వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ కోసం ఏ వ్యాయామాలు

స్వీయ వ్యాయామాలలో అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం వెన్నెముక కాలువపై ఉపశమనం. వెన్నెముకను వంచడం ద్వారా ఇది జరుగుతుంది. ఇది వెన్నుపూస శరీరాలను విడదీస్తుంది మరియు వెన్నెముక కాలువను విస్తరిస్తుంది. అదనంగా, వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ సాధారణంగా పెరిగిన బోలు వీపును చూపుతుంది, అందుకే M. ఇలియోప్సోస్ (హిప్ ఫ్లెక్సర్) కోసం సాగతీత వ్యాయామాలు చేస్తారు, ... వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ కోసం ఏ వ్యాయామాలు

వెన్నెముక స్టెనోసిస్ ఎంత ప్రమాదకరం? | వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ కోసం ఏ వ్యాయామాలు

వెన్నెముక స్టెనోసిస్ ఎంత ప్రమాదకరం? స్పైనల్ కెనాల్ స్టెనోసిస్ నిజంగా ఎంత ప్రమాదకరమో సాధారణ పరంగా చెప్పలేము. ఇది ప్రభావిత వ్యక్తి యొక్క లక్షణాలు ఎంత తీవ్రంగా ఉంటాయి, సంకోచం ఎంత బలంగా ఉంది, MRI చిత్రాల ఆధారంగా ఏమి చూడవచ్చు మరియు అన్నింటికంటే, సంకోచానికి కారణం ఏమిటి. … వెన్నెముక స్టెనోసిస్ ఎంత ప్రమాదకరం? | వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ కోసం ఏ వ్యాయామాలు

ఏ నొప్పి నివారణలు? | వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ కోసం ఏ వ్యాయామాలు

ఏ నొప్పి నివారణలు? ఏ పెయిన్ కిల్లర్లు తీసుకోవచ్చు మరియు స్పైనల్ కెనాల్ స్టెనోసిస్ విషయంలో తెలివైనవి డాక్టర్‌తో చర్చించాలి. కొంతమందికి పెయిన్ కిల్లర్స్ పట్ల అసహనం ఉంది, అందుకే ఖచ్చితంగా తీసుకోవాల్సిన మందుల గురించి తప్పనిసరిగా చర్చించాలి. నొప్పి నివారణ కోసం, స్టెరాయిడ్ కాని శోథ నిరోధక మందులు (NSAID లు) సాధారణంగా తీసుకోవచ్చు. ఇవి, కోసం ... ఏ నొప్పి నివారణలు? | వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ కోసం ఏ వ్యాయామాలు

సారాంశం | వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ కోసం ఏ వ్యాయామాలు

సారాంశం వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ అనేది ఎముకల పెరుగుదల లేదా వెన్నెముక యొక్క స్నాయువులు మరియు స్నాయువులలో వెన్నెముక కాలువలో మార్పుల కారణంగా వెన్నెముక కాలువ యొక్క సంకుచితం. ఇది రెండు కాళ్లలో నొప్పి మరియు జలదరింపు అనుభూతులను కలిగిస్తుంది. ఇంటెన్సివ్ ఫిజియోథెరపీ, దీనిలో వెన్నెముక కాలువ ప్రధానంగా ట్రాక్షన్ ద్వారా విస్తరించబడుతుంది మరియు స్వీయ వ్యాయామాలు ఉద్దేశించబడ్డాయి ... సారాంశం | వెన్నెముక కాలువ స్టెనోసిస్ కోసం ఏ వ్యాయామాలు

అన్ని పరిస్థితులలో వెన్నునొప్పికి వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

వెన్నునొప్పి చికిత్స కోసం కింది వ్యాయామాలు ప్రధానంగా కదలిక, బలోపేతం మరియు సాగదీయడానికి సంబంధించినవి. ప్రత్యేకించి, అవి సులువుగా నిర్వహించాలి మరియు సహాయాలు అవసరం లేకుండా రోజువారీ జీవితంలో చేర్చవచ్చు, ఎందుకంటే దీర్ఘకాలంలో వెన్నునొప్పిని ఎదుర్కోవాలనుకునే ఎవరైనా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. వివిధ సాధారణ… అన్ని పరిస్థితులలో వెన్నునొప్పికి వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

తదుపరి చికిత్సా చర్యలు | అన్ని పరిస్థితులలో వెన్నునొప్పికి వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

మరింత చికిత్సా చర్యలు వెన్నునొప్పిని ఎదుర్కోవడానికి ఫిజియోథెరపీలో తదుపరి చర్యలు టేప్ పరికరాలు, ఎలక్ట్రోథెరపీ, మాన్యువల్ మానిప్యులేషన్, రిలాక్సింగ్ మసాజ్‌లు (డోర్న్-ఉండ్ బ్రూస్-మసాజ్) మరియు హీట్ అప్లికేషన్‌లు. అయితే, నిష్క్రియాత్మక చికిత్స పద్ధతులు సాధారణంగా తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని మాత్రమే కలిగి ఉంటాయి మరియు క్రియాశీల దీర్ఘకాలిక చికిత్సకు అనుబంధంగా ఉంటాయి. సారాంశం ప్రముఖ వెన్నునొప్పికి ఒక మేజిక్ పదం ఉంది: కదలిక. … తదుపరి చికిత్సా చర్యలు | అన్ని పరిస్థితులలో వెన్నునొప్పికి వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

వెన్నునొప్పికి వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

వెన్నునొప్పికి వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు ప్రాంతం నుండి ప్రాంతానికి మారుతూ ఉంటాయి మరియు నొప్పికి కారణం మీద ఆధారపడి ఉంటాయి. ఇది ఎల్లప్పుడూ వివరణాత్మక చికిత్సా నివేదికలో స్పష్టం చేయాలి. అయితే, నియమం ప్రకారం, వెన్నెముక కాలమ్ యొక్క సమీకరణ తరచుగా నొప్పిని తగ్గించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుందని చెప్పవచ్చు. చాలా బలహీనంగా ఉన్న కండరాల సమూహాలు ఉండాలి ... వెన్నునొప్పికి వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

పవర్ హౌస్

"పవర్-హౌస్" మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ పాదాలను నేలపై ఉంచండి. మీరు ఊపిరి పీల్చుతున్నప్పుడు, మీ పొత్తికడుపును ముందుకు వంచి, మీ పొత్తికడుపు కండరాలను చాలా గట్టిగా బిగించండి. మీరు మీ బొడ్డు బటన్‌ను నేలపై నొక్కినట్లు ఊహించండి. తల కొద్దిగా పైకి లేచింది. మీరు ఊపిరి పీల్చినప్పుడు, టెన్షన్‌ను మళ్లీ విడుదల చేయండి. మీరు 15 పునరావృత్తులు చేయవచ్చు లేదా ... పవర్ హౌస్

ముందు మద్దతు

"ఫ్రంట్ సపోర్ట్" మీ ముంజేతులు మరియు కాలిపై మీ వీపు నిటారుగా ఉండే అవకాశం ఉన్న స్థానం నుండి మీకు మద్దతు ఇవ్వండి. ఉదర కండరాలను గట్టిగా బిగించడం మరియు కటిని ముందుకు వంచడం చాలా ముఖ్యం. మీరు మీ వీపుతో కుంగిపోకూడదు లేదా పిల్లి మూపురం లోకి రాకూడదు. వీక్షణ క్రిందికి మళ్ళించబడింది. సాధ్యమైనంత వరకు పొజిషన్‌లో ఉండండి. … ముందు మద్దతు

వికర్ణ నాలుగు-అడుగుల స్టాండ్

"వికర్ణ చతుర్భుజం స్టాండ్ క్వాడ్రూప్డ్ స్టాండ్‌కు తరలించండి. మోచేయి మరియు మోకాలిని వికర్ణంగా శరీరం కిందకు తీసుకురండి. గడ్డం ఛాతీకి తీసుకువెళుతుంది, వెనుకకు వంగి ఉంటుంది. అప్పుడు మోకాలి వెనుకకు విస్తరించి, చేయి పూర్తిగా ముందుకు సాగబడుతుంది. కాలు మరియు చేయి మార్చే ముందు 15 పునరావృత్తులు చేయండి. తిరిగి వ్యాసానికి

BWS కోసం వ్యాయామాలు | ఫ్లాట్ బ్యాక్‌తో వ్యాయామాలు

BWS కోసం వ్యాయామాలు 1. సమీకరణ నిటారుగా మరియు నిటారుగా నిలబడండి. కాళ్లు భుజం వెడల్పు వేరుగా ఉంటాయి. ఇప్పుడు మీ పెల్విస్‌ను కుడి వైపుకు తిప్పేటప్పుడు మీ పై శరీరాన్ని ఎడమ వైపుకు తిప్పండి. గరిష్ట భ్రమణంలో ఈ స్థితిని 2 సెకన్లపాటు ఉంచండి, ఆపై నెమ్మదిగా వ్యతిరేక దిశలో తిరగండి. ప్రతి వైపు 3 పునరావృత్తులు. 2 వ సాగతీత ... BWS కోసం వ్యాయామాలు | ఫ్లాట్ బ్యాక్‌తో వ్యాయామాలు

మెట్రెస్ | ఫ్లాట్ బ్యాక్‌తో వ్యాయామాలు

పరుపు పరుపు రకం ఫ్లాట్ బ్యాక్ థెరపీని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. చదునైన వెన్నెముక కారణంగా, మొత్తం వెన్నెముకను సుపీన్ స్థానంలో సమానంగా మద్దతు ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం. సాధారణంగా, వెన్నెముక ఎల్లప్పుడూ దాని సహజ ఆకారాన్ని, పార్శ్వ స్థితిలో కూడా కలిగి ఉండాలి మరియు దానికి అనుగుణంగా మద్దతు ఇవ్వాలి. ముఖ్యంగా… మెట్రెస్ | ఫ్లాట్ బ్యాక్‌తో వ్యాయామాలు