ఆక్వాఫిట్నెస్

ఆక్వాఫిట్నెస్ అంటే ఏమిటి?

ఆక్వాఫిట్‌నెస్ అనేది నీటిలో ప్రదర్శించబడే మరియు మొత్తం శరీరానికి శిక్షణ ఇచ్చే క్రీడలకు సమిష్టి పదం. నీరు ఉంటుంది ఛాతి లోతైన లేదా మరింత లోతైన. అదనంగా, శిక్షణ కోసం చాలా భిన్నమైన పదార్థాలను ఉపయోగిస్తారు, ఇవి కావచ్చు ఈత నూడుల్స్, రింగులు, బెల్ట్‌లు, డంబెల్స్, డిస్క్‌లు లేదా ఆక్వా-బైక్.

ఆక్వాఫిట్నెస్ యొక్క లక్ష్యం మొత్తం శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడం, చలనశీలతకు శిక్షణ ఇవ్వడం మరియు సమన్వయ మరియు శిక్షణ కూడా సంతులనం అవయవం. తద్వారా నీరు ఒక శిక్షణ యొక్క ప్రయోజనాన్ని అందిస్తుంది కీళ్ళు. నీటిలో కదలికలు కొంత కష్టతరమైనవి మరియు ఆక్వాఫిట్‌నెస్ కోర్సు కనీసం 45 నిమిషాలు ఉంటుంది ఓర్పు పాల్గొనేవారిలో కూడా మెరుగుపరచబడింది.

ఆక్వాఫిట్‌నెస్ కోసం సూచనలు

ఆక్వాఫిట్నెస్ అనేక రకాల ఫిర్యాదులు మరియు లక్షణాలతో సహాయపడుతుంది మరియు కండరాల కణజాల వ్యవస్థను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. ముఖ్యంగా వెన్నెముక యొక్క భంగిమ బలహీనత విషయంలో, ఆక్వాఫిట్‌నెస్‌ను క్రమం తప్పకుండా సందర్శించడం వల్ల పురోగతి సాధించవచ్చు. కింది అనారోగ్యాలు మరియు గాయాలకు ఆక్వాఫిట్‌నెస్ ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేయబడింది: ఆక్వాఫిట్‌నెస్ ఉపశమనం కలిగిస్తుంది నొప్పి అందువల్ల జీవితం మరియు జీవన నాణ్యత పట్ల మీ వైఖరిని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

కోసం స్నాయువులు, స్నాయువులు మరియు కీళ్ళు ఆక్వాఫిట్నెస్ చాలా సున్నితమైన క్రీడ. తరచుగా ఉద్రిక్తతతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఆక్వాఫిట్నెస్ ద్వారా గణనీయమైన కండరాల సడలింపు ప్రభావాన్ని కూడా ఆశిస్తారు. నీటిలో శరీర బరువు తగ్గడం వల్ల, అస్థిపంజర కండరాలు తక్కువ పని చేయాల్సి ఉంటుంది ఉద్రిక్తతలు మరింత సులభంగా విడుదల చేయవచ్చు.

ఈ విషయం మీకు ఆసక్తి కలిగి ఉండవచ్చు: ఈత

  • ఆస్టియోపొరోసిస్
  • వెన్ను మరియు కీళ్ల నొప్పులు
  • ఊబకాయం
  • హృదయనాళ ఫిర్యాదులు
  • సిర మరియు రుమాటిక్ ఫిర్యాదులు

పునరావాస ప్రాంతంలో కూడా ఆక్వాఫిట్‌నెస్ ఉపయోగించబడుతుంది. ఆపరేషన్లు లేదా గాయాల తరువాత ఆక్వాఫిట్‌నెస్ కండరాల క్షీణతను నివారించడానికి మరియు దెబ్బతిన్న ప్రాంతాలను పునర్నిర్మించడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. అయినప్పటికీ, అనారోగ్యం లేదా గాయపడని వ్యక్తులకు కూడా ఆక్వాఫిట్నెస్ సిఫార్సు చేయబడింది. ఆక్వాఫిట్‌నెస్ యొక్క నివారణ లక్షణం చాలా మంది అథ్లెట్లచే ప్రశంసించబడింది మరియు పనిలో ఒత్తిడితో కూడిన రోజువారీ జీవితానికి పరిహారంగా ఆక్వాఫిట్‌నెస్ కూడా మరింత ప్రాచుర్యం పొందింది.

ఆక్వాఫిట్నెస్ నుండి ఎవరు ప్రయోజనం పొందుతారు?

సాధారణంగా, ఆక్వాఫిట్నెస్ అందరికీ అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఆక్వాఫిట్నెస్ యువతకు మెరుగైన శరీర అనుభూతిని పొందడానికి మరియు చైతన్యాన్ని తెలుసుకోవడానికి మరియు లోతుగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది సమన్వయ ఒక ఉల్లాసభరితమైన విధంగా. ది ఈత ప్రాథమిక పాఠశాలల్లో విద్య ఇప్పటికే ఆక్వాఫిట్‌నెస్ వైపు మొదటి అడుగు.

వృద్ధులకు, ఆక్వాఫిట్నెస్ అనేది వృద్ధాప్యంలో కూడా చైతన్యాన్ని కొనసాగించడానికి మరియు వారి సాధారణతను బలోపేతం చేయడానికి ఒక మార్గం ఫిట్నెస్ సున్నితమైన మరియు ఉల్లాసభరితమైన విధంగా. క్రీడల ప్రారంభకులకు వారి డబ్బు విలువతో పాటు ఆధునిక మరియు అనుభవజ్ఞులైన అథ్లెట్లు లభిస్తారు. ముఖ్యంగా ప్రారంభకులకు నీటి లక్షణాలు మరింత ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి.

కండరాల మరియు అస్థిపంజరానికి గాయం అయ్యే ప్రమాదం గణనీయంగా తగ్గుతుంది. ప్రతిఘటన జెర్కీ కదలికలను నిరోధిస్తుంది మరియు తద్వారా గాయం యొక్క సంభావ్యత తగ్గుతుంది. రకరకాల ఆక్వాఫిట్‌నెస్ ప్రతి ఒక్కరికీ ఒక పరిష్కారాన్ని అందిస్తుంది.

ఈత లేనివారు కూడా ఎటువంటి సమస్యలు లేకుండా ఆక్వాఫిట్‌నెస్‌లో పాల్గొనవచ్చు. నీరు సాధ్యమైనంత లోతుగా ఉందని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి ఈత నూడిల్ భద్రత కోసం ఉపయోగించబడుతుంది. ముఖ్యంగా ప్రజలు మెడ, భుజం లేదా వెనుక నొప్పి ఆక్వాఫిట్నెస్ నుండి గణనీయంగా ప్రయోజనం పొందవచ్చు.

నీటి తేలిక శరీరాన్ని తేలికగా చేస్తుంది మరియు దానిపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది కీళ్ళు మరియు శరీరం యొక్క సహాయక ఉపకరణం. అదే సమయంలో, శరీర కండరాలను నీటి నిరోధకత ద్వారా సమర్థవంతంగా శిక్షణ పొందవచ్చు మరియు బలోపేతం చేయవచ్చు. హృదయ సంబంధ సమస్యలతో బాధపడుతున్న రోగులు వారి పనితీరును కూడా మెరుగుపరుస్తారు హృదయనాళ వ్యవస్థ ఓవర్‌లోడింగ్‌కు ప్రమాదం లేకుండా, ఆక్వాఫిట్‌నెస్ యొక్క లక్ష్యంగా ఉపయోగించడం ద్వారా.

ముఖ్యంగా పునరావాసంలో ఆక్వాఫిట్‌నెస్‌ను బాగా వాడవచ్చు. బరువు తగ్గడం అనే లక్ష్యానికి ఆక్వాఫిట్‌నెస్ కూడా మంచి సహకారం అందిస్తుంది. 26 నుండి 29 డిగ్రీల సెల్సియస్ నీటి ఉష్ణోగ్రత వద్ద, శరీరం ఎక్కువగా కాలిపోవడం ప్రారంభమవుతుంది కేలరీలు నీటితో పరిచయం తరువాత.

శరీరం నీటిలో చల్లబరచకుండా చేస్తుంది. డంబెల్స్ లేదా తెడ్డులతో నీటిలో క్రీడలు చేయడం కూడా కేలరీల వినియోగాన్ని పెంచుతుంది. సాధారణంగా 45 నిమిషాల పాటు ఉండే ఆక్వాఫిట్‌నెస్ యూనిట్ చాలా మందిని కాల్చేస్తుందని చెప్పవచ్చు కేలరీలు గాలిలో ఒకే వ్యాయామాలతో ఒక యూనిట్ వలె రెండు రెట్లు ఎక్కువ. అదనంగా, తగ్గిన ఆకర్షణ కారణంగా, యొక్క భారీ శరీరం అధిక బరువు నీటిలో ప్రజలు తేలికగా మారుతారు, ఫలితంగా కదలిక యొక్క ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతి, సులభంగా కదలిక ఉంటుంది. అదే మేరకు, గర్భిణీ స్త్రీలు ఆక్వాఫిట్నెస్ నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు మరియు వారి శరీర అవగాహన సమయంలో శిక్షణ పొందవచ్చు గర్భం.