ఒక వ్యక్తి తన జీవితంలో సగటున 24 సంవత్సరాలు నిద్రలోనే గడుపుతున్నాడని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ముఖ్యంగా చల్లని శరదృతువు మరియు చలికాలంలో మనం తరచుగా అలసిపోతాము. కానీ ఈ అలసట ఎక్కడ నుండి వస్తుంది మరియు కారణాలు ఏమిటి?
నవజాత శిశువులకు పెద్దల కంటే ఎక్కువ నిద్ర అవసరమని అందరికీ తెలుసు - వారు రోజుకు 16 గంటల వరకు నిద్రపోతారు, కాబట్టి వారు మాట్లాడటానికి శాశ్వతంగా అలసిపోతారు. మాకు పెద్దలకు, సాధారణంగా రోజుకు 8 గంటల నిద్ర సరిపోతుంది, అయినప్పటికీ ఈ 8 గంటలు చాలా తరచుగా తక్కువగా ఉంటాయి. అలసట అనేది శరీరం యొక్క సంకేతం, దానికి విశ్రాంతి అవసరమని మరియు దానిని విడిచిపెట్టాలని కోరుకుంటుంది.
నిద్ర లేకపోవడం వల్ల అలసట వస్తుంది. నిద్రలో, శరీరం చివరకు ఒక రకమైన నిద్రాణస్థితిలో ఉంచబడుతుంది, దీనిలో ప్రాథమిక ప్రక్రియలు మాత్రమే జరుగుతాయి: కండరాల కార్యకలాపాలు, మనకు నిటారుగా నిలబడటానికి లేదా చూడడానికి అవసరం కాబట్టి, నిద్రలో అవసరం లేదు. ఈ స్థితి శరీరం తనను తాను పునరుత్పత్తి చేసుకోవడానికి మరియు మరుసటి రోజు బలాన్ని పొందడానికి సహాయపడుతుంది.
నిద్ర మరియు అలసట పీనియల్ గ్రంథి లేదా "ఎపిఫిసిస్" యొక్క హార్మోన్‌తో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. పీనియల్ గ్రంథి వెనుక భాగంలో లోతుగా ఉంటుంది మె ద డు మరియు హార్మోన్ ఉత్పత్తి చేస్తుంది మెలటోనిన్. అయితే, మెలటోనిన్ చీకటిలో మాత్రమే విడుదల చేయబడుతుంది, అనగా మనం చీకటి గదులలో ఉన్నప్పుడు లేదా - శరదృతువులో వలె - బయట మరింత త్వరగా చీకటిగా మారుతుంది.
ఒక ఎత్తు అని శరీరానికి తెలుసు మెలటోనిన్ విడుదల అంటే రాత్రి వస్తుంది, అలసట వస్తుంది మరియు మీరు నిద్రపోతారు. తెల్లవారుజామున 3 గంటలకు మెలటోనిన్ స్థాయి గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటుంది, ఉదయం గంటలలో ఏకాగ్రత మళ్లీ తగ్గుతుంది. చీకటి చలికాలంలో మనం మరింత త్వరగా అలసిపోవడంలో ఆశ్చర్యం లేదు!
కానీ షిఫ్ట్ కార్మికులు మరియు తరచుగా ప్రయాణించేవారు (కీవర్డ్: జెట్ లాగ్!) కూడా మెలటోనిన్‌తో పోరాడవలసి ఉంటుంది. అన్ని తరువాత, శరీరం ఉద్దేశపూర్వకంగా సాధారణ మెలటోనిన్ విడుదలకు పూర్తిగా అసమకాలికంగా ప్రవర్తిస్తుంది. అలసట మరియు నిద్రకు ప్రధానంగా కారణమయ్యే మెలటోనిన్‌తో పాటు, అధిక అలసటకు కారణమయ్యే అనేక ఇతర కారణాలు కూడా ఉన్నాయి.