అసంతృప్తి త్రయం - చికిత్స

అసంతృప్త త్రయం అనే పదం మోకాలి కీలులోని మూడు నిర్మాణాల కలయిక గాయాన్ని సూచిస్తుంది: కారణం సాధారణంగా ఫిక్స్‌డ్ ఫుట్ మరియు అధిక బాహ్య భ్రమణంతో కూడిన స్పోర్ట్స్ గాయం - తరచుగా స్కీయర్‌లు మరియు ఫుట్‌బాల్ క్రీడాకారులలో కనిపిస్తుంది. X- కిరణాలు లేదా MRI వంటి ఇమేజింగ్ టెక్నిక్‌లను ఉపయోగించి సంతోషకరమైన త్రయం యొక్క నిర్ధారణను నిర్ధారించవచ్చు. … అసంతృప్తి త్రయం - చికిత్స

అనుభవం | అసంతృప్తి త్రయం - చికిత్స

అనుభవం మోకాలి ఆపరేషన్లు సాధారణం కాబట్టి, ముఖ్యంగా అథ్లెట్లకు, ఆపరేషన్ మరియు తర్వాత సంరక్షణ సాధారణంగా బాగా జరుగుతుంది. లోడింగ్ చాలా ముందుగానే వర్తింపబడి మరియు తగినంత జాగ్రత్త తీసుకోకపోతే, వైద్యం మరియు మోకాలి స్థిరత్వం లో లోపాలు సంభవించవచ్చు. అయితే, ఆదా చేయడం అంటే పూర్తి స్థిరీకరణ కాదు - చికిత్సలో చురుకుగా పాల్గొనలేని వారు అమలు చేస్తారు ... అనుభవం | అసంతృప్తి త్రయం - చికిత్స

శస్త్రచికిత్స లేకుండా రికవరీ (సంప్రదాయవాద) | అసంతృప్తి త్రయం - చికిత్స

శస్త్రచికిత్స లేకుండా కోలుకోవడం (సంప్రదాయవాద) శస్త్రచికిత్స లేకుండా కూడా, సంతోషంగా లేని త్రయం యొక్క పునరుత్పత్తి కోసం, నడిచేటప్పుడు నిర్మాణాలను ఉపశమనం చేయడానికి ముంజేయి క్రచెస్ మొదట సూచించబడతాయి. కీళ్ళకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఆర్థోసిస్ కూడా అమర్చబడి ఉంటుంది, తద్వారా నిర్మాణాలు తిరిగి కలిసి పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. తర్వాత సంరక్షణ మరియు వ్యాయామాలు సాధారణంగా ఒకదాని తర్వాత సమానంగా ఉంటాయి ... శస్త్రచికిత్స లేకుండా రికవరీ (సంప్రదాయవాద) | అసంతృప్తి త్రయం - చికిత్స

వ్యాయామం

"స్క్వాట్" మోకాలు నేరుగా చీలమండల పైన ఉంటాయి, పటెల్లా సూటిగా ముందుకు చూపుతుంది. నిలబడి ఉన్నప్పుడు, బరువు రెండు పాదాలపై సమానంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది, వంగినప్పుడు, మడమల మీద ఎక్కువ. వంగుట సమయంలో, మోకాలు కాలిపైకి వెళ్లవు, దిగువ కాళ్లు గట్టిగా నిలువుగా ఉంటాయి. పిరుదులు వెనుక వైపుకు తగ్గించబడ్డాయి, ఒకటి ... వ్యాయామం

పటేల్లార్ టిప్ సిండ్రోమ్ సహాయపడే వ్యాయామాలు

పేటెల్లార్ స్నాయువు సిండ్రోమ్ అని పిలవబడేది తక్కువ మోకాలిలో ఓవర్‌లోడ్ యొక్క సాధారణ లక్షణం, ఎక్కువగా అథ్లెట్లలో సంభవిస్తుంది. జంపర్ మోకాలి అనే పదాన్ని కూడా పర్యాయపదంగా ఉపయోగిస్తారు. పదాన్ని మరింత అర్థమయ్యేలా చేయడానికి - పటెల్లా అనేది మోకాలిచిప్పకు లాటిన్ సాంకేతిక పదం, పటేల్ల చిట్కా అనేది పటెల్లా యొక్క దిగువ చివర. సిండ్రోమ్ అంటే ... పటేల్లార్ టిప్ సిండ్రోమ్ సహాయపడే వ్యాయామాలు

సారాంశం | పటేల్లార్ టిప్ సిండ్రోమ్ సహాయపడే వ్యాయామాలు

సారాంశం పటేల్లార్ టెండినిటిస్ తరచుగా యువ అథ్లెట్లను ప్రభావితం చేస్తుంది, కానీ సరైన చర్యలతో చాలా సందర్భాలలో సంప్రదాయబద్ధంగా చికిత్స చేయవచ్చు. శస్త్రచికిత్స అరుదుగా మాత్రమే అవసరం. ఓవర్‌లోడ్‌కు కారణాన్ని కనుగొని, రోగి సహకారంతో సమీకరణ, సాగదీయడం, సమన్వయం మరియు ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలతో చికిత్స చేస్తే, నొప్పిలేకుండా శిక్షణ విజయవంతంగా సాధించవచ్చు. గా … సారాంశం | పటేల్లార్ టిప్ సిండ్రోమ్ సహాయపడే వ్యాయామాలు

పటేల్లార్ చిట్కా సిండ్రోమ్ - వ్యాయామం 1

సమీకరణ: మిమ్మల్ని మీరు సుపీన్ స్థానంలో ఉంచండి. మీ కాలి మరియు మోకాళ్లను బిగించి, దాన్ని మళ్లీ చాచండి. ఇతర కాలు సమాంతరంగా లేదా వ్యతిరేక దిశలో పనిచేయగలదు. మడమ నిరంతరం నేలపై స్థిరంగా ఉంటుంది. చలనశీలతను పెంచడానికి, కాలు ఎత్తివేయబడింది మరియు ప్రత్యామ్నాయంగా కోణం మరియు సుపీన్ స్థానం నుండి విస్తరించబడుతుంది ... పటేల్లార్ చిట్కా సిండ్రోమ్ - వ్యాయామం 1

పటేల్లార్ చిట్కా సిండ్రోమ్ - వ్యాయామం 2

సాగదీయడం వ్యాయామం: ముందు తొడ నుండి సాగడానికి, ఒక కాలు మీద నిలబడి, చీలమండ ఉమ్మడి వద్ద ఉచిత పాదాన్ని గ్రహించండి. మీ పిరుదుల వైపుకు లాగండి, మీ శరీరాన్ని నిటారుగా ఉంచండి మరియు తుంటిని ముందుకు నెట్టండి. 10 సెకన్ల పాటు సాగదీయండి, ఆపై ప్రతి వైపు పునరావృతం చేయండి. తదుపరి వ్యాయామం కొనసాగించండి.

పటేల్లార్ చిట్కా సిండ్రోమ్ - వ్యాయామం 3

బలోపేతం: మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, థెరాబ్యాండ్ మీ పాదం చుట్టూ కట్టబడి ఉంటుంది, ప్రతి చేయి ఒక చివర పట్టుకొని ఉంటుంది. రెండు వైపులా ఉద్రిక్తతకు దారి తీసింది. ఇప్పుడు ఉద్రిక్తతకు వ్యతిరేకంగా కాలు చాచండి. ఈ కదలిక ఏకాగ్రతకు శిక్షణ ఇస్తుంది, అనగా ముందు తొడ యొక్క సంకోచం. ఇప్పుడు కాలును మళ్లీ చాలా నెమ్మదిగా వంచు. కండరాలు తప్పక ... పటేల్లార్ చిట్కా సిండ్రోమ్ - వ్యాయామం 3

పటేల్లార్ టైప్ సిండ్రోమ్ - వ్యాయామం 4

సమన్వయ. మీరు అస్థిరమైన ఉపరితలంపై శిక్షణ పొందాలనుకుంటున్న కాలుతో నిలబడండి. మరొక కాలు గాలిలో ఒక కోణంలో ఉంచబడుతుంది. మొదట మీరు మీ చేతులతో మీ సమతుల్యతను కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఈ స్థానం నుండి ప్రారంభించి, వివిధ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు: నెమ్మదిగా మీ మోకాళ్లపైకి దిగండి మరియు లేకుండా నిటారుగా ఉండండి ... పటేల్లార్ టైప్ సిండ్రోమ్ - వ్యాయామం 4

5 వ్యాయామం

"సిట్టింగ్ మోకాలి పొడిగింపు" మీరు నేలపై కూర్చుని మీ మోకాళ్లను సర్దుబాటు చేయండి. మోకాలి కుంగిపోకుండా దిగువ కాలు సాగదీయబడుతుంది. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు రెండు మోకాళ్లు ఒకే స్థాయిలో ఉంటాయి. మధ్య భాగాలను బలోపేతం చేయడానికి, పాదం లోపలి అంచుతో పైకి విస్తరించబడుతుంది. మొత్తం 15 సెట్లలో 3 సార్లు మొత్తం చేయండి ... 5 వ్యాయామం

పాటెల్లా విలాసానికి వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

పేటెల్లా తొలగుట అంటే మోకాలిచిప్పను దాని స్లయిడ్ బేరింగ్ నుండి తొలగుట. పటెల్లా ఒక త్రిభుజాకార ఆకారాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు అందువల్ల తొడ యొక్క కండిల్స్‌కు సరిగ్గా సరిపోతుంది. ఈ జాయింట్‌ను ఫెమోరోపటెల్లార్ జాయింట్ అంటారు. మోకాలిచిప్ప ఒక సెసమాయిడ్ ఎముక, అనగా ఇది స్నాయువులో నిర్మించబడిన మరియు పనిచేసే ఎముక ... పాటెల్లా విలాసానికి వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు