స్నాయువు వాపు వంటివి, ముంజేయిలో వేళ్లు మరియు రోటరీ కదలికలు (ఉదా టర్నింగ్ స్క్రూలు) వంగడం వంటి దీర్ఘకాలిక ఏకపక్ష కార్యకలాపాల వల్ల కలుగుతాయి. తగ్గించడం ... గోల్ఫర్ మోచేయితో వ్యాయామాలు

చికిత్స మరియు చికిత్స | గోల్ఫర్ మోచేయితో వ్యాయామాలు

థెరపీ మరియు చికిత్స థెరపీలో, గోల్ఫర్ మోచేయి యొక్క కారణాలను కనుగొనడం మరియు వాటికి ప్రత్యేకంగా చికిత్స చేయడం చాలా ముఖ్యం. చాలా సందర్భాలలో ముంజేయి కండరాల ఓవర్ స్ట్రెయిన్ ఉంది, ఇది ఏకపక్ష కదలికల వల్ల ఏర్పడింది. చేతి కోసం ఫ్లెక్సర్ కండరాల విధానాల ప్రాంతం ప్రధానంగా ప్రభావితమవుతుంది. … చికిత్స మరియు చికిత్స | గోల్ఫర్ మోచేయితో వ్యాయామాలు

చికిత్స యొక్క వ్యవధి | గోల్ఫర్ మోచేయితో వ్యాయామాలు

చికిత్స యొక్క వ్యవధి గోల్ఫర్ మోచేయి యొక్క వైద్యం వ్యవధి చికిత్స మరియు వ్యాధి తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కారణాలను స్పష్టంగా స్పష్టం చేసిన తర్వాత, తదనుగుణంగా చికిత్స ప్రారంభించవచ్చు. ఓవర్‌లోడ్ ఉన్నట్లయితే, దీనిని తగ్గించాలి. అదనంగా, ఉద్రిక్త కండరాలను మృదు కణజాలం ద్వారా విడుదల చేయవచ్చు ... చికిత్స యొక్క వ్యవధి | గోల్ఫర్ మోచేయితో వ్యాయామాలు

మౌస్ ఆర్మ్‌కు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

చేతి, చేయి, భుజం మరియు మెడ ప్రాంతం యొక్క ఓవర్‌లోడ్ సిండ్రోమ్ కోసం "మౌస్ ఆర్మ్", "సెక్రటరీస్ డిసీజ్" లేదా "రిపీటివ్ స్ట్రెయిన్ ఇన్‌ఫ్యూరీ సిండ్రోమ్" (RSI సిండ్రోమ్) అనే పదాలు సాధారణ పదాలు. సెక్రటరీలు లేదా గ్రాఫిక్ డిజైనర్లు వంటి కంప్యూటర్‌లో రోజుకు 60 గంటలకు పైగా పనిచేసే 3% మందిలో ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఈ మధ్య,… మౌస్ ఆర్మ్‌కు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

కట్టు | మౌస్ ఆర్మ్‌కు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

బ్యాండేజ్ బ్యాండేజ్‌లను మౌస్ ఆర్మ్‌లో ప్రివెంటివ్‌గా (ప్రివెంటివ్) మరియు థెరపీ మాధ్యమంగా ఉపయోగించవచ్చు. కావలసిన కార్యాచరణ సమయంలో రోగులు తమ చేయి/మణికట్టు భారీగా ఒత్తిడికి గురవుతున్నారని తెలిస్తే ఎల్లప్పుడూ కట్టు కట్టుకోవాలి. పట్టీలు ప్రమాదంలో ఉన్న కండరాలు మరియు స్నాయువులను ఉపశమనం చేయడమే కాకుండా, ఎర్గోనామిక్ హ్యాండ్ పొజిషన్‌ను కూడా నిర్ధారిస్తాయి. … కట్టు | మౌస్ ఆర్మ్‌కు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

భుజం | మౌస్ ఆర్మ్‌కు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

భుజం ఎలుక చేయి భుజం మరియు మెడ ప్రాంతంలో కూడా సంభవించవచ్చు. వైద్యులు ఎలుక భుజం గురించి మాట్లాడుతారు. కిందివి సాధారణంగా దీనికి కారణమవుతాయి: ప్రత్యేకించి కంప్యూటర్‌తో గంటల తరబడి పనిచేసేటప్పుడు, శరీర భంగిమ మారదు మరియు భుజం-మెడ ప్రాంతంలో బాధాకరమైన ఉద్రిక్తతలు సంభవిస్తాయి. కానీ బాహ్య కారకాలు, అటువంటి ... భుజం | మౌస్ ఆర్మ్‌కు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు